Hva spiser dere i løpet av en dag?

[Nosferatu]

Spiser ikke frokost hvis ikke en regner svart kaffe som frokost.

 

Slenger i meg ett par brødskiver til lunsj og når jeg kommer hjem så blir det enten no fort, fort micro greier (les: Fjordland) eller ett par tre brødskiver.

 

Spiser ikke no spes til kvelds. Kan hende jeg småspiser litt pålegg fra kjøleskapet (ost og skinke f.eks)

[Bruktbilen]

applemania: Drikke seg mett er veldig vanlig for folk som tror de slanker seg ved å ikke spise så mye... Du gjør sikkert ikke det, men jeg bare nevner det

Endret 11. juli 2007 av Bruktbilen

[Nosferatu]

Nvm....

Endret 11. juli 2007 av Nosferatu

[applemania]

applemania: Drikke seg mett er veldig vanlig for folk som tror de slanker seg ved å ikke spise så mye... Du gjør sikkert ikke det, men jeg bare nevner det

9051063[/snapback]

Jeg drikker meg ofte mett, men det er med vilje fordi jeg ofte ikke takler å tygge, tygge og tygge. Liker å få i meg ting flytende hvis det er mulig, så går mye i supper o.l. Føler liksom at alt vokser i munnen.

 

mushi: Alt fra 700-1300 kcal. Spørs om jeg skal trene den dagen eller ikke og hva jeg orker å lage.

 

dna: Posh Spice spiser nok veldig mye mindre enn dette, dette er vel mer Oprah-dietten i forhold.

Endret 11. juli 2007 av applemania

[frgmnt]

Dette er sånn omtrent det jeg spiser i løpet av en dag:

 

Frokost: En skål med havregrøt, havregryn med melk eller tre brødskiver med forskjellig pålegg.

 

Lunsj: Frukt eller to knekkebrød, alt etter hvor sulten jeg er.

 

Middag: Som oftest kjøtt eller fisk med ris/poteter og grønnsaker. Prøver å ikke spise for mye ris eller poteter.

 

>> Trening

 

Kvelds: To-tre brødskiver eller tre-fire knekkebrød.

 

 

Trener fotball fire ganger i uken, samt litt styrke. Styrketrening er det dessverre dårlig med når jeg bor hjemme i ferier og lignende, slik som nå. Svømmer også litt et par ganger i måneden, og jogger litt innimellom dersom det skulle passe innimellom fotballtreningene. Er jente, 175 cm høy og 66 kilo. Vil gjerne bli litt sterkere (pga. inntakskravene til Politihøgskolen), og samtidig gjerne stramme opp enda litt mer.

 

Er ganske flink til å spise riktig i ukedagene, men skeier litt ut i helgene med god mat. Drikker forholdsvis lite alkohol, i gjennomsnitt kanskje én gang i måneden, men som oftest sjeldnere.

[warneck]

8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut.

[synsing]

8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut. 

9084390[/snapback]

Ser bra ut dette Fint som oppkjøring til NM i hjerteinfarkt 2009

[Darkbuster]

8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut. 

9084390[/snapback]

Ser bra ut dette Fint som oppkjøring til NM i hjerteinfarkt 2009

9088291[/snapback]

 

hehe, den støtter jeg :!:

[McMuffin]

8.00: 190 gr bløtkake og en boks kokonøtt-olje.

11.00: Ett par muffins.

14.00: 10 egg - Rocky style!

17.00: 900 gr Kebab og 250gr pommes frites.

20.00: 550 gr pizza.

22.00: En pose superchips (150gr) , 2 poser bacongull (100gr).

 

Før trening: 1/2 pose (100gr) smash.

Etter trening: 1/2 pose (100gr) smash og 5 ss sukker.

 

Slik ser en vanlig dag ut. 

9084390[/snapback]

 

Det der er BS. Ingen som driter såpass mye i hva de stapper i seg. Velger ihvertfall jeg å tro. Mulig jeg er naiv, men

[Patrick de Maar]

*nvm**kan slettes*

Endret 18. juli 2007 av PatrickM

[DNA]

Det der er BS. Ingen som driter såpass mye i hva de stapper i seg. Velger ihvertfall jeg å tro. Mulig jeg er naiv, men 

9096286[/snapback]

Selvfølgelig er det bullshit.

 

Man ser jo det med en gang man ser "kokonøtt-olje"

[pumba50]

Kokosnøtter er vel den eneste nøtten man bør begrense ja, og som kan forårsake hjerte og karsykdommer.

[Lemkin]

Min "diet" som jeg skal starte på til høsten:

 

Frokost

100g havregryn

3dl melk

40g whey

1 stor/middels banan

 

ca Kcal: 750

 

Lunch

4 Brødskiver med pålegg

2 Bananer

0,5 L Appelsinjuice

 

ca Kcal: 600

 

Middag

300g Kylling/svin/karbonadedeig

120g ris eller pasta

Salat/grønnsaker

 

ca Kcal: 900

 

Før trening

20g whey

1 banan

 

ca Kcal: 150

 

Etter trening

80g maltodextrin

40g whey

 

ca Kcal: 450

 

Kveldsmat

200g havregryn

6dl melk (+/-)

1 boks tunfisk i vann (180g)

 

ca Kcal: 1200

 

På fridager bytter jeg ut før og etter treningsmåltidene med et mellommåltid ala lunchen. Blir ca 4000 kcal på treningsdager og litt mindre på ikke-treningsdager. Er litt usikker på hvor nøyaktig dette blir, i og med at næringsverdiene er funnet fra litt overalt på nettet, samt at frokost + middag + kveldsmat går ned med en spiseskje rapsolje. I tillegg blir det kreatin i etter-treningsshaken g ca 3-4 liter vann om dagen. Tar også omega 3 om morgenen (sammen med en haug medisiner) og en kopp kaffe. Blir ca 250g/200g protein og 500g/400g karbo på trenings/ikke-treningsdager.

 

Dette er et kosthold jeg vet virker for min del, gikk fra 82kg til 85kg på litt over en måned i vår (eksamenstiden drepte hele rutinen).

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg har også lagt opp store deler av min diett det kommende året:

 

Havregryn.

[Gjest medlem-105476]

Kokosnøtter er vel den eneste nøtten man bør begrense ja, og som kan forårsake hjerte og karsykdommer.

9102521[/snapback]

Er ikke peanøtter ganske uheldig også?

[Zeelot]

07,00 Te

11,15 baguette i kantina

16.00 500g Kyllingfile/laks/Biff/karbonadedeig + 100g Pasta eller Ris

20,00 Hender jeg steker en pizza, ellers er det som regel noen egg eller rester fra midaggen.

proteinshake etter trening også ;P

 

Spiser som regel 2måltider om dagen. tar det jeg føler for.

 

På deff blir det slik:

07,00: en kopp te

16.00 Kylling m skinn/Kjøttdeig/Egg/bacon

2X.00 Kylling m skinn/Kjøttdeig/Egg/bacon

[reds]

07:30 - To brødskiver med ost/skinke

10:00 - Lunsj - to brødskiver

11:30 - Lunsj 2 med tre brødskiver

16:00 - Middag (Varierende kost)

22:00 - Kvelds med to eller tre brødskiver.

 

Unormalt mye? Klarer meg helt fint.

[War]

www.fitday.com

Last ned gratisutgaven, legg til egen mat om den fra us&a er for fet

Grei for å ha en oversikt og historikk.

 

Eksempel

Endret 1. november 2007 av War

[Elgvenn2]

07:00

2 grovbrødskiver

2 stk L-egg

100g reker

Tilskudd: 1 stk multivitamin, 300mg C-vitamin, 700mg kalsium, omega3 fra fisk, omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

10:30 Lunsj 1

2 grovbrødskiver

120g tunfisk

 

14:00 Lunsj 2

2 grovbrødskiver

120g tunfisk

 

16:30 Lunsj 3

4 husmann knekkebrød

300g cottage cheese

Tilskudd: omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

17:30 Trening

 

19:30 Shake

60g karb

50g proteinpulver (ca. 41g rent protein, 9 g annet drit )

 

20:30 Middag

ca. 200g kyllingfilet

250g sursøt saus

20g ris

Tilskudd: omega3 fra fisk, omega3-6-9 fra linfrø, CLA

 

22:00

Tilskudd: ZMA

 

22:30 Shake

35g Kaseinbasert shake

 

 

Annet

Mellom lunsjene, en del frukt, helst epler/pærer

Hender det blir en liten pose peanøtter som kos et par dager i helgene.

 

Grunnmaten her gir da ca. 2550kcal

av det er ca. 45% protein, 40% karbs og 15% fett

 

Tror jeg får i meg nok protein på en dag

Endret 17. november 2007 av Elgvenn2

[Stian89]

1.

200g havregryn

45g proteinpulver

1x multivitamin

 

140g tunfisk

80g fullkornsris

2 egg

2ss vita optimal

 

260g kyllingfilet

80g fullkornsris

grønnsaker

2ss olivenolje

1ss tran

 

50g protein shake

 

250-300g laks

90g fullkornspasta

olivenolje

grønnsaker

 

zma