15år, 175lang, 55KG. Hvorda gå opp i vekt? Tips?

[Lukilock]

Hallo!

 

Som emne tittelen sier, så er jeg 15år gammel og veier 55kg, og er 1,75meter lang.

 

Ikke at jeg er noe kroppsfiksert gutt, men jeg synes det er noe lite fett på kroppen

 

Er det noen som har tips til hvordan jeg skal gå opp litt i vekt, slik at jeg hvertfall er på "Normal BMI"? ( har 18 i BMI, normalt er 19 ifølge dagbladet`s kalkulator.)

 

Jeg har ikke peiling på hvordan jeg skal spise til daglidags, her er ivertfall det jeg bruker å spise til dagli:

 

- Frokost: 2skiver brødskiver med salami.

- Skolemat: 3skiver brødskiver med salami.

- Middag: Varierer, men jeg spiser aldri salaten

- Noen ganger kveldsmat: Par brødskiver.

 

Dette hvet jeg at ikke er noe særlig(tror jeg).

 

Jeg er egentlig kanske bra aktivitet om dagen, jeg går turer i skogen, er med å kløyver ved, og klipper plen.

Sitter også noe ved Pcen..

 

Noen som har tips til hvordan jeg kan gå opp noen kilo i vekt?

 

edit: Når jeg spiser middag, så synes jeg at jeg spiser mye. Feks: Vis du vi har pølser og potetmos til middag, så spiser jeg gjerne 5-7pølser og en hel pose potetmos før jeg er mett.

 

Sempron

Endret 6. juni 2007 av Sempron

[Gjest medlem-105476]

Om du bare skal spise tre måltider om dagen bør disse tre måltidene være store, mye større enn de to først måltidene dine. Legg til 2 brødskiver til lunsj, havregryn når du kommer fra skolen i tillegg til kveldsmat ville jeg tro du skulle legge på deg litt.

[Sewero]

18 i BMI er da ikke så verst, jeg er på 24

[Lukilock]

18 i BMI er da ikke så verst, jeg er på 24

8799635[/snapback]

 

 

Jo mindre BMI, jo tynnere er du

[Lukilock]

Om du bare skal spise tre måltider om dagen bør disse tre måltidene være store, mye større enn de to først måltidene dine. Legg til 2 brødskiver til lunsj, havregryn når du kommer fra skolen i tillegg til kveldsmat ville jeg tro du skulle legge på deg litt.

8799578[/snapback]

 

 

Okay, Takker for tips!

 

Har noen tips til hvor mange brødskiver jeg brude ete til frokost og skolemat ?

Er helt blank på dette.-.

 

 

Sempron

[Sewero]

18 i BMI er da ikke så verst, jeg er på 24

8799635[/snapback]

 

 

Jo mindre BMI, jo tynnere er du

8799653[/snapback]

Dobbel post ftw!

Jeg er lubben, så BMI'n juger litt

[Scotty]

Ettersom du er født i 1992 så har nok ikke kroppen bygget seg ordentlig.

Kroppen vokser i høyden, så etterhvert tar det nogenlunde slutt, så fortsetter det på bredden.

Så kroppen fikser nok snart selv at du veier litt mer..

[mikaragua]

Har noen tips til hvor mange brødskiver jeg brude ete til frokost og skolemat ? 

8799675[/snapback]

Det er ikke et fasitsvar på dette, men i første omgang kan du bare øke med en eller to skiver pr måltid, og spis også etter skolen, som nevnt.

[Gjest medlem-105476]

Har noen tips til hvor mange brødskiver jeg brude ete til frokost og skolemat ? 

8799675[/snapback]

Det er ikke et fasitsvar på dette, men i første omgang kan du bare øke med en eller to skiver pr måltid, og spis også etter skolen, som nevnt.

8799754[/snapback]

Og iallefall et måltid til etter middag. Gjerne et litt større pluss et lite mellommåltid.

[Lukilock]

Okay! Prøve det da Takker for tips.

 

edit: Melk er digg, eller det noe anna å drikke som passer bra "Inn" å drikke?

 

Sempron.

Endret 6. juni 2007 av Sempron

[Gjest medlem-105476]

Okay! Prøve det da Takker for tips.

 

edit: Melk er digg, eller det noe anna å drikke som passer bra "Inn" å drikke?

 

Sempron.

8799790[/snapback]

Bare å helle innpå med melk. Er jo noe umettet fett i melk, men skader vel ikke Kjører du på med H-melk blir det enda litt ekstra fett. Var noe ala sånn jeg la på meg 10kg i høst. Heiv innpå havregryn, random middagsmat, egg og drakk massevis med melk. Er sikkert ikke helt etter boka, men funka fint for meg.

[Lemkin]

18 i BMI er da ikke så verst, jeg er på 24

8799635[/snapback]

 

18 er ganske lavt. Har selv vært nede på 17 (er da teknisk sett undervektig), og da er du ganske så tynn og spinkel. Er på 22 i dag, og syns fortsatt det er for lite. Første målet bør være å komme på over 20, og det bør ikke være så veldig vanskelig.

 

Bytt ut brødskivene om morgenen med en god skål havregryn og melk. Spis noen ekstra brødskiver på skolen. Spis litt ekstra middagsmat enn du vanligvis gjør, og spis for guds skyld kveldsmat! Legg opp faste måltider, med fast føde. Spis mye havregryn, en person på 55kg har godt av mye karbohydrater.

[izek_mendez]

Vil anbefale deg å øke størrelsen på måltidene dine, samt tilføre dietten din flere små måltider. En tommelfingerregel kan være: Spis sunt men mye.

[Lukilock]

Tja.. eneste mellommåltider jeg har hatt er jo negler Får vel byne på noe mer mettenes da..

 

 

Sempron

[Sewero]

Trur det kan lønne seg vis du syns å være tynn er plagsomt

[Momicocra]

hei!

 

BMI sier noe om hvor tjukk/tynn du er når du er voksen!

Ikke bry deg om BMI nå.

Bare spis vanlig, så ser du at du legger på deg når du blir eldre