liggende bekkenløft, hvilken muskel trenes?

[vk2elev]

Hvilken muskel trenes ved liggende bekkenløft? Står litt fast her når jeg prøver å lage egentreningsopplegg.

[Stian89]

http://www.sunnogsprek.no/default.asp?page...&ExerciseID=320

[vk2elev]

http://www.sunnogsprek.no/default.asp?page...&ExerciseID=320

9629430[/snapback]

 

Tusen takk, men har sett den før. Korsryggen er vel ikke en egen muskel?

[gnav]

Joda

[Zethyr]

Erector Spinae, om jeg ikke husker feil.

[kengdal]

Korsryggen er ikke en muskel, korsryggen er bare en betegnelse på området nederst på ryggen. Men når det snakkes om muskler i korsrygg, er det Erctor Spinae som det snakkes om. Lowerback på engelsk.

 

Erector Spinae er flere muskler, rettere sagt den har 3 hoder. Hvert av hodene har litt forskjellig funksjon. Og hvert av hodene har ulike utspring og fester. Men hovedoppgaven til Erector Spinae er ekstensjon, rotasjon og lateral fleksjon av ryggen. Dette vil si at den retteropp ryggen, roterer overkroppen og siste oppgave er flytte hode fra side til side vekk fra midtlinjen.

 

PS: Erector Spinae gjør ikke alt dette helt alene, det er også flere muskler som er med i disse funksjonene.