Styrketrening = sulten hele tiden. Hjelp?

[Andyax]

Hei.

 

Jeg har begynt å trene styrke hjemme 3 ganger i uken nå. Etter at jeg startet har jeg følt at jeg har blitt mer og mer sulten. Jeg har veldig høy forbrenning, så det kan ha mye med det å gjøre.

 

Et eksempel er at jeg legger meg klokken to om natten rett etter at jeg har spist to brødskiver. Så kan det hende jeg våkner klokken åtte av at jeg er kjempesulten. Det samme skjer utover dagen. Jeg blir veldig fort sulten, og det er irriterendem. Samtidig er jeg redd for at det skal gi mindre resultater etter styrketreningene.

 

Hver morgen spiser jeg mye havregryn. Det er vel bra å spise det når man driver med stykretrening? (16gram protein pr 100gram)

 

Hvordan er det jeg kan få bort det med at jeg er sulten hele tiden? Hvordan kan jeg sove om morgenen uten å bli sulten? Noen tips?

 

Takk for svar.

 

mvh

Anders

Endret 30. august 2007 av Andyax

[anon12234]

dette er kroppen din som sier ifra om at "hey, nå bygger vi muskler her, gi oss maaaat". og det er nettopp det du skal gjøre. muskelbygging krever enorme energimengder, spis masse!

 

havregryn er en fin karbokilde, men prøv å varier litt. pass på å få i deg proteiner, karbohydrater og fett hver dag. spis frukt og grønt for vitaminer, fisk, tran osv for omega fettsyrer

[Elyas Machera]

Du er sulten fordi du trenger mat, enkelt og greit. Spis mer, det trengs for å få effekter av treningen din.

[Fatty]

Spis mer proteiner. Spesielt til frokost. Kjøp deg eventuelt en weigth gainer, siden du sier du har høy forbrenning.

[Gjest medlem-105476]

Spis mer proteiner. Spesielt til frokost. Kjøp deg eventuelt en weigth gainer, siden du sier du har høy forbrenning.

9390347[/snapback]

Hvorfor spesielt til frokost? Det er det totale dagsinntaket som teller, har ikke noe å si når på døgnet du får i deg næringa.

[mikaragua]

Hvordan kan jeg sove om morgenen uten å bli sulten? Noen tips?

9389970[/snapback]

Spis mer enn to brødskiver om kvelden.

[War]

Spis mer proteiner. Spesielt til frokost. Kjøp deg eventuelt en weigth gainer, siden du sier du har høy forbrenning.

9390347[/snapback]

Hvorfor spesielt til frokost? Det er det totale dagsinntaket som teller, har ikke noe å si når på døgnet du får i deg næringa.

9390465[/snapback]

 

 

I prinsippet er det totalen av kaloriene som bestemmer men det er fortsatt mer gunstig å

legge mesteparten av kaloriene/karbohydratene til etter trening.

 

"styre" kaloriene til bygging , litt mindre på alle måltidene og ta det igjen etter trening.

Endret 1. september 2007 av War