Crossfit i Norge?

[thatch]

Hei

 

Lurte på om noen har noen oversikt over hvor ubredt treningsformen Crossfit er i Norge? Har begynt såvidt med denne treningsformen selv, men har ikke funnet noen slags informasjon som tilsier at det finnes noen form for organisert Crossfit i Norge. Mulig det finnes, men jeg har ikke funnet noe info om det. Er det noen som har peiling? Finnes det et crossfit samfunn der ute? Regner med at når det er såpass lite informasjon å finne om det så er det vel også lite sannsynlig at det går ann å få tatt noen form for trener sertifisering her til lands?

 

Bare å komme med tanker og info for de som har det

 

 

Crossfit.com

[drugis]

hva er crossfit?

[mikaragua]

hva er crossfit?

8668910[/snapback]

Du kunne ikke tenke deg å sjekke linken i førsteposten?

[thatch]

CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide.

 

Our program delivers a fitness that is, by design, broad, general, and inclusive. Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist.

 

The CrossFit program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We’ve used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs.

 

The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree not kind. Our terrorist hunters, skiers, mountain bike riders and housewives have found their best fitness from the same regimen.

 

Thousands of athletes worldwide have followed our workouts posted daily on this site and distinguished themselves in combat, the streets, the ring, stadiums, gyms and homes.

 

We also publish the CrossFit Journal designed to support the CrossFit community detailing the theory, techniques, and practice used by our coaches in our gym, in essence bringing your garage or gym into ours, making you a part of the CrossFit family.

 

We offer seminars, trainer certifications, and training and regularly provide consultation services to athletic teams, coaches, and police and military agencies throughout the free world.

 

Dette er det som står som beskrivelse av Crossfit på crossfit.com.

[Echo_Foxtrot]

"Any idiot can get on a treadmill and watch TV and then take great pride in the fact they've 'exercized.'" Mark Rippetoe

 

Hva skal jeg si? Er sammen meg noen kolleger i nord kommet over CFit, og har holdt på i et drøyt halvår. Som et CF-ordtak sier: "I thought I was working out, until i started Crossfit".

 

Det er ingen problemer å trene alene, noe jeg gjør 95% av tida. Mange rare blikk og kommentarer fra andre, men det er et kompliment.

 

Sjekk denne:

http://www.fayobserver.com/article?id=249629

 

 

Øktene er og SKAL være knallharde, og ofte er det unnagjort på under 30 min. Da er det greit å se på dem som bruker halvannen time på skuldre og bryst... Og le!

 

I starten var det terping på teknikk, spesielt viktig i øvelser som markløft og frivendinger. I tillegg har CF mye av det som må være verdens ondeste øvelse: Thrusters". Vektstang på skuldrene foran, dype knebøy som avsluttes med å skyte vektstangen opp over hodet... Èn rep er grei, men når økten er 3 sett à 30 reps, avbrutt av 3 runder 400 meter løping imellom. Det er knallhardt!

 

Opplegget er mye basert på vektløftingsteknikker, smidighetsøvelser, løping, roing på C2, kroppshevinger osv. Elementer fra turn, f. eks. "HSPU" (HandStand PushUps), og som guruene i CF sier: "Our speciality is not specializing". Man blir ikke størst, sterkest, raskest, mest utholdende, mykest, osv. men FIT over det hele. En investering i helse når årene går.

 

Sjekk denne:

http://mensjournal.com/healthFitness/0602/..._20minutes.html - et eksempel på treningsprogrammet, SVÆRT forenklet.

 

Hver dag legges det ut øvelser på nettet som kalles WOD - Workout of the Day. Disse går i sykluser over mange uker. 3 dager på, 1 dag hvile.

 

23. juni var dette meldingen:

 

"Fran"

 

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:

95 pound Thruster

Pull-ups

 

Øvelsen heter da "Fran", og clouet er 21 thruster med 95 lbs/pund (=44 kilo), så 21 kroppshevinger, 15 thrusters, 15 kroppshevinger, 9, 9. UTEN pauser... Tro meg du får trent hele kroppen på denne!

 

Jeg gjorde den på ca. 13 min, 8 min bedre enn sist gang. (Kongene i USA gjør den på 2-4 minutter, og en Loco i Bodø på 4+... )

 

Dagens er enkelt: 5 km. på tid.

 

Dersom vektbelastningene er for tunge, må man selvsagt gå NED på disse, og evt. bryte opp settene. Men man skal ikke gå til neste øvelse før man er ferdig med f. eks. pushups, situps eller Thrusters.

 

Øvelsene ligger på et videoarkiv på www.crossfit.com, så alle kan se teknikkene som gjelder. Idiotsikkert.

 

Selv har jeg hatt store ryggproblemer, men disse er borte etter jeg startet CF. Mulig det sitter i hodet, men åkkesom. Jeg er i bedre form enn noen gang, som 36-åring! Mykere i kroppen, ikke minst!

 

Det er bare å sette i gang. Ingen vits å "trene seg opp", bare start med dagens øvelse. Ta det rolig i starten og få inn teknikkene. Da "tar" øvelsene der de skal.

 

Til spørsmålet: Det er ikke startet egen CFit-side i Norge. Enda. Det er nok å ta av i USA.

www.diablocrossfit.com

www.crossfitnorth.com

 

Men CrossFits HQ er og blir:

www.crossfit.com

Lykke til!

 

"To appreciate Heaven, it's good to get some 20 minutes of Hell..."

[Loeve]

""Fran"

 

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:

95 pound Thruster

Pull-ups"

 

Er det bare jeg som stiller spørsmål ved motstand som ikke er tilpasset den enkelte?

[Echo_Foxtrot]

""Fran"

 

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:

95 pound Thruster

Pull-ups"

 

Er det bare jeg som stiller spørsmål ved motstand som ikke er tilpasset den enkelte?

8949742[/snapback]

 

Hmmm. Skjønner ikke helt. MEN dersom jeg tror du mener at dette blir for tungt ville jeg gjort følgende:

 

20 kilo på Thrusters, 21-15-9

 

"Jumping"/Assisted pullups. Effekten på øvelsen er stor på tur "ned" fra kroppshevingene. Etterhvert klarer du kroppshevinger selv.

 

Personlig klarer jeg ikke mer enn 10 PU på rad før jeg må ha en liten pause. Etterhvert må jeg "tuppe" litt ifra på en benk el.l. Men for hver gang blir det flere og flere uten "juks"

 

Stå på!

[Ol'H]

Split for life

 

Hoppe sprette trening kan aldri matche og løfte 0.2 tonn i mark.

[Loeve]

""Fran"

 

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:

95 pound Thruster

Pull-ups"

 

Er det bare jeg som stiller spørsmål ved motstand som ikke er tilpasset den enkelte?

8949742[/snapback]

 

Hmmm. Skjønner ikke helt. MEN dersom jeg tror du mener at dette blir for tungt ville jeg gjort følgende:

 

20 kilo på Thrusters, 21-15-9

 

"Jumping"/Assisted pullups. Effekten på øvelsen er stor på tur "ned" fra kroppshevingene. Etterhvert klarer du kroppshevinger selv.

 

Personlig klarer jeg ikke mer enn 10 PU på rad før jeg må ha en liten pause. Etterhvert må jeg "tuppe" litt ifra på en benk el.l. Men for hver gang blir det flere og flere uten "juks"

 

Stå på!

8954071[/snapback]

 

Det handler ikke om hva -jeg- greier eller ikke greier, men at alle som følger denne filosofien tilsynelatende skal følge akkurat samme treningsplan med akkurat samme vekter. Er det et program for å bygge en klonet androidehær?

[Echo_Foxtrot]

Det handler ikke om hva -jeg- greier eller ikke greier, men at alle som følger denne filosofien tilsynelatende skal følge akkurat samme treningsplan med akkurat samme vekter. Er det et program for å bygge en klonet androidehær?

8966220[/snapback]

 

Det er ditt valg. Enten trene etter egne prinsipper, eller trene CF.

 

Det handler ikke om hva man tar av vekter. Er øvelsen knebøy med 90 kilo, og man ikke klarer det, må man justere vektene til sitt nivå. Selvfølgelig. Det er forresten beskrevet tidligere...

 

Så jo. Det handler om hva den enkelte greier. Men når man kommer opp på "standard" vekter, er poenget å gjøre øvelsene så raskt som mulig.

 

Det er flere CF-sider med forskjellige øvelser hver dag. Vil man bli sterk og smidig gjemmon CF, spenstig og slank med Pilates, eller sterk og klumpete med B-building kan man velge. Også du.

 

Jeg har funnet at CF passer bra for meg, og tror det gjør det forveldig mange som ikke vil trene 1-2 timer pr. økt.

 

Androidehær? Tror du ser for mye TV...

 

[Chasseur]

Crossfit is the shit. Jeg har alltid prøvd noe like effektivt når det gjelder å komme i god form. Og da mener jeg å være god i alt. Rask, utholdende, sterk.

 

Jeg er rimelig liten, med 183 cm og 68kilo. Alllikevel tar jeg mer enn de fleste som trener i leiren jeg er i knebøy, mark og skulderpress. Okey, samtlige gruser meg på bicepscurl og benk, men si meg, hvor ofte ligger du på bakken og skal presse opp 70kg eller løfte noe med kun biceps? Har selv 'vervet' noen militære gjennom milforum.no, men selvsagt slår et program som dette ekstra godt ann blant militære, når man kan si at navyseals bruker crossfit i sitt treningsprogram.

 

Men la meg si det på denne måten; Om du ikke liker..

..å ligge på gulvet, i en gjennomsvett t-skjorte etter en 20 minutters økt

..få skummelt mange rare blikk av folk på studioet

..å være en blanding av sterk, rask og utholdende, men ikke best i noen av delene

så er crossfit ikke for deg. Crossfit er for deg som virkelig vil bli god i alt. Veit også at Hamar Svømmeklubb har vært innom crossfit en del, og som de fleste av oss vet er svømmere generelt i veldig god form.

 

Og hvordan kan man si nei til ett treningsprogram med 'sjefer' som sier gullkorn som:

 

Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general. - Mark Rippetoe

 

Rip: "Leg Pressing is masturbation."

Tuesday: "Oh, come on. Masturbation isn't that bad."

Rip: "Oh, I didn't say it was bad. But at least when I masturbate, I am not under the impression that I'm making anybody else cum but me.

 

We just call it the press, because how could you press without the shoulders? You can leg press... but that's gay.

 

But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies.

 

If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

 

Most of the problems with the bodies and minds of the folks occupying the current culture involve an unwillingness to do anything hard, or anything that they'd rather not do. I applaud your resolve, and I welcome you to the community of people who have decided that EASY will no longer suffice.

[hagfors]

Reagerer også litt på det at liksom vektbelastninen skal være helt uavhengig av alt. Og hva er det med denne sekt-mentaliteten til alle som driver med dette? De skal liksom være så jævlig mye hardere enn alle andre. Er liksom bare å gjennomføre en 4 minutters treningsøkt og så legge seg ned og runke og være så utrolig fornøyd med seg selv.

 

 

Har vurdert å teste opplegget neste gang jeg skal på def. Det ser ganske cardio orientert ut, og jeg sliter egentlig med å motivere meg for å drive med cardio, så det kan være greit å bare få servert noe nytt hver dag regner jeg med. Men ut over det så er det uforenelig med mine målsetninger å drive å løfte markløft med 60 kg eller millitærpress med 25.

[Chasseur]

'sekt greia' kommer av at stort sett alle bortsett fra crossfittere hater det. New York Times, Time, treningseksperter overalt, og nå nylig USMC som sier at man faktisk kan bli skadet av crossfit. Og vektbelastningen kan du helt fint justere selv.

 

Og gi meg en eneste dag det er markløft på 60kg eller militærpress i programmet. Shoulderpress og militærpress er to forskjellige ting, med mindre du mener stående militærpress. Og at det er noe spesielt lat opp mot cardio er feil. Det er metcon. Metabolic conditioning. Som regel er det vel ca 1 metcon, 1 'styrke' og en intervall eller metcon. Ta siste 3dager syklus:

 

Dag 3: "Elizabeth"

21-15-9 reps of:

Clean 135 pounds

Ring dips

 

Dag 2: "Crossfit total" (du har tre forsøk på å nå maxvekta)

Back squat, 1 rep

Shoulder Press, 1 rep

Deadlift, 1 rep

 

Dag 1:

4x 400m.

 

EDIT: Men selvsagt, som blir sagt hele tiden, er målet ditt å bli jævlig stor, så er ikke crossfit det beste. Er målet ditt å løfte 1tonn i mark trener du ikke crossfit. Er målet ditt å bli cross fit, altså god i alt, er crossfit the shit.

Endret 26. oktober 2008 av Eirikeb

[Winbuntu]

Beklager noe tryngsynhet. CFit handler altså om å gjøre å få flere sett med øvelser overstått på kortest mulig tid ?

Sliter ikke det veldig på skuldre osv ? Og hva med å kjøre «negativ» samtidig (rolig tilbake) ved styrketrening ?

[Gjest Slettet+56132]

Kjapt spørsmål: Passer dette for 16-åringer såvel som 20-åringer? Det ser veldig ålreit ut og følge, dog er jeg litt usikker på hvorvidt det påfører kroppen min for mye på en gang til at det er godt for den eller om det kan fungere. Noen som vet?

[Chasseur]

Winbuntu: Ikke nødvendigvis. Prioritet 1 er at du gjør alle øvelser riktig. Deretter tid, eller vekt, eller hva som er målet med treningen. Innimellom er det rene styrkeøkter, type 5x5 med markløft. Og da kan du kjøre dem som du vil.

 

Sondrizzle: Såvidt meg bekjent ja. Jeg startet rundt 19års dagen min, og det funker fett. Det er flere tenåringer som driver med dette, og bare du terper litt på teknikk før du starter med 100kgs markløft og cleans skal nok alt gå bra.

[Gjest Slettet+56132]

Sondrizzle: Såvidt meg bekjent ja. Jeg startet rundt 19års dagen min, og det funker fett. Det er flere tenåringer som driver med dette, og bare du terper litt på teknikk før du starter med 100kgs markløft og cleans skal nok alt gå bra.

Herlig, da gir jeg det et forsøk så snart som mulig

[Damian]

Hei

 

Lurte på om noen har noen oversikt over hvor ubredt treningsformen Crossfit er i Norge? Har begynt såvidt med denne treningsformen selv, men har ikke funnet noen slags informasjon som tilsier at det finnes noen form for organisert Crossfit i Norge. Mulig det finnes, men jeg har ikke funnet noe info om det. Er det noen som har peiling? Finnes det et crossfit samfunn der ute? Regner med at når det er såpass lite informasjon å finne om det så er det vel også lite sannsynlig at det går ann å få tatt noen form for trener sertifisering her til lands?

 

Bare å komme med tanker og info for de som har det

 

 

Crossfit.com

 

http://media.crossfit.com/cf-video/051204.wmv

 

Dette er verdens mest motiverende og demotiverende video noensinne. Og jeg er ganske sikker på at ingen her klarer en eneste av de musleupsene de jentene gjorde her(det de gjorde i ringene). Og ingen her gjør økta 21,21,21,15,15,15,9,9,9 som de gjorde her like fort som disse jentene her gjorde.

[hagfors]

Kan sikkert finne masse rart jeg kan gjøre som ikke de kan, så hva er poenget?

[Damian]

Kan sikkert finne masse rart jeg kan gjøre som ikke de kan, så hva er poenget?

 

Altså de er jenter å klarer så mange mucleups er sykt. Men jo det er sant der du sier.

 

Men uanz Crossfitere er de mest fitte:P folkene som finnes imo.