Nå har jeg bestemt meg for å gå ned i vekt!

[voyager555]

Jeg skal ned i vekt!

 

Fra i dag av er det slutt på alt som heter chips og brus (spiste dette hver dag inntil i dag)

Skal og begynne å gå tur i 1 time hver dag.

 

Hvor mye vil dette ha å si for min vektreduksjon?

Endret 31. august 2007 av voyager555

[Stian89]

Du kan komme langt bare ved å legge om kostholdet i seg selv, og kombinert med litt mosjon vil du absolutt kunne oppnå resultater. Det handler rett og slett bare om å innta færre kalorier enn man bruker.

[ukjentbruker]

Jeg skal ned i vekt!

 

Fra i dag av er det slutt på alt som heter chips og brus (spiste dette hver dag inntil i dag)

Skal og begynne å gå tur i 1 time hver dag.

 

Hvor mye vil dette ha å si for min vektreduksjon?

9376034[/snapback]

 

Har en kompis som ved å kutte ut det usunne i kostholdet og gå tur ca. 1 time per dag, klarte å gå ned 30kg på 2 månder. Ble en drastisk forskjell for å si det slik. Han hadde vært ganske stor helt fra barndommen av. Så å gå tur en time hver dag kan gjøre deg ganske godt.

[everhuge]

Jeg skal ned i vekt!

 

Fra i dag av er det slutt på alt som heter chips og brus (spiste dette hver dag inntil i dag)

Skal og begynne å gå tur i 1 time hver dag.

 

Hvor mye vil dette ha å si for min vektreduksjon?

9376034[/snapback]

 

Har en kompis som ved å kutte ut det usunne i kostholdet og gå tur ca. 1 time per dag, klarte å gå ned 30kg på 2 månder. Ble en drastisk forskjell for å si det slik. Han hadde vært ganske stor helt fra barndommen av. Så å gå tur en time hver dag kan gjøre deg ganske godt.

9377886[/snapback]

 

Det betyr 3,75 kg i uka og betyr at han enten har hatt stort muskel svinn eller er sterkt dehydrert.

 

Dette vil jeg anse som et urealistisk mål og vil igrunn bare være til bry. Sikt på en halv kilo til en kilo i uka.

 

Det vesentlige er at det er en permanent endring. Kom deg på et trening studio, men for all del en time gange om dagen er uansett bra.

[War]

Husk at høyere fettprosenten og væskenivåene er , mer vil man miste pr uke og mye glykogen pga man tapper muskelen på kcal underskudd så det er uka etter dietten med normalt kosthold man ser det endelige resultat.

 

Som skrevet over vil du komme langt med å endre kostholdet ditt.

Litt mer protein (sansynligvis) Og sunnere mat uten overdrivelse av alle slags kosttilskudd .

Og trenign med vekter eller gåturer/bevegelse utover det normale vil gi resultater.

 

Et standard kcal nivå er ca 28 kalorier pr kg kroppsvekt på diett som en start

siden ca 33 kcal pr kg kroppsvekt er gjennomsnittlig vedlikeholdsnivå.

 

Spise litt mindre/ eller sunnere og litt mer aktivitet blir to faktorer som vil gi resultatet.

Endret 1. september 2007 av War

[Gjest Slettet+9817234daf]

Mitt heteste tips: spis mer fiber. Det funker.

[krizkriz]

Bytt ut brus med vann. Ikke få i deg noe særlig med sukker i det hele tatt. Er hardt, men det blir resultater.