Tren om morgenen, brenn 5x mer enn om dagen ?

[Toppris]

følgende melding ble skrevet av en venn i klassen min:

 

tar du å jogger tidlig om morningene er testosteron nivået så høyt at du vil forbrenne 5 ganger mer enn når du jogger om dagen

 

er dette sant? hvis så, hva er "tidlig om morningene"?

[Rikkely]

Det er før du spiser eller drikker.

 

Er litt skeptisk til dette.

Det som skjer er at du forbrenner fett/muskler og ikke karbohydrater i form av mat og drikke.

[Toppris]

Dette høres egentlig ganske smart ut? Så egentlig er det bare å sulte seg i hjel uansett når på dagen, og gå ut å løpe?

[Ustedalen]

Nei, for all del ikke. Du må ha mat, og hvis du sulter deg selv så vil ettervært sulten begynne å tære på muskelene dine, og du vil tåle/orke mindre. Å sulte deg selv gjør ingenting annet enn å ødelegge deg.

 

Spis heller litt mindre på de store måltidene, men spis 5 - 8 ganger om dagen. Det holder forbrenningen i gang.

[Toppris]

Nå mener jeg ikke "sulte", men at man legger seg for natta, og med en gang du står opp, løper du.

[macciato]

En av instruktørene på treningsstudioet sa at hvis jeg ville forbrenne dobbel så mye som til vanlig burde jeg stå opp, gå rett til studioet før frokost og ta meg en time. Drikke burde man gjøre da! Er ikke spesielt kult å trene skrubbsulten, men det er verdt det!

Rett etter trening tar man da frokost=)

[Isbilen]

Det er jo en grunn til at gerilja kardio er det råeste fettforbrenningsprogrammet i verden, men jeg tror det kan ha noe med å gjøre at det er såpass kort. Lange treningsøkter før frokost er jeg redd kan sette kroppen i sparemodus.

[cptjack]

tar du å jogger tidlig om morningene er testosteron nivået så høyt at du vil forbrenne 5 ganger mer enn når du jogger om dagen

8817323[/snapback]

 

At testosteron nivået er høyt og at det er derfor du forbrenner mye før frokost er bare tull.

 

Og det blir også feil å sette ett tall på det, om du forstår. Du forbrenner ikke AKKURAT 5 ganger mer om du trener før frokost enn etter. Saken er den at etter natta er energilagerene i kroppen tomme og venter på at vi skal starte å spise så de kan fylle seg opp igjen. Om du istedenfor går ut og går/jogger en tur før frokost, kan ikke kroppen forbrenne noe av energilageren (ja, fordi de er tomme .. logisk), så de henter energien fra fettlagerene. På denne måten brenner man rett av fettet.

 

Jeg ville dog ikke kjørt så høy intensitet om morningen, heller bare tatt en morgentur, da det fort kan slite ned en del muskelmasse med f.eks. intervalltrening uten noe inntak av næring først. Vet også det er mange som drikker kaffe før de går på morgentur, pga. koffeinet visstnok skal frigjøre fettsyrer fra kroppens fettlager og gjøre det lettere for kroppen å forbrenne det. Om dette stemmer skal jeg ikke si sikkert, men det er gjort forskninger som viser det.

[Rikkely]

tar du å jogger tidlig om morningene er testosteron nivået så høyt at du vil forbrenne 5 ganger mer enn når du jogger om dagen

8817323[/snapback]

 

At testosteron nivået er høyt og at det er derfor du forbrenner mye før frokost er bare tull.

 

Og det blir også feil å sette ett tall på det, om du forstår. Du forbrenner ikke AKKURAT 5 ganger mer om du trener før frokost enn etter. Saken er den at etter natta er energilagerene i kroppen tomme og venter på at vi skal starte å spise så de kan fylle seg opp igjen. Om du istedenfor går ut og går/jogger en tur før frokost, kan ikke kroppen forbrenne noe av energilageren (ja, fordi de er tomme .. logisk), så de henter energien fra fettlagerene. På denne måten brenner man rett av fettet.

 

Jeg ville dog ikke kjørt så høy intensitet om morningen, heller bare tatt en morgentur, da det fort kan slite ned en del muskelmasse med f.eks. intervalltrening uten noe inntak av næring først. Vet også det er mange som drikker kaffe før de går på morgentur, pga. koffeinet visstnok skal frigjøre fettsyrer fra kroppens fettlager og gjøre det lettere for kroppen å forbrenne det. Om dette stemmer skal jeg ikke si sikkert, men det er gjort forskninger som viser det.

8833192[/snapback]

JEg prøvde denne metoden for en stund siden.

Jeg gikk ned 5 Kg på 3 uker.

Fra 76Kg til 71Kg. Er 181Cm

 

Denne metoden er veldig effektiv, men det tar på.

Du blir mye mer trøtt utover dagen.

[Patrick de Maar]

Om du gikk ned 5kg på 3 uker skal jeg love deg at det forsvant litt muskelmasse.

 

Edit: Å faen, den var litt gammel den.

Endret 22. juli 2007 av PatrickM

[DNA]

Vet ikke om du forbrenner mer om morningen, men det med at å jogge eller gå før du spiser gjør at du forbrenner mer er en myte.

[_NiXoN_]

Saken er den at etter natta er energilagerene i kroppen tomme og venter på at vi skal starte å spise så de kan fylle seg opp igjen. Om du istedenfor går ut og går/jogger en tur før frokost, kan ikke kroppen forbrenne noe av energilageren (ja, fordi de er tomme .. logisk), så de henter energien fra fettlagerene. På denne måten brenner man rett av fettet.

8833192[/snapback]

Dette er feil. Les her.

Jeg ville dog ikke kjørt så høy intensitet om morningen, heller bare tatt en morgentur, da det fort kan slite ned en del muskelmasse med f.eks. intervalltrening uten noe inntak av næring først.

Dette skjønner jeg ingenting av, henvis gjerne til noen studier eller andre kilder for påstandene dine.

[FrenChie]

Vet ikke om du forbrenner mer om morningen, men det med at å jogge eller gå før du spiser gjør at du forbrenner mer er en myte.

9122204[/snapback]

 

Hvor har du det fra?

[DNA]

Vet ikke om du forbrenner mer om morningen, men det med at å jogge eller gå før du spiser gjør at du forbrenner mer er en myte.

9122204[/snapback]

 

Hvor har du det fra?

9123092[/snapback]

Se posten over deg. . .

[Kezza]

Spis heller litt mindre på de store måltidene, men spis 5 - 8 ganger om dagen. Det holder forbrenningen i gang. 

8817481[/snapback]

Hvis man spiser hver time får man veldig høy forbrenning da? Blir jo veldig mange ganger men hvis man spiser veldig lite hver time

Endret 26. juli 2007 av Kezza

[_NiXoN_]

Spis heller litt mindre på de store måltidene, men spis 5 - 8 ganger om dagen. Det holder forbrenningen i gang. 

8817481[/snapback]

Hvis man spiser hver time får man veldig høy forbrenning da? Blir jo veldig mange ganger men hvis man spiser veldig lite hver time

9147938[/snapback]

Det som har noe å si er hvor mye du spiser i løpet av hele dagen, det har ikke mye å si hvor ofte du spiser.

[Kezza]

Spis heller litt mindre på de store måltidene, men spis 5 - 8 ganger om dagen. Det holder forbrenningen i gang. 

8817481[/snapback]

Hvis man spiser hver time får man veldig høy forbrenning da? Blir jo veldig mange ganger men hvis man spiser veldig lite hver time

9147938[/snapback]

Det som har noe å si er hvor mye du spiser i løpet av hele dagen, det har ikke mye å si hvor ofte du spiser.

9148126[/snapback]

Ok. Så hvis jeg spiser 2-3 store måltider så er det like bra som å spise flere småe måltider. Trodde det var bedre å spise flere småe.

[_NiXoN_]

Ok. Så hvis jeg spiser 2-3 store måltider så er det like bra som å spise flere småe måltider.

9148144[/snapback]

Korrekt. Du kan ta en titt her hvis du vil "se det med egne øyne"

[Camron]

Nå varmet du virkelig hjertet mitt, _NiXoN_. Begyner å bli sinnsykt lei alle som absolutt skal spise 40 ganger om dagen og tror alt annet er feil.

[Kezza]

Har alltid trodd at man skal spise 5-6 ganger om dagen. Alle sier jo det Får prøve å droppe frokosten å spise 2-3 store måltider da

Hvor mye bør jeg spise da egentlig? Og hvis jeg blir sulten, skal jeg spise da?

Endret 26. juli 2007 av Kezza