Gutt 19 veier ca. 80kg, 180 høy.. tips til trening

[Skjeggape]

Utenom treningsstudio, hva burde jeg fokusere på for å gå ned litt i vekt og forbedre mitt image?

 

På forhånd takk.

[andrvas]

Spis mindre (spis bare når du er sulten, spis til du er mett, ikke stappfull), kutt kraftig ned på sukkerinntaket, tren styrke; hvorpå du etterpå drikker noen proteinshakes. Burde se resultater etter en 2 måneders tid. Funket bra for meg

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Å spise mindre er nok ikke noen løsning. Spis mer! men spis riktig.

[OddZen]

Er utallige tråder om hvordan å gå ned i vekt.

Men rådene som går igjen er:

Spis lite flere ganger om dagen 5-6 ganger (og spis frokost!)

Kutt sukkerinntaket, godteri brus, etc.

Trening!

 

Med dette skal du nok se forskjell etter få uker.

[andrvas]

Å spise mindre er nok ikke noen løsning. Spis mer! men spis riktig.

8776535[/snapback]

 

Dersom fyren vil litt ned i vekt er det vel ikke noen annen løsning vil jeg tro.

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Du tar feil. Man hjelper forbrenninga ved å spise oftere og mer riktig.

[andrvas]

M.a.o noe av det samme som jeg sa. Man spiser ofte (når man kjenner sulten), men spiser ikke så veldig mye av gangen.

[Skjeggape]

Et par venner av meg foreslo å følge det treningsprogrammet jeg har lagt til i vedlegg her, akkurat kommet inn etter en joggetur, men kroppen streika etter et knapp kvarter med moderat jogging. Noen forslag til endringer? Har skjønt at jeg må ta det rolig i starten, og heller bygge opp kondisen min gradvis.

[remerserr]

Altfor lett og samtidig unødvendig mye trening egentlig (samme muskelgrupper morgen OG kveld - HVER DAG = uforståelig). Kroppen trenger hvile!

[Skjeggape]

Forslag til endringer, andre muskler å trene?

[Stian0]

Burde man stoppe helt 100% opp med feks sjokolade i helgene om man vil shape opp formen? Jeg trener 4 ganger i uken (trente først 3ganger i uken i 4mnd styrke), men har ikke sett så mye forandring.. mulig det er bare meg som ser det, men har fortsatt litt ekstra her og der.

 

Helgeinntak av sukker: 2-3 sjokolader. Ingen brus eller potetgull.

Endret 4. juni 2007 av Stian0

[OddZen]

Ja hva med matvanene dine da?

Er nokk den store synderen til at du ikke har mistet det ekstra som du prater om.

[Stian0]

Fisk 1-2 ganger i uka, kjøttkaker, kylling og av å til speilegg etter trening som middag. Fredager og lørdager: Pizza & Pølser Søndag: lammestek osv.

Endret 4. juni 2007 av Stian0