Bevegelighetstrening - tips til øvelser?

[Vannfrisk]

For meg så høres det å trene bevegelighet ut som tøying, men hvis jeg skal sette av en hel trening til utvikling av bevegelighet, hvilke øvelser bør jeg da gjøre?

Jeg håper noen vet litt mer om dette enn meg, og kan komme med tips om utførelse av øvelser. Jeg skal lage et par opplegg til egentrening for de kommende gymtimene.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Heisann. Trener bevegelighet selv (og det synes jeg de fleste burde gjøre). Bruke vanlige tøyeøvelser (slike som man lærer på fotball- og håndballtreninger) og et par ekstraøvelser med fokus på hofteleddsbøyeren. På noen av øvelsene pleier jeg å tøye i 30 sek. deretter presse i mot 10 sek. Dette gjør jeg tre ganger på rad, ofte med hjelp av en partner. Det øker bevegeligheten umiddelbart. Men det er viktig å være nøye på teknikk.

 

Du bør også ta en titt på Olympiatoppens grunnprogram for tips.