trenger litt rådgivning fra de erfarne ;)

[gnav]

jøss, takk for konstruktive og seriøse svar!

 

har kjøpt meg romaskin (noe jeg alltid har funnet underholdende av en eller annen grunn) og ser nå etter en fribenk som kan brukes til bryst, mage, skuldre ect...

 

fungerer altså roing som en fin fettbrenner? da er jeg evt. godt i gang

 

er det noen andre tips på kondisjonsdelen? er nokså plattfot, så jogging i seg selv (uten i andre sportslige aktiviteter) blir fort demotiverende... får ekstremt fort vondt i føttene, i lang tid før energien og kroppen sier stopp.. så leter egentlig etter flere alternativer!

 

har noen noe mer konkrete tips i matveien?? linker til evt sider ?

 

nok engang, tusen takk for alle svar!

9237772[/snapback]

Som master air sa er sykling en veldig god erstatter for jogging.

 

For mer kostholdstips kan du bare søke rundt på forumet. Er veldig mye av det samme allerede.

 

Noen sider om kosthold og trening:

Treningsforum

Myorevolution

Coopersguns - Øvelser

Endret 9. august 2007 av Gnav

[-Zoso-]

takk alle sammen, har trent aktivt i 2-3 måneder 5 ganger i uka..

er kvitt så om si at! Noen av tipsene hjalp masse.. Ville bare si tusen takk

[LowBalls]

.............................

Endret 12. oktober 2007 av *@lex*

[DNA]

Jeg mener at fullkropps helt klart er bedre enn 3-splitt siden man får trent musklene 3 ganger i uken og du vil bygge muskler omtrent under hele uken, men på en 3-splitt vil man bare bygge muskler i rundt 1-2 dager. Selv om hvor mange sett man enn tar på en 3-splitt iforhold til fullkropps så kan ikke dette gjøre opp for faktum; du får trent musklene oftere som produserer mer muskler.

 

En 2-splitt hvor du trener musklene 2 ganger i uken kan være fullt så bra som et fullkropps program siden treningsvolumet gjør opp for at du ikke trener musklene hver 24 time.

[Ol'H]

Jeg mener at fullkropps helt klart er bedre enn 3-splitt siden man får trent musklene 3 ganger i uken og du vil bygge muskler omtrent under hele uken, men på en 3-splitt vil man bare bygge muskler i rundt 1-2 dager. Selv om hvor mange sett man enn tar på en 3-splitt iforhold til fullkropps så kan ikke dette gjøre opp for faktum; du får trent musklene oftere som produserer mer muskler.

Så får du heller ikke kjørt de enkelte muskelgrupper like hardt med fullkropps som med split, dette er ren matte. Å du treffer heller ikke de dypeste muskelfibrene. Bygge muskler i 1-2 dager? Hvorfor det, restitusjon går lengre enn 1-2 dager uansett muskelgruppe. Kvalitet foran kvantitet.