Hvordan bedre spenst, mest effektivt?

[VisualStudio]

Hei!

 

Jeg har slitt en del med knrskader et år nå, men nå er jeg endelig blitt bra igjen.

 

Jeg løper 60 meter på 7,9 sek og går i 8.klasse.

 

Jeg lurer på, hva er det jeg kan gjøre som vil gjøre meg raskere, få bedre utholdenhet, og bedre sånn "eksplosjon" i lårene?

 

Hva er den mest effektive måten å trene opp dette på?

 

 

Tusen takk

[War]

Link

 

Avansert er vel bare fornavnet.

Det du er ute etter er det alle idretsutøvere vil ha og det krever mye og spesifik trening.

Ikke verdt det for å løpe 60 meteren.

Driver du ikke med idrett eller lag trening ville jeg heller ha gjort noe med større utbytte som styrketrening eller vektløfting osv.

Endret 23. mai 2007 av War