den beste magemuskel øvelsen

[bryggern]

Hei

Den mest effektive magemuskel øvelsen?

ka dykk trur??

[ilpostino]

jeg vil oppfordre trådstarter til å bruke en av de offisielle målformene vi har her i Norge. å skrive på dialekt tillates ikke.

[Zeph]

Denne passar vel best under trening og kosthold. Flyttes.

[DNA]

Vet ikke helt om jeg kan kalle den beste, men Cablecrunch er en ganske bra øvelse.

Endret 11. mai 2007 av DNA

[Zethyr]

Hei

Den mest effektive magemuskel øvelsen?

ka dykk trur??

8572535[/snapback]

Det mest effektive er nok variasjon. Når jeg skal trene magen en sjelden gang velger jeg blandt situps med vekter (river skikkelig!), crunches, skrå crunches, situps, skrå situps, benhev og skrå benhev. Liker meg ikke særlig godt i doublecrunch-maskinen eller den maskinen som skal etterlikne cablecrunch.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Den beste er sit ups. Jeg forklarte punkt for punkt hvordan en riktig sit up skal gjøres i Treningstråden, for en stund siden.

[Bompel]

Den beste er sit ups. Jeg forklarte punkt for punkt hvordan en riktig sit up skal gjøres i Treningstråden, for en stund siden.

8594756[/snapback]

 

Jeg syntes det er litt bombastisk å si at kun en øvelse er den beste. Slenger meg på Zethyr og sier at variasjon er bra, men det kommer helt an på hva hensikten med treningen er. Skal du trene for å reise deg opp av senga, skal du trene for å bygge opp grunnleggende stabilitet av truncus fordi du sliter med teknikk i ulike øvelser, osv.

 

For min del syntes jeg situps tar mye på hofteflektorene, og føler ikke at jeg klarer å opprettholde nok spenning/stress i bukmusklaturen til at jeg liker den så mye.

[Espp]

Kan noen forklare litt mer hva de forskjellige øvelsene er?

Eventuelt med bilder?

 

(crunches, skrå crunches, situps, skrå situps, benhev og skrå benhev)

[Patrick de Maar]

Jeg har bare en ting å si: Hvis tingen er at du vil ha six-pack så må du trene kardio også, det hjelper ikke mye på fettet(det hjelper bittelitt..) å bare trene 100 situps hver kveld.

[zTab]

Situps og andre mageøvelser med gymball.. Helt overlegent! Jeg har drevet med styrketrening i over 10 år og dette er det som gir magen min mest kamp

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg syntes det er litt bombastisk å si at kun en øvelse er den beste. Slenger meg på Zethyr og sier at variasjon er bra, men det kommer helt an på hva hensikten med treningen er. Skal du trene for å reise deg opp av senga, skal du trene for å bygge opp grunnleggende stabilitet av truncus fordi du sliter med teknikk i ulike øvelser, osv.

 

Hvorfor det? Se emnetittel.

 

For min del syntes jeg situps tar mye på hofteflektorene, og føler ikke at jeg klarer å opprettholde nok spenning/stress i bukmusklaturen til at jeg liker den så mye.

8596439[/snapback]

 

Det er fordi du tar den på feil måte

[gnav]

Kunne du funnet eller laget en video med eksempel på hvordan du tar skikkelige sit-ups?

[Hagforce]

Kanskje kan denne artikkelen hjelpe?

 

http://www.trim.no/pub/art.php?id=123

 

Her er også tips

 

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Endret 13. mai 2007 av Hagforce

[zTab]

De som er opptatt av magetrening bør lese Shawn Phillips' ABSolution! Anbefales!

[mongojarle]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ominals/crunch/

 

video og forklaring.

 

Lagre denne linken som favoritter: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Espp]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ominals/crunch/

 

video og forklaring.

 

Lagre denne linken som favoritter: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

8601114[/snapback]

 

Hjertelig for denne siden. Har ikke sett bedre eksempel noen gang

 

- Eivind =)

[Minty123]

Personlig favoritt:

 

henge opp ned etter bena i en pull-up-bar og ta "situps"

[Zethyr]

Vi har ikke noe sted det passer bra på NTNUI Gløs =/ Funker fint for å ta med seg noen vektskiver også for å trene litt mer styrke enn utholdenhet, men de eneste pullup-barene vi har er montert oppå andre stativer, langt under taket.

[Minty123]

Kjipern, ingen smith-maskiner du kan bruke som ghettopull-up-bar heller?

[Mr. Bojangles]

Vi har ikke noe sted det passer bra på NTNUI Gløs =/ Funker fint for å ta med seg noen vektskiver også for å trene litt mer styrke enn utholdenhet, men de eneste pullup-barene vi har er montert oppå andre stativer, langt under taket.

8613937[/snapback]

Kjøpe slik du kjører i dørkarmen. Tror jeg ga 179 kronasjer for min.