Sit-ups - hvor mange rep og serier?

[Torjus]

Nå så trener jeg 3x20 på situps. Ca 60kg. (Apparat).

 

Bør jeg gå over til feks 5x10? Vil bygge volum, ikke utholdenhet.

[Gjest member-101642]

3x10 vil bygge mer volum enn 3x20. 5x10 blir kanskje litt mye..?

[Isbilen]

Nei, mer reps gir mer volum. Få reps og mer tyngde bygger styrke og gir lite volum. Hvorfor vil du ha volum på magemusklene uansett? Du får bare bolemage, og det er ikke pent.

[Gjest member-101642]

Kanskje han vil bygge volum fordi magemusklene er lite synlige? Da vil jeg heller anbefale sykkelturer etc. for å forbrenne fett.

[Isbilen]

Nettopp. Magemusklene kommer ikke til syne så lenge fettprosenten er for høy - du kan crunche til du blir blå i trynet og magen din er som en badeball, men er det for mye fett mellom musklene og huden vil de ikke synes.

[Bruker-93156]

Trenger ikke å trene så mye at man får body-builder mage, holder når man har en fin six-pack som synes uten at man legger seg ned å strammer sammtidlig som man tar halveis sit-ups.

 

En som kommer fram når man løper eller går.

 

Selv begynner min å bli litt mer tydelig.

[ACEan]

Nei, mer reps gir mer volum. Få reps og mer tyngde bygger styrke og gir lite volum. Hvorfor vil du ha volum på magemusklene uansett? Du får bare bolemage, og det er ikke pent.

8955250[/snapback]

 

 

Det kommer an på hvordan du ligger når du trener. Hvis du ligger med hele korsryggen nedi når du trener vil du bygge musklene innover å bare få solide musker. hvis du ligger med svai i ryggen ( at korsryggen ikke er nedi) vil du da bygge musklene utover å du få såklalt bolemage.

altså tren med korsryggen nedi å få en flat å sterk mage.

[mrav4]

Jeg tar 5 x 20 o,0

[Patrick de Maar]

Jeg tar 5 x 20 o,0

9148563[/snapback]

Og poenget var?

[mrav4]

Vet ikke jeg =p

[Bruker-93156]

Jeg tar 5 x 20 o,0

9148563[/snapback]

Og poenget var?

9148570[/snapback]

 

At han tar 5x20 reps.

 

eg tar ikke 5 x 20 reps fordi jeg helt og holdent ikke klarer det. Tar 20 sit-ups fordelt 4-6 ganger utover dagen når jeg føler for det, og tar samtidig push-ups.

[DNA]

Nei, mer reps gir mer volum. Få reps og mer tyngde bygger styrke og gir lite volum. Hvorfor vil du ha volum på magemusklene uansett? Du får bare bolemage, og det er ikke pent.

8955250[/snapback]

Man får ikke bolemage så lenge man ikke bruker AAS og HGH.

 

20 reps er vel i det meste laget og ikke tren magen med maskin.

 

Ta heller f.eks 3 x 8-15 cabel crunch eller situps med vektskive og skrå situps.

 

Det kommer an på hvordan du ligger når du trener. Hvis du ligger med hele korsryggen nedi når du trener vil du bygge musklene innover å bare få solide musker. hvis du ligger med svai i ryggen ( at korsryggen ikke er nedi) vil du da bygge musklene utover å du få såklalt bolemage.

altså tren med korsryggen nedi å få en flat å sterk mage.

9148558[/snapback]

Det der må være det største BS jeg noen gang har lest. . .

Endret 27. juli 2007 av DNA

[ACEan]

Nei, mer reps gir mer volum. Få reps og mer tyngde bygger styrke og gir lite volum. Hvorfor vil du ha volum på magemusklene uansett? Du får bare bolemage, og det er ikke pent.

8955250[/snapback]

Man får ikke bolemage så lenge man ikke bruker AAS og HGH.

 

20 reps er vel i det meste laget og ikke tren magen med maskin.

 

Ta heller f.eks 3 x 8-15 cabel crunch eller situps med vektskive og skrå situps.

 

Det kommer an på hvordan du ligger når du trener. Hvis du ligger med hele korsryggen nedi når du trener vil du bygge musklene innover å bare få solide musker. hvis du ligger med svai i ryggen ( at korsryggen ikke er nedi) vil du da bygge musklene utover å du få såklalt bolemage.

altså tren med korsryggen nedi å få en flat å sterk mage.

9148558[/snapback]

Det der må være det største BS jeg noen gang har lest. . .

9154268[/snapback]

 

 

BS = bullshit?

ja, tro hva du vil, men det er nok sant lille venn

[DNA]

Hver så snill kom med en forskningsraport, artikkel er ikke nok her.

[ACEan]

Hver så snill kom med en forskningsraport, artikkel er ikke nok her.

9156696[/snapback]

 

dirter vel i om du trenger en forskningsrapport for tro meg eller ikke. du får tro hva du vil uten at jeg bryr meg.

var bare et hint til hvordan man skal trene

[DNA]

Hver så snill kom med en forskningsraport, artikkel er ikke nok her.

9156696[/snapback]

 

dirter vel i om du trenger en forskningsrapport for tro meg eller ikke. du får tro hva du vil uten at jeg bryr meg.

var bare et hint til hvordan man skal trene

9156825[/snapback]

Ok, så du har ingen forskningraport. . .

 

Hvor har du hørt/lest det da? Ikke bare hørt det av en stor fyr på gymmet vel?

[ACEan]

Hver så snill kom med en forskningsraport, artikkel er ikke nok her.

9156696[/snapback]

 

dirter vel i om du trenger en forskningsrapport for tro meg eller ikke. du får tro hva du vil uten at jeg bryr meg.

var bare et hint til hvordan man skal trene

9156825[/snapback]

Ok, så du har ingen forskningraport. . .

 

Hvor har du hørt/lest det da? Ikke bare hørt det av en stor fyr på gymmet vel?

9156842[/snapback]

 

leste det faktisk i et jente blad som søstra mi hadde, om hvordan jenter skulle få flat mage istede for sånn bole mage.

men tro hva du vil. for guds skyld.

[Myrstad]

hva er cabel crunch, vis noen kunne si hvordan den utføres så hadde det vært fint.

også hva er AAS og HGH.

[DNA]

leste det faktisk i et jente blad som søstra mi hadde, om hvordan jenter skulle  få flat mage istede for sånn bole mage.

men tro hva du vil. for guds skyld.

9156879[/snapback]

Så du leste det i et jenteblad ja :!:

 

Hvis jeg skrev i et random blad at får "bola" magemuskler hvis man ikke trener med maskiner ville du trodd meg da?

 

Og hvor LOGISK er det at du får stor "bola" magemuskler fordi du bruker korsryggen i øvelsen? Det er ikke noe logisk i det du sier, det eneste du har det fra er et jenteblad.

 

Du skal ikke stole blindt på alt du leser og hvis du velger å stole på det burde det ha en eller annen forskningsraport som står for det bladet mener for det er mye dritt som flyter rundt om kring på nettet og i blader.

 

hva er cabel crunch, vis noen kunne si hvordan den utføres så hadde det vært fint.

også hva er AAS og HGH.

9156975[/snapback]

AAS= Anabole steroider

HGH= Veksthormoner

 

Cabel crunch Genial øvelse når du får den til (litt vanskelig å få til, så øv litt før du legger på et lass med vekter).

Endret 27. juli 2007 av DNA

[ACEan]

Så du leste det i et jenteblad ja :!:

 

Hvis jeg skrev i et random blad at får "bola" magemuskler hvis man ikke trener med maskiner ville du trodd meg da?

 

Og hvor LOGISK er det at du får stor "bola" magemuskler fordi du bruker korsryggen i øvelsen? Det er ikke noe logisk i det du sier, det eneste du har det fra er et jenteblad.

 

Du skal ikke stole blindt på alt du leser og hvis du velger å stole på det burde det ha en eller annen forskningsraport som står for det bladet mener for det er mye dritt som flyter rundt om kring på nettet og i blader.

 

okei, egentlig så bryr jeg meg ikke stort om det du sier. jeg tror det du vil. du tror det du vil. ferdig med den saken