Hvordan utføre militærpress?

[kaka]

Hei.

 

Jeg vil gjerne begynne å trene militærpress og går rett på sak; hvordan utføres militærpress? Jeg har ikke funnet noen gode illustrasjoner/forklaringer på nettet.

 

Alle illustrasjoner/bilder tas imot med takk.

 

Takk!

Endret 29. august 2007 av kaka

[superegge]

Foretrekker og gjøre den sittende pga det er nesten umuli og jukse da. Bruk en benk og ta den 90 eller nesten 90 grader, vanlig stang, senk til øverste delen av brystkassen og løft opp. Ca skulderbredt grep.

[hagfors]

Hei.

 

Jeg vil gjerne begynne å trene militærpress og går rett på sak; hvordan utføres militærpress? Jeg har ikke funnet noen gode illustrasjoner/forklaringer på nettet.

 

Alle illustrasjoner/bilder tas imot med takk.

 

Takk!

9386527[/snapback]

 

Instruksjonsvideo

[Lambada]

Det kan kanskje være lurt å ta det sittende i en maskin de første gangene for å få inn teknikken skikkelig. På den måten er det ikke så lett å bruke ryggen heller.

[Endre]

Du får ikke inn teknikken overhodet ved å bruke en maskin. Skikkelig militærpress utføres stående med stang.

 

 

Selv tar jeg den med bredere grep og armene mer ut til siden. Da tar den mer på siden av skuldrene (men fortsatt først og fremst foran) og traps.

 

Edit: Den videoen til hagfors var noe mer lik sånn jeg tar den. Det at man ikke skal låse ut armene kan imidlertid diskuteres. Man bør heller ikke ha hodet bøyd bakover når man løfter stanga over hodet, slik som på videoen.

Endret 2. september 2007 av Endre

[M`kululu]

militærpress utføres stående, ellers kan du kalle det noe annet. kanskje lettere å jukse når man står, men faen heller det er like lett å la være. i tillegg er det mye tyngre å presse stående, forutsatt at øvelsen utføres riktig, dvs uten å bruke annet enn skuldre og armer, resten av kroppen skal være helt rolig.