treningsopplegg 2 dagers og kosthold

[GLN]

Skal begynne på treningsstudio nå i Juni, og trenger et opplegg som jeg kan foholde meg til. Det blir 2 dager i uka på studio, så sykkler jeg 5-12mil 2 dager i uka på landevei. Blir kansje en 3 dag på studio i helgene. Bare kom med hvilke øvelser/apperater jeg bør ta, og hvor mange gjentakelser osv.

 

Blir vel mest lår/legg/armer jeg trenger å trene med det første, samt kondisjon.

 

Så til kostholdet. Som jeg skrev over så trener jeg 4-5dager i uka. Spiser godt spesielt etter trening, kan være litt dårligere før. Men har også den uvanen at jeg spiser 1-2 sjokolader og 1-2 colaer i ukene, bør jeg slutte med dette? Og heller gå over til proteiner eller noe lignende? Har forsatt en litt svær mage jeg vil bli kvitt.

 

Takker for svar

Endret 1. juni 2007 av Dranc

[Stian89]

Når man er helst fersk tror jeg ikke det er stort poeng i å begynne med tilskudd (hvis det var dette du siktet til når du sa "gå over til proteiner..."), men heller fokusere på å danne et skikkelig kosthold i bunn.

 

Spørsmålet ditt har imidlertid vært oppe tretusenetthundreogfemti ganger tidligere, så hvis du bruker søkefunksjonen, garanterer jeg deg at du finner noe.

 

Ellers kan du sjekke ut sider som

 

treningsforum.no

treningsforum.no/forum

iform.no

 

osv

 

osv

 

google

 

Lykke til.