Forbrenne mest fett......?

[bkf_94]

Jeg har hørt mye om hva som forbrenner mest fett for tiden

så da begynte jeg å lure på hva som virkelig forbrenner mest fett.....

 

Hva er det egentlig som forbrenner mest fett????

[drugis]

tenker du på hvilke aktiviteter/øvelser?

[bkf_94]

Alt!!

 

 

f.eks tar 100 push-ups eller jogging i 10 minutter og forbrenner mest fett??

[Latskap]

Løøøøping...

[Audun B]

Om du velger løping så velg blodhardt intervall.

Endret 10. juni 2007 av Audun B

[bkf_94]

takk

 

 

det var alt

[Bonnskij]

Forbrenne mest mogleg feitt? Då har eg trua på den artikkelen her: Real fast fat-loss

 

Men du må rekne med at det blir eit helvetes blodslit om du trener etter prinsippa i artikkelen

[macciato]

Skal du forbrenne på treningsstudio vil jeg absolutt anbefale trappemaskin! Du forbrenner kjappere på den enn ved å jogge på 3d-mølla! og du får strekere bein

Merket selv etter jeg skiftet fra mølla til trappemaskinen at man forbrenner fler kcal og beina mine er mye sterkere enn før! nesten sterkere enn da jeg spillte håndball

[Ustedalen]

Hvorfor trene på apparater innendørs når man kan gå ut å jogge så langt man bare vil, eller ha så harde intervaller som bare mulig? Spesielt når det er gratis.

 

Edit: Den eneste gangen jeg kunne ha tenkt meg for å være inne når jeg trener kondisjon er hvis det er storm ute.

Endret 11. juni 2007 av Ustedalen

[Isbilen]

Husk badstu og kalddusj etter treningen.

[osmoen]

Gerilja kardio

 

Minutter 1-4

Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

 

Minutt 5

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 6

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 7

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 8

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutter 9-12

Nedtrapping 50 % av maks

[macciato]

Hvorfor trene på apparater innendørs når man kan gå ut å jogge så langt man bare vil, eller ha så harde intervaller som bare mulig? Spesielt når det er gratis. 

 

Edit: Den eneste gangen jeg kunne ha tenkt meg for å være inne når jeg trener kondisjon er hvis det er storm ute.

8832509[/snapback]

Selvfølgelig er det flott å trene ute! Kjempeflott...Men hvis man bor midt i byen er ofte treningsstudio veldig greit. No stress å dra dit rett etter jobb/skole..Hverfall for meg som studerer:) Om sommeren foretrekker jeg å være ute i naturen, men det forutsetter at jeg ikke må reise evig langt dit

Derfor reiser jeg hjem til nord-norge hver sommer:P

[macciato]

Gerilja kardio

 

Minutter 1-4

Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

 

Minutt 5

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 6

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 7

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 8

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutter 9-12

Nedtrapping 50 % av maks

8835936[/snapback]

Jeg elsker den typen trening! skikkelig gøy! Spesielt hvis man har noen å gjøre det sammen med, blir litt konkurranse!

[b0berg]

Husk badstu og kalddusj etter treningen. 

8832528[/snapback]

 

Får man mer effekt av det?

[bkf_94]

Gerilja kardio

 

Minutter 1-4

Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

 

Minutt 5

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 6

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 7

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutt 8

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

Spurt i 20 sekunder

Hvil i 10 sekunder

 

Minutter 9-12

Nedtrapping 50 % av maks

8835936[/snapback]

 

Kan noen forklare denne listen?? skjønnte ikke !!

[Bompel]

? Jeg tror ikke jeg kan forklare den overhodet noe bedre enn det den er forklart der, men kan prøve

 

Du varmer opp i 4 minutter, i det femte minuttet spurter du først 20 sekunder, så hviler du 10 sekunder, så spurter du 20 sekunder, så hviler du 10 sekunder. Nå har det gått et minutt totalt og vi går over i det sjette minuttet for økten og spurter 20 sekunder, hviler 10 sekunder.. osv osv. Helt til du kommer til det niende minuttet da trapper du ned i 3 minutter! Comprende?

[bkf_94]

Jeg skjønnte det sånn passe

 

TAKK

[Ustedalen]

Jeg skjønner egentlig ikke hvordan Gerilia Kardio kan være så bra.

Er det ikke bedre å dra på lengre intervall kjør? 1 min spurt, 45 sek gåing?

[Mr. Bojangles]

Skjønner ikke hvordan man skal klare å forklare den enklere. Det står jo oppgitt aktivitet, intensitet og ikke tidsbruk - hvor vanskelig er det?

 

GK er vel bra fordi det er langt nok og har høy nok intensitet til å være effektivt, men kort nok til å ikke forbrenne muskler (noe man lett kan gjøre før frokost, når man jogger eller løper lengre).

Endret 12. juni 2007 av EvenT

[Seonaith]

Forbrenne mest mogleg feitt? Då har eg trua på den artikkelen her: Real fast fat-loss

 

Men du må rekne med at det blir eit helvetes blodslit om du trener etter prinsippa i artikkelen

8832039[/snapback]

Prøvde ut det programmet sist uke. Det var helt forjævlig tungt (oppkasten var rett rundt hjørnet). Med mindre trådstarter har litt treningserfaring vil jeg ikke anbefale det, da det lett fører til belastingsskader. Det er for øvrig ikke laget med tanke på overvektige, men for de som vil til det neste sykt lave nivået i fettprosent.