5*5 powerbuilding. Slå sammen to dager?

[spøkelset]

tenkte jeg skulle prøve meg på iform's 5*5 program men har ikke tid til å trene en 4-splitt. Lurer derfor på om det er mulig å slå sammen legger og skulder-dagen + ben-dagen til en dag? Vet at det kansje blir litt mye den dagen men kan dette fungere og vil det ha noe negativ innvirkning?

[DNA]

Nei du kan faktisk ikke det.

 

Hvis man kjører programmet ordentlig klarer man ikke mer enn de 4 øvelsene om dagen.

 

Er viktig å få nok vile og er ikke lurt å sette sammen 2 dager.

 

Du burde heller vurdere et annet program som passer bedre for deg.

[Audun B]

Du har 4 dager. Men trener feks 3 dager i uka (mye likt meg egentlig). Jeg trener mandag, onsdag og fredag.

 

Slik kjører jeg det:

Uke 1

Mandag - Dag 1

Onsdag - Dag 2

Fredag - Dag 3

 

Uke2

Mandag - Dag 4

Onsdag - Dag 1

Fredag - Dag 2

 

Uke 3

Mandag - Dag 3

 

And so on. Blir ikke helt optimalt, men det fungerer meget bra.