Hvor mye proteinpulver?

[ivemaole]

Hei.

jeg skal starte med proteinpulveret optimum nutrition som et supplement til kostholdet mitt, da jeg har problemer med å få i meg nok proteiner.

 

Men det jeg egentlig lurer på er: hvor mye pulver skal jeg ha i hver shake, og hvor mange shaker om dagen?

 

Trener hardt mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

Veier forøvrig 80 kg. regner med at det har noe å si.

 

 

takker for alle konstruktive svar

[Stian89]

Vel... Du sier at du ikke får i deg nok gjennom vanlig mat. Hvilket vil si at den delen du ikke klarer å spise, tar du som tilskudd.

 

En grei størrelse på shaken kan f.eks være 50g. Det ser du selv.

[LowBalls]

Hei.

jeg skal starte med proteinpulveret optimum nutrition som et supplement til kostholdet mitt, da jeg har problemer med å få i meg nok proteiner.

 

Men det jeg egentlig lurer på er: hvor mye pulver skal jeg ha i hver shake, og hvor mange shaker om dagen?

 

Trener hardt mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

Veier forøvrig 80 kg. regner med at det har noe å si.

 

 

takker for alle konstruktive svar 

9568591[/snapback]

 

Prøv å få i deg mellom 140 - 170 gram proteiner hver dag

Det er bevist at en shake 1 time før trening er bra, og rett etter. (skal finne kilder etterpå, sitter på skolen)

Prøv også å få i deg dobbelt så mye karbohydrater som protein etter trening, så tar du 50gram protein så få i deg 100gram karbohydrater (gjelder etter trening)

Endret 25. september 2007 av *@lex*