Har vært borte fra idretten i en periode pga. sykd

[samba123]

Har hatt kysse syken fra tidlig i sommer til nå. Holder på med langrenn, og lurer på om noen har forslag til program for å komme i form raskest mulig!

Må få kondisen på plass før sesongen starter!

Har trent rolig i ei uke, og føler kroppen er klar for hardere på kjenninger..

 

Kom gjerne med forslag til ukeplan.

[samba123]

bump prump

[Gjest Slettet+9817234daf]

Ikke sjokker kroppen din med hardtrening fra første stund. Du må lirke deg inn i treningen igjen, eller så risikerer du belastningsskader som beinhinnebetennelse (ikke gøy) og lignende. Det avhenger litt av hvor godt treningsgrunnlag du har og treningsrutinene dine før sykdommen. Ettersom du driver med langrenn regner jeg med du er bra trent og kanskje har en trener som kan hjelpe deg? Eller er du ikke medlem av klubb?

[samba123]

Takk for interresen. Jeg er godt trent, 17 år. Trenger rundt 500 timer i året. Sesongen nærmer seg med stomskritt!

[daruu]

Ta det rolig ja som sagt

 

En sånn sykdom kan henge i kroppen en stund, så ikke tren hardt før du er 120% sikker på at du er frisk

 

Det er bedre å vente 1-2 uker ekstra enn å dra på deg noe enda verre