Skal begynne med kreatin, småhjelp?

[Gjest medlem-105476]

Jo nærmere du har albuene kroppen, jo mer bruker du armere. Som jeg sa så er det viktig å øve inn teknikken med mye lavere vekt enn du ellers vil bruke.

8747244[/snapback]

Allikevel går det hardt utover skuldra om du har albuene pekende rett ut.

[Lemkin]

Jo nærmere du har albuene kroppen, jo mer bruker du armere. Som jeg sa så er det viktig å øve inn teknikken med mye lavere vekt enn du ellers vil bruke.

8747244[/snapback]

Allikevel går det hardt utover skuldra om du har albuene pekende rett ut.

8747459[/snapback]

 

Merker ingenting i skuldrene hvis jeg spenner ryggen nok. Husker ikke hvor jeg har det fra, men mener at albumene rett ut er den beste måten å aktivere brystmusklene på.

[Stian0]

Takk for alle tips, ser at problemet mitt var at jeg hadde for smalt grep på stanga og at jeg brukte armene for mye. Kjente det som regel mest i triceps etter benk..

[Gjest medlem-105476]

Merker ingenting i skuldrene hvis jeg spenner ryggen nok. Husker ikke hvor jeg har det fra, men mener at albumene rett ut er den beste måten å aktivere brystmusklene på.

8748786[/snapback]

Selv om du ikke merker noe nå kan det godt hende du kjenner det senere. Men heldigvis er det ikke mine skuldre som blir vonde av at du har albuene rett ut til siden

[KjellV]

http://www.treningsforum.no/article/articl...enkpressteknikk

 

Armenes posisjon har også mye å si. Mange holder armene rett ut til siden, så det kan trekkes en linje fra albue til albue. Det er feil. For det første vanskelig gjør det å senke stangen til rett sted. For det andre er den en belastning på skulderleddet. Armene skal så å si holdes inn til kroppen. I bunnposisjonen vil armene danne en vinkel til kroppen, som er noe mindre enn 90 grader. Det er ikke unormalt å se styrkeløftere holde armene så tett på kroppen, at vinkelen er mindre 45 grader. En slik posisjon skåner skulderleddet, og gir et bedre latdrive fra bunnen, som bidrar til at man kan løfte tyngre vekter.

[Stian0]

Høres deg greit ut med: 5gram fire ganger daglig i oppladningsfasen med kreatin monohydrate? Og så 5 gram 2 ganger daglig etter det? (Fikk min 1kg dunk med monohydrate i dag)

[KjellV]

Høres greit ut. Sikkert noe slikt som står på boksen. Dog tror jeg de fleste bare tar 5 gram en gang per dag + 5 gram ekstra på treningsdager.

Endret 4. juni 2007 av KjellV

[Stian0]

At jeg blir tørst sykt fort er vel et tegn på at monohydrate funker på meg Drikker vann hele tiden jeg nå.