Legge om matvanene mine. hjelp

[KeyanZa]

hei

 

noen som kan komme med litt tips til å få strammet seg opp litt? hehe

 

begynner å få litt pondus no og den må vekk.

så trenger hjelp til å legge om kostholdet. hva bør jeg spise? hva bør jeg ikke spise.

jeg spiser mye og ofte nå, så er ofte småsulten.

så gjerne kom med tips til mat som kan putte i meg å alikavel ha energi til en fysisk arbeidsdag...

 

takker for all hjelp.

[Garanti]

Generelt: Spis brød, pasta, ris og poteter. Spis mat 4/5 ganger om dagen regelmessig til du blir mett. Når det gjelder brød, velg grovt, da holder energien lenger. "Lørdagsmat" helst kun på lørdag. Gjerne varm mat en gang om dagen. Drikk vann/juice i stedet for brus.

[Skilpadde]

Er ikke helt enig i den, du burde ikke få i deg for mye pasta og ris, ihvertfall ikke den vanlige typen. Da bør du helle spise fullkorn og spelt varianter av pasta og villris.

Drikk mye vann, en halv liter vann som drikkes i løpet av en kort periode gjør at forbrenningen din stiger med 1/3 for en stund.

[gnav]

Drikk mye vann, en halv liter vann som drikkes i løpet av en kort periode gjør at forbrenningen din stiger med 1/3 for en stund.

Oj, det visste jeg ikke. Har du kilder på dette?

[Skilpadde]

Ikke andre enn månedens utgave av Shape-up

[gnav]

*Går og fyller opp en flaske med vatn*

 

 

Endret 9. oktober 2007 av Gnav