Hvor ofte trene overkropp?

[Bruker-93156]

Jeg skal starte å prøve å trene brystmusklene litt mer enn det jeg har gjort, altså mer enn ingenting.

 

Jeg skal også prøve å starte (Igjen) med sit-ups, push-ups, ryggøvelser og div.

 

Noen som har en eller to tips til øvelser for å trene bryst?

 

 

Jeg tok i vinter push-ups tre ganger per dag, 10 ganger per gang, for å komme i gang, men daffet av. Da tok jeg også 20 sit-ups hver gang.

 

Nå skal jeg prøve igjen, men lurer på om jeg bør ta kun annenhver dag?

 

Er det ok å ta 20 sit-ups, 10 pushups, 10 "rygghevinger på magen" og en brystøvelse 3 ganger per dag, fordelt utover dagen?

 

 

Jeg er generelt sett trent bedre enn Ola Nordmann, men mest i beina og kondissen. Six-packen som jeg hadde er også på vei ned, men kan såvidt skimtes...

 

Noen meninger?

[pumba50]

Her er noen øvelser og her er også hvor du kan se gjennom.

[Bruker-93156]

Jeg går ikke til treningsstudio for å kun trene bryst, å så har jeg ikke interesse for vekter så det må være noen øvelser.

 

Har nok utgifter som det er

[Zethyr]

Hvorfor vil du kun trene bryst? Det er ikke bra å trene bryst mye mer enn rygg, f.eks.

[pumba50]

Jeg går ikke til treningsstudio for å kun trene bryst, å så har jeg ikke interesse for vekter så det må være noen øvelser.

 

Har nok utgifter som det er

8545960[/snapback]

Hvis du ikke vil på studio og du ikke vil bruke vekter, er det foroverbøyd dips og pushups som gjelder. Bruk gjerne en ryggsekk med noe tungt i til push-ups.

Endret 6. mai 2007 av Databamse

[Ol'H]

Push-ups med vekter er vel stor neinei da? Blir litt for statisk stilling når man har låst armene ned mot gulvet. Foroverbøyd dips funker flott.

 

Uansett så skjønner jeg ikke meg på disse evige hjemmetrenerene. Studio er nydelig, damer og vekter. Kan det bli bedre? jo det mangler ølservering da

[Zethyr]

Uansett så skjønner jeg ikke meg på disse evige hjemmetrenerene. Studio er nydelig, damer og vekter. Kan det bli bedre? jo det mangler ølservering da 

8547051[/snapback]

Så sant, så sant

 

Kunne godt ha kasta ut deler av brukermassen da; folk som tar bicepscurls i knebøystativet eller folk som stønner og kaster vekter rundt seg etter hver eneste sett.

[Ol'H]

Eller fjortisene som kommer i gjenger og samler seg alle rundt samme apperatet. Eventuelt stiller seg opp og stirrer. Slipper heldigvis dette fenomenet der jeg trener nå da, snitter på alder der er vel nærmere 30.

[DigitaL BlasteR]

Finnes ikke mer no mer irriterende^^. Særlig de som bruker snus mens de trener :!:

[Zethyr]

Hihi, jeg så en fyr i dag som tok bicepscurls i knebøystativet og hadde bestemt meg for at jeg ikke gadd å vente på å ta knebøy, så jeg sa litt for høyt til treningspartneren min "Se, der er det en av de tulligene som trener bicepscurls i knebøystativet.. det er sånne som blir ledd av over alt." Det endte med at etter at settet var over så gikk han sin vei og så ned i bakken mens han fortalte at han var ferdig

 

Kanskje litt frekt ettersom han muligens er flinkere enn meg i det meste på trening, men allikevel ganske frustrerende å ikke få tatt knebøy fordi noen på død og liv må ha stanga i et stativ på bicepscurls.

[Ol'H]

Hihi, jeg så en fyr i dag som tok bicepscurls i knebøystativet og hadde bestemt meg for at jeg ikke gadd å vente på å ta knebøy, så jeg sa litt for høyt til treningspartneren min "Se, der er det en av de tulligene som trener bicepscurls i knebøystativet.. det er sånne som blir ledd av over alt." Det endte med at etter at settet var over så gikk han sin vei og så ned i bakken mens han fortalte at han var ferdig

 

Kanskje litt frekt ettersom han muligens er flinkere enn meg i det meste på trening, men allikevel ganske frustrerende å ikke få tatt knebøy fordi noen på død og liv må ha stanga i et stativ på bicepscurls.

8549959[/snapback]

Det er rett.

 

Har dere ikke vanlige stativ til EZ og vanlige stenger? Har vel 5 på gymmet i tillegg til 2 scottcurlbenker.

[Zethyr]

1 scottcurlbenk med EZ-stang, pluss at vi har "småstenger" fra 10-45kg (og den nevnte personen trente med 40kg), ei ekstra ez-stang og ei vanlig olympisk stang som ikke er i stativ. Av dette var ingenting i bruk; kun knebøystativene var opptatt.

[Dagon]

Trener du på Gløshaugen. Zethyr? Synes jeg så det i profiltråden.

 

Synes litt synd på han fyren du skremte bort

Han hadde vel hatt gyldig grunn om han hadde trent med 50kg? Jeg mener det er ok å pumpe biceps i knebøystativene om du går over 45kg. Det tar jo uansett ikke så lang tid.

[Zethyr]

Jess, trener på Gløs. Du også?

Den fyren jeg skremte bort kunne ha brukt hantler, kabler, en av de stengene som ligger utenfor stativ eller mye annet.

[Dagon]

Jau, jeg trener også der. Så lenge det ikke er alt for fullt, er det et ok gym synes jeg.

 

Du har kanskje sett meg og? Trener som regel med en grå sliten caps

Endret 6. mai 2007 av Dagon

[Bruker-93156]

Noen som har noe topic å tilføre?

 

 

Bør jeg trene hver dag?

 

Jeg trenger bare en øvelse som gjør litt for brystmusklene, gidder ikke noe stuio for bare det.

[Zethyr]

Jeg spør igjen, har du tenkt over hvordan det går med skuldrene dine og holdningen din om du trener skuldre uten å trene rygg?

 

Du har forresten fått massevis av svar. Skal du trene musklene godt drar du på studio eller kjøper deg en benk og hantler. Skal du bare ha litt småtrening av dem så tar du pushups.

[Bruker-93156]

Jeg spør igjen, har du tenkt over hvordan det går med skuldrene dine og holdningen din om du trener skuldre uten å trene rygg?

 

Du har forresten fått massevis av svar. Skal du trene musklene godt drar du på studio eller kjøper deg en benk og hantler. Skal du bare ha litt småtrening av dem så tar du pushups.

8553213[/snapback]

 

Jeg trener rygg, ben, armer og mage fra før...

 

Jeg skal bare ha noen småøvelser...

[Zethyr]

Inkluder en roøvelse eller nedtrekk-øvelse hvertfall, rygghev er en fin øvelse men hjelper ikke på den øvre delen av ryggen.

 

Men lurer du på noe mer med brystøvelsene, eller har du fått svar nok?

[pumba50]

Push-ups med vekter er vel stor neinei da? Blir litt for statisk stilling når man har låst armene ned mot gulvet. Foroverbøyd dips funker flott. 

 

Uansett så skjønner jeg ikke meg på disse evige hjemmetrenerene. Studio er nydelig, damer og vekter. Kan det bli bedre? jo det mangler ølservering da 

8547051[/snapback]

Har ikke peiling, jeg synes å ha hørt det som et tips tidligere.

 

Noen som har noe topic å tilføre?  

 

 

Bør jeg trene hver dag?

 

Jeg trenger bare en øvelse som gjør litt for brystmusklene, gidder ikke noe stuio for bare det.

8551200[/snapback]

Hvis du skal trene uten vekter og sånt, kan det vel ikke skade så mye å trene hver dag. Musklene tåler det, men sentralnervesystemet som bør få hvilen sin, ihvertfall ifølge RYP.