Forslag til treningsprogram

[Robols]

Hei

 

Jeg er en gutt på 15 år som ikke driver med noe idrett på fritiden. Har gått på fotball i 4 år, men dette sluttet jeg med. Selv synes jeg at jeg er altfor tynn. Jeg spiser masse, bare så det er sagt. Det jeg lurte på, var om noen har et treningsprogram som jeg kan begynne med. Jeg har trent litt med stykre tidligere, men ikke noe ordentlig synes jeg. Ønsker å komme skikkelig i gang, å gjøre øvelsene fast.

 

Er det noen som kunne tenke seg å sette opp et program?

 

Kjønn: Gutt

Alder: 15

Høyde: 1.85

Vekt: 65

[DNA]

Hvordan ser kostholdet ditt ut? Det er det viktigste av alt, mye viktigere enn hvordan du trener.

 

Hvor lenge har du trent med vekter?

[Robols]

Har trent med vekter ca et halvt år.

 

Når det gjelder kostholdet mitt så spiser jeg sunt, godteri el. ikke mer en en gang i uka. Kanskje noen kunne satt opp et oppsett der å, uten at jeg skal kreve alt for mye.

[LowBalls]

se på side 29, prøv å få i deg noe av det som står der hvert måltid

 

Click Click Click

[Robols]

Takk for den, skal nok klare å få i meg det

[2bb1]

se på side 29, prøv å få i deg noe av det som står der hvert måltid

 

Click Click Click

8934556[/snapback]

Der står blant annet også at du skal "velge mengde mat ut fra størrelsen på knyttneven din."

 

Hva ligger i det?

[LowBalls]

se på side 29, prøv å få i deg noe av det som står der hvert måltid

 

Click Click Click

8934556[/snapback]

Der står blant annet også at du skal "velge mengde mat ut fra størrelsen på knyttneven din."

 

Hva ligger i det?

8936347[/snapback]

 

Når det gjelder mengden mat, så er det lettvint og greit

å bruke knyttneven som mål på hvor mye mat du skal ha

på fatet. Knyttnevestørrelsen er proporsjonal med resten

av kroppen, og vil dermed kunne gi en god indikasjon på

hvor mye mat du trenger i ditt unike tilfelle. Du bare holder

opp knyttneven din, og legger på en mengde karbohydrater

(ris/poteter/pasta) som hver er like stor som neven.

Det samme gjør du for proteiner - velg en kyllingfilet/biff/

fiskestykke som er like stort som knyttneven din,

 

Endret 24. juni 2007 av *@lex*

[2bb1]

Toppet?

Huff, det kan bli vanskelig siden jeg ikke aner hvor mye karbohydrater og proteiner det er i det jeg spiser

[LowBalls]

Toppet?

Huff, det kan bli vanskelig siden jeg ikke aner hvor mye karbohydrater og proteiner det er i det jeg spiser

8936443[/snapback]

 

Happy?