Utvide magemusklene - Hvordan?

[Bruker-93156]

Jeg har veldig lav fettprosent, og har alltid hatt six-pack, uten og gjort noe spesielt mye for det. Jeg tok sit-ups i en uke, før jeg ga faen.

 

Så er det mye muskler midt på magen, og den reiser seg, når jeg sitter lent bakover og strammer. Men sidene henger ikke med, så det blir liksom bare en bro, med stupbratt fjellside på hver side. hvordan kan jeg trene sidemagemusklene? Jeg har ikke noen tilgang på studio, så det må bli noe sit-ups aktig.

[Lemkin]

Se her

[Bruker-93156]

Thanks!

 

Hva gir best utseende? 50 etter hverandre, eller 5x10?

(tallene er kun eksempler)

 

Skal man ta så mange at man virkelig skjenner det på de siste, eller skal det være noe man kan ta i finstasen?

[Bompel]

For å få optimal muskelvekst, gjelder reglene for magemusklene som for alle andre muskler. Tren de som om du ville trent bryst for å øke tverrsnitt mest mulig. 5x10 som du sier for eksempel. Det resulterer mest sannsynlig, hvis du er sterk i magen, i at du må legge på en ekstra ytre belastning som for eksempel en vektskive.

Endret 17. juni 2007 av Mikkelmikkel