Trenger hjelp med intervalltrening i 75min - to økt

[fox]

Hei!

 

Jeg skal lage intervallplan til imorgen, det skal innholde oppvarming, hoveddel og avslutning

 

Oppvarming: 10min

Hoveddel: 60min

Avslutning: 5min (ferdig)

 

Trenger råd og tips her. Jeg er ferdig med avslutning, det skal være tøying etter påbudt av gymlæreren min.

Jeg trenger hjelp med hoveddel, det skal være intervelltrening. I to økt, altså to forskjellige dager.

Helst i svømming eller sykling, siden jeg er skadet i ankel.

 

 

Takk

[fox]

det haster egentlig å vite idag, må levere imorra 60min intervall trening i to økt, har ikke noe ideer egentlig.. Jeg er ganske topptrent og spillr i junior 1divisjon i Oslo, men nå er jeg skadet og må trene intervalltrening på skolen på en annen måte.. Trenger forslag, takk

 

Endring 1: Vil helst drive med det i svømming, men andre forslag tar jeg imot med glede

 

Endring 2: Tenker å satse på 100% en runde, så rolig, så 100% igjen, så rolig. Det funker kanskje? Samme opplegg i begge økt.

 

Crawl: 50m maks, 25m rolig, 100m maks, 50m rolig og så videre i ti minutter

5min rolig svømming, får ta pust igjen

 

Bryst: 50m maks, 25m rolig, 100m maks, 50m rolig og så videre i ti minutter

5min rolig svømming, får ta pust igjen

 

Rygg: 50m maks, 25m rolig, 100m maks, 50m rolig og så videre i ti minutter

5min rolig svømming, får ta pust igjen

 

Crawl: 50m maks, 25m rolig, 100m maks, 50m rolig og så videre i ti minutter

5min rolig svømming, får ta pust igjen

 

 

Totalt blir det 60minutter, bra forslag?

Endret 11. oktober 2007 av Fox