hvordan "donke" med brystet?

[DNA]

Ville også lagt til denne, var jeg deg:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...f-leg-deadlift/

8629722[/snapback]

Den hadde jeg helt glemt

[skylinepower]

noen som kan gi meg en "lede tråd" på hvor lenge de forskjellige øvelsene skal ta?

[DNA]

noen som kan gi meg en "lede tråd" på hvor lenge de forskjellige øvelsene skal ta?

8631327[/snapback]

Løfte 12 ganger med korekt utførelse og prøv å ikke bruk kroppen til å svinge vektene opp osv. Når det er ferdig har du brukt så lang tid du skal bruke.

 

Det er ikke sånn at man sitter 5 min på hvert sett, det blir ferdig under ett minutt.

 

DU skal ikke tenke på hvor lenge du holder på i hvert sett så lenge du har 1 min pause mellom hver.

[skylinepower]

så når jeg blir klar tar jeg en pause på 1min og starter igjen, når jeg blir klar hvile 1min osv?

[Cortinarius rubellus]

"ble bare feil"

Endret 17. mai 2007 av Fluesopp

[DNA]

så når jeg blir klar tar jeg en pause på 1min og starter igjen, når jeg blir klar hvile 1min osv?

8633010[/snapback]

Det er vel ikke så veldig vanskelig å forstå?

 

Løft vektene 12 ganger, hvil 1 min, løft vektene 12 ganger, hvil, løft vektene 12 ganger, hvil hvis det er 3 sett.

 

Og: Løft vektene 12 ganger, hvil, løft vektene 12 ganger, hvil hvis det er 2 sett.

[skylinepower]

hvordan vet jeg at jeg skal ha 2 eller flere sett da?

ved og se 2*12?

[DNA]

hvordan vet jeg at jeg skal ha 2 eller flere sett da?

ved og se 2*12?

8633151[/snapback]

2* 12

Sett * rep.

Endret 17. mai 2007 av DNA

[skylinepower]

skal se om jeg får laget en benk som jeg kan trene på da, må være i tre, noen tips?

har et par boksere ligende jeg kan bruke

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

har et par boksere ligende jeg kan bruke

8633180[/snapback]

:!: Det er veldig viktig å trene i kun bokser ja! Ellers får du ikke mye ut av treningsøkten.

[skylinepower]

nei ikke slike boksere men, slike bokser en tre planke som er lik på hver side, nokså stor

vet dere ike hva det er?

Endret 17. mai 2007 av skylinepower

[DNA]

Bokser og boksere er to forskjellige ting.

 

En boks, flere bokser:

 

 

En bokser, flere boksere:

 

 

En bokser, flere boksere:

 

Endret 17. mai 2007 av DNA

[skylinepower]

er en planke som nr1 bare lengre

noen skisse til noe som holder?

[Zethyr]

er en planke som nr1 bare lengre

noen skisse til noe som holder?

8633381[/snapback]

 

 

Ikke lag deg noe hjemmesnekret makkverk, det er ikke verdt det.

[skylinepower]

jo, har en del matrial som "må" bort sju, kan jo trene ute også.

men kan ikke noen lage en god/bedre plan om hvilken dag og tider når jeg skal gjøre øvelsene?

den som DNA laget var god men bedre skader ikke

[skylinepower]

manual sett 20Kg

vekt stang 120cm

2*2.5Kg 2 slike

hvilet av de 3 tingene er smartest av meg og kjøpe?

[Stian89]

Et sett med manualer.

[skylinepower]

jeg har jo manual settnå på

8stykk 1.25Kg

4stykk 0.75Kg

er det ike likere og kjøpe vekter da?

[Stian89]

Mulig du har nevnt dette før, jeg makter ikke lese så langt tilbake i tråden.

 

Sier du at du har 8 stk. manualer, som hver veier 1,25kg? Hvis jeg forstår deg korrekt, er dette helt ubrukelig. Hva skal du med 8kg fordelt på 8 stk manualer?

 

Kjøp et "skikkelig" sett manualer, der du kan ha litt mer vekt på hver manual.

 

Når du spør om du bør kjøpe vekter istedet, mener du da vekter til å ha på de allerede eksisterende manualene dine? Eller vekter på en benkpress stang elns?

 

Hvis førstnevnte er tilfellet, kjøp gjerne løsvekter du kan ha på manualene dine (sett at de faktisk er istand til å brukes med nye vekter, 1,25kg høres nemlig noe lugubert ut).

[skylinepower]

har 8stykk 1.25Kg i VEKTER

4stykk 0.75Kg i VEKTER

tenkte og bruke det på det manual sette jeg har, har 2 manualer so jeg kan sette på vekter