hvordan "donke" med brystet?

[DNA]

vet ikke

tok arm hevinger for og se hvor mange jeg greide, jeg greide 20 stykk og jeg veier 70Kg det blir

70 delt på 20= 3.5

en kompiss er 100Kg og tar 30 max

100 delt på 30= 3.333

8618553[/snapback]

Kan ikke teste styrke etter armhevninger.

 

En liten skiskyter gutt ville klart mange fler enn meg.

 

Det er en utholdenhets øvelse.

[skylinepower]

andre måter og trene bryst da?

[Bjorhus]

Hvor gammel er du?

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Hvor gammel er du?

8618913[/snapback]

Hvis du sjekker fødselsdatoen hans i profilen ser du han er fra 1994.

[Bjorhus]

Litt vèl tidlig å skulle begynne å pumpe seg stor som 13 åring

RO NED

[Honey Badger]

jeg er ca:190cm veier 70Kg

8589421[/snapback]

Ikke kritisk ment, men 190cm som 12-åring er veldig mye!

Litt off-topic kanskje, men ta det som et kompliment

[Stian89]

jeg er ca:190cm veier 70Kg

8589421[/snapback]

Ikke kritisk ment, men 190cm som 12-åring er veldig mye!

Litt off-topic kanskje, men ta det som et kompliment

8618967[/snapback]

 

Det har ikke blitt nevnt tjuetre ganger allerede da...

[skylinepower]

pappa er 2meter da

vil bli større i bredden, altså muskler

er så tynn og vil bli større.

trener en del sju, så skal nok klare 60-70Kg i benken når jeg begynner i 8an

[DNA]

Litt vèl tidlig å skulle begynne å pumpe seg stor som 13 åring

RO NED

8618927[/snapback]

Er ikke det nei.

 

Så lenge han ikke blir helt overfiksert, noe som han ikke er.

[Geir M]

Litt vèl tidlig å skulle begynne å pumpe seg stor som 13 åring

RO NED

8618927[/snapback]

Spør du meg burde man holde seg unna både pumping og sunt kosthold uansett alder

 

Tror du virkelig gutten har så vondt av sunne vaner og litt styrketrening?

Endret 16. mai 2007 av geir_er_1337

[Bjorhus]

Litt vèl tidlig å skulle begynne å pumpe seg stor som 13 åring

RO NED

8618927[/snapback]

Spør du meg burde man holde seg unna både pumping og sunt kosthold uansett alder

 

Tror du virkelig gutten har så vondt av sunne vaner og litt styrketrening?

8623485[/snapback]

 

Om jeg tror han har godt av hard styrketrening i en alder av 13 år? NEI! En skal utvikles, og mye skjer i den alderen.

Det er ern grunn til at en opererer med aldersgrenser på treningssenter, det er ikke BARE for moro, skjønner du

[Zethyr]

Om jeg tror han har godt av hard styrketrening i en alder av 13 år? NEI!  En skal utvikles, og mye skjer i den alderen.

8623856[/snapback]

Om du har noen kilder som tilsier at det er skadelig så kom med dem.

 

Det er ern grunn til at en opererer med aldersgrenser på treningssenter, det er ikke BARE for moro, skjønner du

8623856[/snapback]

Grunnen til at man har aldersgrenser er basert på to ting:

#Myten om at styrketrening hemmer veksten.

#At småunger på 12-16 år generelt sett ikke bruker hodet når de trener (gjelder mange andre også, men nesten 100% av denne gruppa) fordi de er mer kunnskapsløse, og dermed har en større risiko for skader.

 

På grunn av grunn nr 2 jeg nevner her oppe vil jeg be 'skylinepower' om å tenke seg om to ganger før han går på trenigssenteret. Jeg prøver ikke å virke frekk med denne kommentaren, men du (skylinepower) virker litt som om du ikke har helt kontrollen på hva du driver med. Men for all del, jeg kan ta feil. Problemet er at jeg har sett alt for mange småunger som har en grusom teknikk, tar bicepscurls og benkpress hver gang de trener, osv.

[skylinepower]

jo da, tror jeg kan og trene bra

men hvor skal jeg skaffe "info" om god trening da?

vil bli større!

[Stian89]

jo da, tror jeg kan og trene bra

men hvor skal jeg skaffe "info" om god trening da?

vil bli større!

8624227[/snapback]

 

Du bør vel egentlig satse på å danne et godt grunnlag først (les: lette vekter, mange reps), for så deretter å trene med tunge vekter/færre reps senere, for å øke i volum.

[Zethyr]

jo da, tror jeg kan og trene bra

8624227[/snapback]

Det tror de alle.

 

Info om trening skaffer du på iform.no/treningsforum.no eller helst noen engelske sider om du fatter engelsk faglitteratur, personlig trener (jada, det koster penger, men heller det en å skade seg), og kritisk sans!

[skylinepower]

hva sjer hvis jeg trener for tunge vekter, trener med 7.5Kg nå i bisepsen og til bryst

skulle kjøpt en vekt stang og trent.

[Stian89]

hva sjer hvis jeg trener for tunge vekter, trener med 7.5Kg nå i bisepsen og til bryst

skulle kjøpt en vekt stang og trent.

8624256[/snapback]

 

Det kommer helt an på hvor tungt 7,5kg er for deg. Personlig tror jeg du bør kjøre 12 (kanskje til og med 15) reps pr sett

 

edit

 

 

Begynner du med for tunge vekter, uten å ha noe grunnlag å gå på, vil du lettere kunne oppnå skade.

Endret 16. mai 2007 av Stian89

[skylinepower]

Det kommer helt an på hvor tungt 7,5kg er for deg. Personlig tror jeg du bør kjøre 12 (kanskje til og med 15) reps pr sett

hva er reps, repitisjoner?

må jo trene flere ganger om dagen

15 ganger på øvelse og dette skal jeg ta ca 5-10 ganger om dagen.

[Stian89]

Det kommer helt an på hvor tungt 7,5kg er for deg. Personlig tror jeg du bør kjøre 12 (kanskje til og med 15) reps pr sett

hva er reps, repitisjoner?

må jo trene flere ganger om dagen

15 ganger på øvelse og dette skal jeg ta ca 5-10 ganger om dagen.

8624283[/snapback]

 

Rep = Repitition. Ja.

 

Trene flere ganger om dagen? Mener du at du vil ha flere økter på en og samme dag?

 

 

Sett av 3 treninger pr. uke. Hver økt kan ligge på 1 times tid, gjerne litt mer/mindre. Ikke tren oftere, spesielt nå i begynnelsen er ikke dette et stort poeng. Det eneste du vil oppnå er overtrening, skade, betydelig mangel på restitusjon - noe som igjen vil resultere i at du ikke kommer noe sted, snarere tverdt i mot.

[skylinepower]

oki kan trene 3 økter om dagen på 30min

 

 

edit: 2600 post

Endret 16. mai 2007 av skylinepower