hva skal man drikke til trening?

[bjornegil]

Hei

 

Har trent siden januar på treningstudio.

Jeg blir ofte uvel og får en trang til å kaste opp mot slutten av treninga..

Trodde kanskje det kom av for mye vanndrikking, men drikker ikke en halv liter engang. Trener ikke akkurat tungt heller..

Er det for kaldt vann som eventuelt gjør at jeg blir kvalm og uvel?

[the_lynx]

Du burde absolutt drikke vann. Og en halv liter er absolutt ikke mye, du burde heller drikke en halvliter til. Pleier du å spise mye rett før trening, så kan det være grunnen til at du blir uvel.

[ugotabanana]

Vann + 14 tegn

 

Jeg drikker som regel

 

0.5 liter før trening

1 liter under trening

0.5 liter etter trening + banan.

 

Dette med oppkast har jeg selv vært borti, kastet opp i dusjen på SATS, morro not. Heldigvis var jeg alene, men de som kom litt etter meg fikk jo en fin overraskelse. Prøv la være spise tett opptil trening så unngår du nok kvalme på trening.

Endret 27. april 2007 av brutti

[theoriginalAidskake]

Vann er utvilsomt best, men sånn.. treningsuperpulver-greier man får kjøpt hos helsestudioer funker sikkert det også.

[pumba50]

Før trening kan man drikke en liter vann kanskje, iallefall sånn at man får veskebalanse. Hvordan vet man når man har veskebalanse? Jo, når du må pisse to ganger etter hverandre med et ikke for langt tidsavbrudd, da skulle du ha rimelig god veskebalanse. Men 20 min før trening kan også noe koffeindrikke inntas, som f.eks red force eller eventuelt kaffe. Under trening er det sportsdrikke som gjelder, evnt. whey isolat, men helst sportsdrikke m/ whey isolat i det, Protonic fra PF har dette. Viktig å innta en del vann etter treningen også, for å oppnå veskebalanse da også.

Endret 27. april 2007 av Databamse

[theoriginalAidskake]

Viktig å ikke drikke for mye da. Hold er ikke spesielt deilig.

[bjornegil]

Skal prøve å dytte i meg enda mer vann. Takk for rådene

[pumba50]

Ang. det at du blir kvalm, spiser du mye mat før treningen kanskje? Du bør helst spise 1-2 timer før treningen. Hvis du spiser innen en time før treningen, kan det lønne seg å putte maten i en miksmaster og lage grøt av den og heller drikke maten. Hvis du får i deg for mye sånt for tidlig, så kan du få litt gulping av og til, men direkte kvalm hørtes jo ikke helt bra ut. Røyker du? Kanskje det er røyken som gjør det. Apropos røyk, når du røyker binder kullos seg til hemoglobinet og dermed kan ikke blodet ta opp nok oksygen, det svekker musklenes yteevne, så hvis du røyker kan du ikke forvente å yte optimalt, du blir svakere da.

[bjornegil]

Ang. det at du blir kvalm, spiser du mye mat før treningen kanskje? Du bør helst spise 1-2 timer før treningen. Hvis du spiser innen en time før treningen, kan det lønne seg å putte maten i en miksmaster og lage grøt av den og heller drikke maten. Hvis du får i deg for mye sånt for tidlig, så kan du få litt gulping av og til, men direkte kvalm hørtes jo ikke helt bra ut. Røyker du? Kanskje det er røyken som gjør det. Apropos røyk, når du røyker binder kullos seg til hemoglobinet og dermed kan ikke blodet ta opp nok oksygen, det svekker musklenes yteevne, så hvis du røyker kan du ikke forvente å yte optimalt, du blir svakere da.

8487533[/snapback]

Det har nok skjedd at jeg har spist litt for langt opp i treningen. Skal trene i morgen så jeg skal spise 2-3 timer før. Så får vi se om kvalmen blir borte.

Nei jeg røyker ikke

[Gjest Slettet+9817234daf]

Drikk vann som folk sier. Hadde holdt meg unne sukkerdrikker som skyter blodsukkeret i været. Drikker selv rundt 2 liter på 1 time styrketrening.

[remerserr]

Jeg drikker alltid veldig mye i trening. For mye kanskje men....

Blir raskt 3-4-5 påfylilnger på 600 ml flaska (ikke alltid fult men)

Litt ironisk da kanskje at jeg er flink til å spare vann når jeg gjennomfører langkjøring...

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg ville heller kalt det dårlig til å drikke enn flink til å spare I dag gikk det 4 liter på fjellturen, fornøyd med at det ikke gikk mer.

[bjornegil]

Rett før endt trening idag ble jeg uvel som vanlig. 2,5 time etter jeg hadde spist trente jeg idag.

Var nesten så det gikk galt i garderoben. merkelige greier

[D-ViouS]

Jern mangel?

Endret 29. april 2007 av D-ViouS

[Dusken]

Drikk små mengder om gangen, da kommer det ikke opp igjen

 

selv går det en god del vann når jeg trener. Best kaldt.

[kengdal]

Jeg er 99 % sikker på at du spiser for lite karbohydrater.

[Ol'H]

Hei

 

Har trent siden januar på treningstudio.

Jeg blir ofte uvel og får en trang til å kaste opp mot slutten av treninga..

Trodde kanskje det kom av for mye vanndrikking, men drikker ikke en halv liter engang. Trener ikke akkurat tungt heller..

Er det for kaldt vann som eventuelt gjør at jeg blir kvalm og uvel?

8487245[/snapback]

Har samme problemet når jeg trener bein. Prøv og hold et stabilt blodsukker. Hold deg unna sportsdrikker som lager jojo av det, spis heller både raske og trege karbs.

[JimRamse]

Jeg hadde samme problemet når jeg begynte å trene. Trente jeg skikkelig hardt da, så ble jeg kvalm. Dette har nå forsvunnet. For meg virket det rett å slett som om kroppen fikk litt sjokk i begynnelsen. Nå er den vant til det, så jeg har ikke merket kvalme under trening på mange mnd'er. Drikker mellom en halvliter å en liter vann når jeg trener styrke i en time.

[bjornegil]

jeg har ikke jernmangel. Ikke lenge siden jeg var hos lege.

Har begynt med tilskudd av karbohydrater nå så får se om ting går seg til ..

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvorfor i huleste har du begynt med tilskudd av karbohydrater? Hvorfor spiser du ikke bare mer karbs gjennom kosten?