Er oppvarming ganske viktig?

[Juden]

Er oppvarming ganske viktig?

Kan man trene styrke uten å ha varmet opp? Hvilke konsekvenser kan de gi?

Hvorfor?

[wewwen]

For å definere "Varem opp"

 

 

Det kalles å varme opp når man springer eller sykler for å gjøre kroppen generelt varm.

 

Det kalles også når man løfter lettere vekter i samme øvelse som du har tenkt å løfte tungt i.

 

Selv er jeg veldig forsiktig med min musklatur og sener, og gjør derfor begge deler for sikkerhets skyld.

Endret 14. juni 2007 av ErikFN

[Aldrack]

Oppvarming vil også øke dine prestasjonsevner og forebygge skader.

[DJ_Dark]

Oppvarming vil også øke dine prestasjonsevner og forebygge skader.

8866475[/snapback]

Enkelt og greit. Kunne ikke sagt det bedre!

[DNA]

Oppvarming er veldig vikig.

 

Hvis du driver med bryst en dag og skal kjøre benkpress og ikke pleier å varme opp så varmer du opp med sykling, 3 varmopp sett og 2 tilpassningsett så vil du garantert gå opp hele 5kg i benken og du vil forebygge skader og bygger mer muskler.

 

Her er sånn du burde trene: Oppvarming -> 3 oppvarmingsett -> 2 tillpassningsett -> tunge arbeids sett. Og hvis du skal varme opp en liten muskel som biceps f.eks så er 2-3 lette oppvarmingsett å foretrekke hvis du ikke har det etter rygg.

 

Husk å ikke tren for hardt i oppvarming, oppvarmingen skal være ganske lett.

Endret 23. juni 2007 av DNA

[pumba50]

Oppvarming øker som sagt prestasjonene og gir mindre slitasje på leddene osv.

 

Oppvarming er ikke bare viktig, men det er også kjedelig