Gå ned i vekt

[Isbilen]

Det ideelle er å spise med slike mellomrom at du ikke blir sulten igjen før du får mat. Slik får du kroppen til å skjønne at det ikke er noen vits i å lagre noe som helst fordi næringstilgangen er såpass suveren.

[Korka]

Du veier bare 70kg, du skal rett og slett ikke ned i vekt. Ville heller sagt hold deg vekten du har eller gå opp i vekt altså legge på seg litt muskler kanskje.

 

Spis sunt, hver 3 time. IKke tenk på å tell kcal osv, bare spis den sunne maten du kommer over og ikke vær redd for å kunne kose seg litt med litt usun mat iblant barei ikke gjør det til en vane.

 

Du skal ivertfal ikke ned 10kg, det er bare helt ulogisk med en vekt på 70kg.

 

Når du har gått ned 10kg så har nok jentene vokst fra seg sixpack hysterie og vil heller ha litt muskler.

8554032[/snapback]

 

 

Hallo, jeg er dritt fet, jeg har svære lår og svær rumpe og en svær mage, veldig tunkt for meg å springe osv, så jeg må ned i vekt og jeg må få opp kondisen...

 

Tenker på helsa

[DNA]

Du kan umulig være dritfeit hvis du veier 70kg og er 165cm.

 

Tror det bare er noe som har gått i hodet på deg. Pass på, gutter kan også få spiseforstyrelser. Det er ikke vanlig at en 13åring skal ha ett sånt syn på kroppen sin at han vil slanke seg når han veier 70kg og er såpass lav.

 

Du trenger også mye næring, hvis du lever i kcal underskudd kan det gå utover veksten din.

[Korka]

Jeg ser fet ut....

[_NiXoN_]

Det er da ikke noe galt i at han vil forbedre helsa si, og selvsagt gå ned litt i vekt hvis han synes han ser feit ut. 70kg er jo litt på en 13åring.

 

Du burde begynne å trene noe du synes er gøy. I tillegg burde du spise kjøtt, fisk, korn, grønnsaker, frukt, egg osv. Du vet, vanlig sunn mat. Ta deg kanskje litt godt på fredagskvelden, men spis "ren" mat resten av uken.

[Mr. Bojangles]

Du kan umulig være dritfeit hvis du veier 70kg og er 165cm.

 

Tror det bare er noe som har gått i hodet på deg. Pass på, gutter kan også få spiseforstyrelser. Det er ikke vanlig at en 13åring skal ha ett sånt syn på kroppen sin at han vil slanke seg når han veier 70kg og er såpass lav.

 

Du trenger også mye næring, hvis du lever i kcal underskudd kan det gå utover veksten din.

8556733[/snapback]

Når man er 13 år er man gjerne smalere over skuldrene og ikke "bygget" likt som en voksen person. Det gjør at en person på 165 og 70 kilo kan være litt rund, samtidig som en voksen person på 175 og 80 kilo kan være normalvektig.

[Korka]

Jeg spiser havregrøt og frukt eller naturell yoghurt til frokost...

 

Et eple eller banan til skolemat, kanskje mer

 

Til middag: det mamma finner på

 

Ettermiddagsmat: frukt

 

Kveldsmat frukt eller yoghurt....

 

Høres det bra ut....

Jogger sånn ca 20min, ca 1,5km hver dag da og tar 30situps og 20armhevinger....

[Mr. Bojangles]

Jeg spiser havregrøt og frukt eller naturell yoghurt til frokost...

 

Et eple eller banan til skolemat, kanskje mer

 

Til middag: det mamma finner på

 

Ettermiddagsmat: frukt

 

Kveldsmat frukt eller yoghurt....

 

Høres det bra ut....

Jogger sånn ca 20min, ca 1,5km hver dag da og tar 30situps og 20armhevinger....

8558466[/snapback]

Du spiser lite da ...

 

En frukt vil jeg ikke kalle et måltid

 

Frokost: Havregrøt

Skolemat/lunch: Naturellyoghurt med banan

Etter skolen: 2 skiver grovt brød med tunfisk evt. makrell i tomat

Middag: Det mor lager

Kvelds: Samme som "etter skolen"

 

 

Du skal ikke sulte deg ihjel heller.

[Korka]

Jeg spiser havregrøt og frukt eller naturell yoghurt til frokost...

 

Et eple eller banan til skolemat, kanskje mer

 

Til middag: det mamma finner på

 

Ettermiddagsmat: frukt

 

Kveldsmat frukt eller yoghurt....

 

Høres det bra ut....

Jogger sånn ca 20min, ca 1,5km hver dag da og tar 30situps og 20armhevinger....

8558466[/snapback]

Du spiser lite da ...

 

En frukt vil jeg ikke kalle et måltid

 

Frokost: Havregrøt

Skolemat/lunch: Naturellyoghurt med banan

Etter skolen: 2 skiver grovt brød med tunfisk evt. makrell i tomat

Middag: Det mor lager

Kvelds: Samme som "etter skolen"

 

 

Du skal ikke sulte deg ihjel heller.

8558579[/snapback]

 

 

 

 

Kunne knekkebrød vært noe? Liker ikke tunfisk eller makrell i tomat

[Mr. Bojangles]

Jeg spiser havregrøt og frukt eller naturell yoghurt til frokost...

 

Et eple eller banan til skolemat, kanskje mer

 

Til middag: det mamma finner på

 

Ettermiddagsmat: frukt

 

Kveldsmat frukt eller yoghurt....

 

Høres det bra ut....

Jogger sånn ca 20min, ca 1,5km hver dag da og tar 30situps og 20armhevinger....

8558466[/snapback]

Du spiser lite da ...

 

En frukt vil jeg ikke kalle et måltid

 

Frokost: Havregrøt

Skolemat/lunch: Naturellyoghurt med banan

Etter skolen: 2 skiver grovt brød med tunfisk evt. makrell i tomat

Middag: Det mor lager

Kvelds: Samme som "etter skolen"

 

 

Du skal ikke sulte deg ihjel heller.

8558579[/snapback]

 

 

 

 

Kunne knekkebrød vært noe? Liker ikke tunfisk eller makrell i tomat

8558592[/snapback]

Knekkebrød funker fjell som erstatning for brød, mer fiber. Du kan jo prøve annet sunt pålegg: leverpostei, kyllingpostei, skinke, "kalkunskinke" etc.

[Korka]

skinke går sikkert ann, jeg liker nesten ingenting av pålegg, eller vent, nei ingenting, bortsett fra Sjokopålegg og jorbærsyltetøy...

[pumba50]

Gilde Roastbiff, delikatesse med høy kvalitet. Dritgodt pålegg, men hvor sunt det er, vet jeg ikke for det står ikke ingredienser i det, merkelig nok. Tror det er sunt.

[Isbilen]

Roastbiff er sunt, men dyrt som fy. Er ikke alle som gidder å spandere det hver dag.

 

Du spiser forresten alt for lite, særlig på skolen. Kroppen blir feit når den desperat må lagre alt den kommer over av næring. Du bør ha 4-5 ordentlige måltider om dagen, men det ser ikke ut som om du har mer enn to. Smør gjerne et par små matpakker i stedet for en stor, så har du tettere mellomrom mellom skolemåltidene.

[Korka]

ok, som hva da, jeg kan ta med 2brødskiver i langfriet og kanskje spise et eple i det siste friminuttet på skolen, da jeg er sulten...

[Isbilen]

Kommer litt an på hvor lenge det er til neste gang du får mat, men hvorfor ikke 2 brødskiver i det siste friminuttet også (forutsatt at det er lenge til mat)? Jeg blir ikke mett av eple i det hele tatt, bruker det bare som en fiber-prepper en liten stund før hovedmåltidet.

[Korka]

Kommer litt an på hvor lenge det er til neste gang du får mat, men hvorfor ikke 2 brødskiver i det siste friminuttet også (forutsatt at det er lenge til mat)? Jeg blir ikke mett av eple i det hele tatt, bruker det bare som en fiber-prepper en liten stund før hovedmåltidet.

8559752[/snapback]

 

 

Jeg spiser middag sånn ca en time etter at skolen er ferdig da...

 

tar meg en jogurt etter skolen og