Trene meg opp fra kyssesyken

[Ustedalen]

Jeg har fått beskjed fra legen at jeg endelig kan få lov til å begynne å trene lett igjen, men jeg må vente med hard trening frem til midten av september (deriblant intervalltrening).

Det jeg da lurer på er om hva som er det beste å gjøre for å komme opp i god kondis, uten å presse seg alt for hardt? 1 mils lang jogge tur 5 dager i uken? Noen andre tips?

 

I tillegg så har jeg blitt ganske usunn siden jeg fikk kyssesyken. Jeg tenkte at siden jeg ikke kunne trene, så kunne jeg spise usunt. Dumt valg, siden jeg nå nesten må ha en brus om dagen og er ofte godterisyk. Hva skal jeg spise/drikke istedenfor? Har prøvd med juice, men det ender opp med at jeg drikker hele kartongen på 15 min (er ekstremt glad i juice).

Og hvordan blir det med kosttilskudd? Jeg har proteiner og karbohydrater, men er det vits i bruke det når jeg skal bare gå ut for rolig jogging?