Hva bør man spise etter trening?

[espen118]

Emnetittelen sier vel endel. Jeg er 16 år og driver med styrke trening. Jeg har ikke drevet med det så lenge(ca. 3mnd). Jeg lurer på hva man bør spise eller drikke før og etter trening.

 

Jeg vet at man bør få i seg proteiner, men hva spiser og drikker dere som dere anbefaler?

Endret 16. mai 2007 av espen118

[osse-mon waits for alice]

Knekkebrød med Roastbeef er bra for proteinene. Eventuelt også egg

[espen118]

Takk for forslaget. Andre som har noe de vil anbefale?

[fakey]

Karamellis med peanøtter og cola.

[ugotabanana]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

[espen118]

Karamellis med peanøtter og cola.

8624874[/snapback]

Nå tenkte jeg på noe som var sunt da.

[espen118]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

8624877[/snapback]

Men hva annet er det du har i den proteinshaken?

[Vod kaNockers]

Når jeg kommer hjem fra trening spiser jeg Cotage Cheese. Og hvis jeg skal ha noe ordentlig middag så er det stekt laks. Begge inneholder en haug med proteiner ifølge embalasjen, og begge smaker bra nokk.

[espen118]

Når jeg kommer hjem fra trening spiser jeg Cotage Cheese. Og hvis jeg skal ha noe ordentlig middag så er det stekt laks. Begge inneholder en haug med proteiner ifølge embalasjen, og begge smaker bra nokk.

8624916[/snapback]

Takker. Jeg skal prøve Cotage Cheese etter jeg har trent i dag. Men har du det bare rett på brød skiven da?

[Vod kaNockers]

Nei, jeg kommer hjem, og like før jeg skal i dusjen åpner jeg paken og spiser par skjeer av den, slik at kroppen min har proteiner den kan jobbe med til jeg kommer ut av dusjen og skal ha ordentlig middag som er da fisk. Hvis du ikke liker smaken på cotage cheese (smaker ikke noe spesielt godt men ikke dårlig heller for meg) så kan du ha litt syltetøy i den og ha noe yoghurt lignende smak. Det hjelper en del med å forvandle smaken.

Endret 16. mai 2007 av prostoman

[ugotabanana]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

8624877[/snapback]

Men hva annet er det du har i den proteinshaken?

8624890[/snapback]

Om jeg tar proteinshake så blander jeg pulveret med melk.

 

Drit i Cottage Cheese, kjøp Kesam istedet - Mye bedre smak og like bra

Smaken på Cottage Cheesen er vannvittig uggen, orker ikke engang tenke på stappe det i kjeften igjen.

Endret 16. mai 2007 av brutti

[remerserr]

Nå tenkte jeg på noe som var sunt da.

8624884[/snapback]

Hvorfor skal du spise "sunt" (jeg antar at du her mener at sunt er alt som ikke er søtt) etter trening? Er bare å hive i seg rett i underkant av 100 gram karbohydrater uansett type med god samvittighet! Egentlig er raske bedre her for blodsukkeret må opp (for å tvinge kroppen inn i en anabol fase)

Banan eller søtsaker er absolutt ok.

 

Når det gjelder proteinkilder så finnes det flere veier å gå: Melk, kjøtt, nøtter eller fisk er gode veier å gå. Her duger det så absolutt med under 50 gram med proteiner etter trening: Viktigere å ha en stabil tilgang.

[espen118]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

8624877[/snapback]

Men hva annet er det du har i den proteinshaken?

8624890[/snapback]

Om jeg tar proteinshake så blander jeg pulveret med melk.

 

Drit i Cottage Cheese, kjøp Kesam istedet - Mye bedre smak og like bra

Smaken på Cottage Cheesen er vannvittig uggen, orker ikke engang tenke på stappe det i kjeften igjen.

8624981[/snapback]

Hva er Kesam?

[espen118]

Er det ikke mye fett i Cottage Cheesen a?

[DNA]

Er det ikke mye fett i Cottage Cheesen a?

8626731[/snapback]

Nei, ikke så utrolig mye. Vanlig ost har mye mer.

[kalle_klovn_1990]

Jeg bøtter nedpå med 5 skiver og to bokser makrell i tomat. Smaker grisedigg og er forhåpentligvist fult av sånne ting man trenger.

[DNA]

Jeg bøtter nedpå med 5 skiver og to bokser makrell i tomat. Smaker grisedigg og er forhåpentligvist fult av sånne ting man trenger.

8627185[/snapback]

Veldig trege karbohydrater da, så det blir nok bare brukt som energi.

 

Bytt ut brødet med rosiner og banan og få i deg det før du får i deg boksene med makrell i tomat.

[Mr. Bojangles]

Selv spiser jeg en banan og en tar en shake, eller en boks kesam.

[espen118]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

8624877[/snapback]

Men hva annet er det du har i den proteinshaken?

8624890[/snapback]

Om jeg tar proteinshake så blander jeg pulveret med melk.

 

Drit i Cottage Cheese, kjøp Kesam istedet - Mye bedre smak og like bra

Smaken på Cottage Cheesen er vannvittig uggen, orker ikke engang tenke på stappe det i kjeften igjen.

8624981[/snapback]

Hva er Kesam?

8625753[/snapback]

Det er fortsatt ingen som har sakt hva Kesam er.

[Mr. Bojangles]

Rett etter trening, en banan proteinshake/smoothie.

8624877[/snapback]

Men hva annet er det du har i den proteinshaken?

8624890[/snapback]

Om jeg tar proteinshake så blander jeg pulveret med melk.

 

Drit i Cottage Cheese, kjøp Kesam istedet - Mye bedre smak og like bra

Smaken på Cottage Cheesen er vannvittig uggen, orker ikke engang tenke på stappe det i kjeften igjen.

8624981[/snapback]

Hva er Kesam?

8625753[/snapback]

Det er fortsatt ingen som har sakt hva Kesam er.

8630325[/snapback]

Kesam er Kesam ...

 

 

Rømmelignende greier som smaker surt, nesten som naturell yoghurt. Digg.