Trenger kondisjon fort, hvordan?

[Minus]

Heisann!

Skal løpe coopertesten om 14 dager.

Må løpe åtte runder på 12 minutter for å få karakteren 6. Jeg blir UTSLITT etter 6 runder, så jeg trenger å få bedre kondisjon. Lurer da på hvordan jeg kan få best mulig kondisjon på kortest mulig tid. Regner med at løping/jogging kommer til å være en del, men fins det noen teknikker som kan gjøre treningen mer effektiv?

 

(Klarer jeg åtte runder, så får jeg 6 i kroppsøving)

[Rulator]

finn en bakke spurt til du blir skikkelig andpusten så går du til du er mindre annpusten så full spurt igjen så gjentar du dette

[jacoP]

Intervalltrening er nok det beste ja