Proteinpulver - Bra eller dårlig?

[-Tommy]

Hei.

 

Jeg bare lurer litt på hva folk her inne mener om proteinpulver. Har lyst til å kjøpe meg en bøtte med proteinpulver for å lage en shake etter trening men får ikke lov av mamma, så jeg trenger noen gode punkter som kan få hun til å forandre mening. Har trent i nesten ett år på treningstudio.

[ugotabanana]

Om du har et bra kosthold så burde du få lov kjøre på med proteinshake.

Regner med at du er 16-17år?

Endret 16. mai 2007 av brutti

[remerserr]

Har du et godt kosthold og klarer å opprettholde en god balanse så er proteinpulver egentlig unødvendig.

 

Den eneste fordelen er faktisk det at det er, mer eller mindre, en ren tilgang på proteiner (akkurat som du kan gafle i deg sukker for å få karbohydrater), noen ganger billigere og lettvint. Men godt kosthold er en absolutt nødvendighet.

[Andreaz_]

Hva er egentlig grunnen til at du ikke får lov?

 

Ikke du som betaler eller?

 

Enklere å hjelpe deg om vi vet hva vi skal argumentere imot. Generelt sett så er det jo ikke noe galt med porteinpulver. Proteiner trenger vi alle!

[-Tommy]

Er snart 16, kostholdet mitt er vel ikke blant det beste men er ikke så veldig usunt. Men tar gjerne imot tips til forbedring av kosthold og.

 

Grunnen til at jeg ikke får lov er at mamma er veldig skeptisk til reint proteinpulver. Hun mener heller at jeg burde spise mat istedet, men problemet er at det tar lang tid fra treningen er ferdig til jeg er hjemme.

[Lemkin]

Er snart 16, kostholdet mitt er vel ikke blant det beste men er ikke så veldig usunt. Men tar gjerne imot tips til forbedring av kosthold og.

 

Grunnen til at jeg ikke får lov er at mamma er veldig skeptisk til reint proteinpulver. Hun mener heller at jeg burde spise mat istedet, men problemet er at det tar lang tid fra treningen er ferdig til jeg er hjemme.

8625412[/snapback]

 

Jeg er enig med moren din. Smak på ordet kosttilskudd. Det er ingen grunn til å ikke lage seg en matpakke å ha med som du spiser etter trening! Første prioritet bør være å spise bra ellers, bytt ut brødskiver med havregryn (masse havregryn!), kutt ut sukkeret (dvs godteri, brus o.l.) og spis frukt og nøtter istedet. Og spis mye og ofte!

 

Hva du kan spise etter treningen:

- Bananer

- Nøtter

- Kylling

- Tunfisk (med majones er namnam)

 

Få orden på kostholdet ditt, spis regelmessig og drikk mye vann. Bare dette bør få fart på resultatene dine fra treningen. Etter du har fått til dette, og begynner å gå opp vekt slik at det blir vanskeligere å få i seg nok proteiner så kan du begynne å tenke på proteinpulver.

[Vitamin Bjørn]

Nøtter?

 

utvid gjerne

[Lemkin]

Nøtter?

 

utvid gjerne

8625562[/snapback]

 

Nøttemiks er ganske bra, blanding av forskjellige nøtter og rosiner. Peanøtter har f.eks. 25% proteiner og 10% karbohydrater.

[Xtra]

Rosiner + 0,5l Melk er også en fin ettertrenings duo. Evt 1l melk.

[pumba50]

Ikke alle liker melk, men 6 glass melk, hvorav det er ca 2 dl pr glass gir ca 40 g proteiner. Det gir jo også en del karbs i tillegg, men kan smo Xtra nevnte, legge ved noe rosiner. Eventuelt mikse noe greier I melka sånn at den smaker bedre. Hvis du trener 3 ganger i uka så blir det vel 3.5 liter melk til dette.

 

Hvis du inntar sportsdrikke under selve treninga kan du fint droppe rosinene for du vil ikke gå tom ut derifra når du har drukket mye av det i motsetning til hvis du bare drikker vann der inne. Jeg har personlig målt dette, blodsukkeret er skyhøyt etter inntak av sportsdrikke, så dette går raskt til opplagring igjen.

[DNA]

Rosiner + 0,5l Melk er også en fin ettertrenings duo. Evt 1l melk.

8626786[/snapback]

Fungerer bra det.

 

Brukt det en stund da jeg ikke orket kjøpe proteinpulver.

 

Er veldig viktig å få i seg en banan da i tilleg. Mye vitaminer og mye karbohydrater.

Endret 16. mai 2007 av DNA

[-Tommy]

Greit, da dropper jeg proteinpulveret. Men hvordan blir det vis jeg spiser en banan rett etter trening for så å gå hjem for å ta litt rosiner og melk. Hva tycks?

[DNA]

Greit, da dropper jeg proteinpulveret. Men hvordan blir det vis jeg spiser en banan rett etter trening for så å gå hjem for å ta litt rosiner og melk. Hva tycks?

8627265[/snapback]

Er bra det, så lenge du holder deg innenfor ca. 1 time

[-Tommy]

Greit, bruker rundt 45 min hjem

[-Tommy]

Er det noen som hadde giddet å lagd et kosthold program som viser hva man burde innta på de forskjellige tidene på dagen? Kan sikkert forbedre kostholdet mitt en del.

[kengdal]

Er det noen som hadde giddet å lagd et kosthold program som viser hva man burde innta på de forskjellige tidene på dagen? Kan sikkert forbedre kostholdet mitt en del.

8630471[/snapback]

Hvis vi hadde laget et kostholdsprogram for deg, hadde du nok hatt store problemer med å følge dette. Det er mye bedre hvis du setter opp hva du spiser i løpet av en dag, så kan vi heller si hva som er bra og dårlig, og hva du burde bytte ut med noe annet.

[remerserr]

Dessuten finnes det hundrevis av progrmamer på nett, så er ikke så vanskelig å finne ferdige rutiner

[????????]

Du er avhengig av et godt kosthold for å bygge muskler. Men det er ikke dermed sagt at et godt kosthold er nok. Selv om du passer på å spise mye kjøtt, fisk og egg, og drikker melk så er det ingen garanti for at du får i deg nok proteiner og at du får de rette proteintypene til de rette tidene.

 

Frokost er et måltid mange sliter med. I norge spiser vi my brød, eller krobohydratrike frokostblandinger. Dette er en tid på dagen du trenger proteiner. I løpet av natten har kroppen brukt opp sine reserver, og om du ikke tilfører kroppen proteiner vil den ikke kunne bygge muskler da. Derfor er myse (aka. whey) kjekt tilskudd om morgenen.

 

I tillegg trenger du raske proteiner rett før og rett etter trening - da også whey. Musklenes restutisjon starter også under trening, så du må passe på å ha litt reserver før du trener. Men ennå viktigere er det at du passer på å tilføre kroppen raske proteiner etter trening. Selv om kroppen vil bygge seg opp de neste 48+ timene, så er det første etter trening de viktigste. Men husk å tilføre kroppen raske karbohydrater også, hvis ikke vil proteinene brukes til næring, og ikke bygge muskler.

 

Et måltid med karbohydrater og tregere proteiner (som kjøtt og fisk) burde følge en stund etter trening. Men siden disse er trege (brytes ned sakte fordelt på flere timer) er det ikke å anbefale isteden for proteintilskudd.

 

Du kan med andre ord komme langt med et godt kosthold, men det finnes tidspunkter du trenger raske proteiner, og måltider som er proteinfattige hvor du også trenger et tilskudd.

 

Hvis du sliter og trener flere timer i uken, vil du da ikke få mest igjen for innsatsen?

 

Jeg antar at dersom du skal overtale noen om å la deg kjøpe dette så vis frem idrettsstjerene som bruker produkter fra proteinfabrikken. Ikke trekk frem bodybuildere, men fokuser på alle de vanelige stjernene som bruker proteintilskudd.

 

Men husk, du vokser ikke av bare proteintilskudd, mat og trening er grunnleggende.

[War]

Om du skal bruke proteinpuler eller ikke som et tilskudd kommer an på økonomien.

Bor man hjemme og ikke har 1000kr til overs hver mnd må man nøye seg med middagen og melk evt tunfisk osv.

 

For oss som trener seriøst, jeg er iallefall halvserriøs fra 75 til 103 kg

så er proteinpulver en viktig del av hverdagen.

Rett og slett pga man kan ikke spise 2 kyllingfileer til hvert måltid og det er en genial

måte å få i seg nok proteiner på + at det er flere maninosyrer og ofte tilsatt glutamin peptid osv.

 

Her er noen linker om protein, du behøver ikke kjøpe prozyme elite protein hvor man betaler i dyre dommer for renhet og andre tilsettninger men vurderer du å kjøpe så ikke kjøp ren myse eller kaesin men en brukbar blanding.

 

Myse og kasein

Proteiner - byggeklossene du bare må ha

Proteintilskudd - hvordan velge riktig produk (dersom du velger Tn )

 

---------------------------------------------------------------------------------------

Om jeg går opp i vekt eller ned i vekt trener jeg det samme programmet

og styrer det kun gjennom maten så slurver man med spisingen kommer ikke resultatene. Maten er en mye større jobb en vektløftingen og den burde prioriteres likeså.

Endret 22. mai 2007 av War

[????????]

Jeg ser ingen grunn til å ikke kjøte ren myse (whey)?

Før trening trenger du ikke trege proteiner, etter trening er du avhengig av raske proteiner. Middag eller et måltid burde komme etter trening som tilfredsstiller behovet for trege proteiner.

 

Men rent keasin er det ikke nødvendig å kjøpe. Da burde du være proff og sikre kroppen et tregt protein til natten. Men de fleste som kjøper keasin gjør det for å blande med whey til blandinger man drikker etter frokost og om kvelden / natten.

 

Whey er meget bra og det mest solgte - så jeg vil ikke anbefale folk å ikke kjøpe det. Nå skal det sies at jeg selv tar Whey Tech (med keasin) fra proteinfabrikken, så jeg fraråder det ikke.

 

Men er du ganske ny så hold deg til whey, det er billigere, og resten burde du klare gjennom kosten.

 

NB: for de interesserte så står det en liten artikkel om en studie av whey og keasin i denne månedens utgave av Muscle & Fitness. Resultatet er at whey er best og nødvendig, keasin er bra for å bland i whey.