Gå til innhold

Hva spiser dere i løpet av en dag?

skylinepower

Anbefalte innlegg

Nosferatu

Nosferatu

Skrevet
Skrevet

Spiser ikke frokost hvis ikke en regner svart kaffe som frokost. :p

 

Slenger i meg ett par brødskiver til lunsj og når jeg kommer hjem så blir det enten no fort, fort micro greier (les: Fjordland) eller ett par tre brødskiver.

 

Spiser ikke no spes til kvelds. Kan hende jeg småspiser litt pålegg fra kjøleskapet (ost og skinke f.eks)

Lenke til kommentar

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
applemania

applemania

Skrevet
Skrevet (endret)
applemania: Drikke seg mett er veldig vanlig for folk som tror de slanker seg ved å ikke spise så mye... Du gjør sikkert ikke det, men jeg bare nevner det :p

9051063[/snapback]

Jeg drikker meg ofte mett, men det er med vilje fordi jeg ofte ikke takler å tygge, tygge og tygge. Liker å få i meg ting flytende hvis det er mulig, så går mye i supper o.l. Føler liksom at alt vokser i munnen.

 

mushi: Alt fra 700-1300 kcal. Spørs om jeg skal trene den dagen eller ikke og hva jeg orker å lage.

 

dna: Posh Spice spiser nok veldig mye mindre enn dette, dette er vel mer Oprah-dietten i forhold. ;)

Endret av applemania
Lenke til kommentar
frgmnt

frgmnt

Skrevet
Skrevet

Dette er sånn omtrent det jeg spiser i løpet av en dag:

 

Frokost: En skål med havregrøt, havregryn med melk eller tre brødskiver med forskjellig pålegg.

 

Lunsj: Frukt eller to knekkebrød, alt etter hvor sulten jeg er.

 

Middag: Som oftest kjøtt eller fisk med ris/poteter og grønnsaker. Prøver å ikke spise for mye ris eller poteter.

 

>> Trening

 

Kvelds: To-tre brødskiver eller tre-fire knekkebrød.

 

 

Trener fotball fire ganger i uken, samt litt styrke. Styrketrening er det dessverre dårlig med når jeg bor hjemme i ferier og lignende, slik som nå. Svømmer også litt et par ganger i måneden, og jogger litt innimellom dersom det skulle passe innimellom fotballtreningene. Er jente, 175 cm høy og 66 kilo. Vil gjerne bli litt sterkere (pga. inntakskravene til Politihøgskolen), og samtidig gjerne stramme opp enda litt mer.

 

Er ganske flink til å spise riktig i ukedagene, men skeier litt ut i helgene med god mat. Drikker forholdsvis lite alkohol, i gjennomsnitt kanskje én gang i måneden, men som oftest sjeldnere.

Lenke til kommentar
warneck

warneck

Skrevet
Skrevet

8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut. :love:

Lenke til kommentar
synsing

synsing

Skrevet
Skrevet
8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut.  :love:

9084390[/snapback]

Ser bra ut dette :) Fint som oppkjøring til NM i hjerteinfarkt 2009

Lenke til kommentar
Darkbuster

Darkbuster

Skrevet
Skrevet
8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut.  :love:

9084390[/snapback]

Ser bra ut dette :) Fint som oppkjøring til NM i hjerteinfarkt 2009

9088291[/snapback]

 

hehe, den støtter jeg :!:

Lenke til kommentar
McMuffin

McMuffin

Skrevet
Skrevet
8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut.  :love:

9084390[/snapback]

 

Det der er BS. Ingen som driter såpass mye i hva de stapper i seg. Velger ihvertfall jeg å tro. Mulig jeg er naiv, men :ermm:

Lenke til kommentar
Lemkin

Lemkin

Skrevet
Skrevet

Min "diet" som jeg skal starte på til høsten:

 

Frokost

100g havregryn

3dl melk

40g whey

1 stor/middels banan

 

ca Kcal: 750

 

Lunch

4 Brødskiver med pålegg

2 Bananer

0,5 L Appelsinjuice

 

ca Kcal: 600

 

Middag

300g Kylling/svin/karbonadedeig

120g ris eller pasta

Salat/grønnsaker

 

ca Kcal: 900

 

Før trening

20g whey

1 banan

 

ca Kcal: 150

 

Etter trening

80g maltodextrin

40g whey

 

ca Kcal: 450

 

Kveldsmat

200g havregryn

6dl melk (+/-)

1 boks tunfisk i vann (180g)

 

ca Kcal: 1200

 

På fridager bytter jeg ut før og etter treningsmåltidene med et mellommåltid ala lunchen. Blir ca 4000 kcal på treningsdager og litt mindre på ikke-treningsdager. Er litt usikker på hvor nøyaktig dette blir, i og med at næringsverdiene er funnet fra litt overalt på nettet, samt at frokost + middag + kveldsmat går ned med en spiseskje rapsolje. I tillegg blir det kreatin i etter-treningsshaken g ca 3-4 liter vann om dagen. Tar også omega 3 om morgenen (sammen med en haug medisiner) og en kopp kaffe. Blir ca 250g/200g protein og 500g/400g karbo på trenings/ikke-treningsdager.

 

Dette er et kosthold jeg vet virker for min del, gikk fra 82kg til 85kg på litt over en måned i vår (eksamenstiden drepte hele rutinen).

Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...
Gjest medlem-105476

Gjest medlem-105476

Skrevet
Skrevet
Kokosnøtter er vel den eneste nøtten man bør begrense ja, og som kan forårsake hjerte og karsykdommer.

9102521[/snapback]

Er ikke peanøtter ganske uheldig også?

Lenke til kommentar
  • 2 måneder senere...
Zeelot

Zeelot

Skrevet
Skrevet

07,00 Te

11,15 baguette i kantina

16.00 500g Kyllingfile/laks/Biff/karbonadedeig + 100g Pasta eller Ris

20,00 Hender jeg steker en pizza, ellers er det som regel noen egg eller rester fra midaggen.

proteinshake etter trening også ;P

 

Spiser som regel 2måltider om dagen. tar det jeg føler for.

 

På deff blir det slik:

07,00: en kopp te

16.00 Kylling m skinn/Kjøttdeig/Egg/bacon

2X.00 Kylling m skinn/Kjøttdeig/Egg/bacon

Lenke til kommentar
  • 3 uker senere...
Elgvenn2

Elgvenn2

Skrevet
Skrevet (endret)

07:00

2 grovbrødskiver

2 stk L-egg

100g reker

Tilskudd: 1 stk multivitamin, 300mg C-vitamin, 700mg kalsium, omega3 fra fisk, omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

10:30 Lunsj 1

2 grovbrødskiver

120g tunfisk

 

14:00 Lunsj 2

2 grovbrødskiver

120g tunfisk

 

16:30 Lunsj 3

4 husmann knekkebrød

300g cottage cheese

Tilskudd: omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

17:30 Trening

 

19:30 Shake

60g karb

50g proteinpulver (ca. 41g rent protein, 9 g annet drit ;) )

 

20:30 Middag

ca. 200g kyllingfilet

250g sursøt saus

20g ris

Tilskudd: omega3 fra fisk, omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

22:00

Tilskudd: ZMA

 

22:30 Shake

35g Kaseinbasert shake

 

 

Annet

Mellom lunsjene, en del frukt, helst epler/pærer

Hender det blir en liten pose peanøtter som kos et par dager i helgene.

 

Grunnmaten her gir da ca. 2550kcal

av det er ca. 45% protein, 40% karbs og 15% fett

 

Tror jeg får i meg nok protein på en dag ;)

Endret av Elgvenn2
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
Gå til emneliste

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...