HJELP! til kjøp av kosttilskudd

[Jeger90]

Hallo. jeg trenger hjelp, har trent ca 1 år nå, og har hørt at det hjelper en del med proteinpulver, så jeg har lyst til å prøve det, men problemet er at det finnes 100000000 ting å velge i og jeg har rett og slett ikke peiling.

 

jogger 2 ganger i uka, sykler 1 gang og trener styrke 4 ganger i uka. Jeg ønsker å bli mer markert, kan noen hjelpe meg velge mellom alle forksjellige merker og typer ville jeg vært takknemelig..

 

alder 17

er ca. 1.83 høy

vekt: 84

trent ca. 1 år.

 

[første gang jeg er her på forumet så veit ikke helt hvor jeg skulle lagt denna posten, så jeg la den her]

[Jens viking]

vet ikke hva folket her bruker jeg men jeg bruker selv Whey og syns det funker bra

Endret 27. august 2007 av vofif

[Jeger90]

Hvor kjøper du?

[lupah]

Hvor kjøper du?

9377976[/snapback]

 

Det finnes en hel del nettbutikker som selger proteinpulver o.l., eksempelvis Proteinfabrikken.no.

[Jens viking]

Smart club har også et godt utvalg selv kjøper jeg på smart club

[pumba50]

Det er ikke nødvendig med proteinpulver for å få i seg protein, selvfølgelig. Jeg kan legge et eksempel her, på et simpelt måltid, som inneholder like mye protein som i en vanlig shake med whey tech fra proteinfabrikken. En shake (2 målebeger) med whey tech gir 37 g proteiner. Det måltidet jeg legger frem nå gir 37,326 g proteiner.

 

Måltidet består av følgende:

 

3 brødskiver med ost og 1 lite glass melk (2 dl melk) hvor du bruker bare 1 skive ost pr brødskive.

 

Brødtype: Lindbergs fullkornbrød

Ost: Ferdigskåret Norvegia Ost (de brede skivene)

Melk: Skummet melk (men samme proteinmengde i alle typer melk)

[everhuge]

Hvor ofte har du tenkt å bruke tilskudd?

 

Har du tenkt å bare kjøpe et tilksudd bør du nok gå for Whey tech, fordi det innholder endel casein. Dette er frodi det blir mer alsidig. Casein, i motsetning til whey er et protein som fordøyes langsomt.

 

Hvis du bare trenger et tilskudd til etter treningen bør du nok heller gå for 100% Whey, ettersom dette er hurtig virkende. Du kan i tillegg gå for en bøtte med Pure Casein som brukes som kveldsmat. Det er en dårlig ide å spise karbs til kvelden ettersom det blir til fett over natten.

[everhuge]

Det er ikke nødvendig med proteinpulver for å få i seg protein, selvfølgelig. Jeg kan legge et eksempel her, på et simpelt måltid, som inneholder like mye protein som i en vanlig shake med whey tech fra proteinfabrikken. En shake (2 målebeger) med whey tech gir 37 g proteiner. Det måltidet jeg legger frem nå gir 37,326 g proteiner.

 

Måltidet består av følgende:

 

3 brødskiver med ost og 1 lite glass melk (2 dl melk) hvor du bruker bare 1 skive ost pr brødskive.

 

Brødtype: Lindbergs fullkornbrød

Ost: Ferdigskåret Norvegia Ost (de brede skivene)

Melk: Skummet melk (men samme proteinmengde i alle typer melk)

9395614[/snapback]

 

Sant er det mann ikke trenger tilskudd for å få i seg "nok" protein. Det mann må sikre seg er høy kvalitets protein. Kroppen kan produsere alle de uessensielle aminosyrene ifra de essensielle. En annen ting er at det er overflod av de uessensielle aminosyrene. Det er lettere å sikre seg god-proteinet med tilskudd.

[War]

Ser mange bruke myse protein her, det bruker man som regel i forbindelse med trening, taes opp fort , frigjør ikke over tid så om det er det dere drikker hele dagen så burde dere heller kjøpe noe med et bedre blanningsforhold 40/60 eller noe.

 

http://www.myorevolution.com/nyheter2.asp?NyhetsID=24

Dette kommer opp hvert år og fortsatt er det en blanding som gir best resultat.

Behøver ikke være 50/50 men ren myse gir ikke resultater pga kjappt opptak.

Dette er noe man drikker små men flere drinker av under trening for klappt opptak og ikke 40 gram av 6 ganger om dagen.

 

Kan vel ikke komme på noen situasjoner hvor man skulle foretrekke ren myse foran en miks. Man kan dra fram studier på ren myse så mye man vil, men da snakker vi ofte om tilstander der forsøkspersonene har fastet i 8-12 timer før inntak. Normalt sett har man jo en eller annen proteinkilde i magen fra forrige måltid, noe som vil forsinke opptaket og gi en annen fysiologisk respons.

Endret 1. september 2007 av War