spiser jeg for lite?

[John-Abruzzi]

jeg lurer på om jeg spiser for lite...

 

bare et exempel tar jeg dagen i dag...

 

frokost..

2 skiver med salami

 

Lunsch:

husker ikke men3-4 skiver med salami

 

før trening 3 skiver med ost

 

etter trening

pizza pepperoni og en proteinboks

 

litt senere 2 skiver med ost

 

kvelds, usikker

 

kan lage en oversikt over i morgen også...(i morgen )

[DNA]

Mer proteiner og umettet fett!'

[John-Abruzzi]

hva om jeg spiser ca 5 skiver til frokost og 5 til lunch blir det bedre da? evt med cottage cheese på?

[DNA]

hva om jeg spiser ca 5 skiver til frokost og 5 til lunch blir det bedre da? evt med cottage cheese på?

8463123[/snapback]

Enda for lite, ville anbefalt å kjøpe inn tunfis, kylling, egg, rapsolje osv.

[Minty123]

Dersom målet ditt er å gå opp i vekt, og du ikke går opp i vekt, spiser du for lite. Verre er det ikke.

[John-Abruzzi]

men det som er problemet er at jeg ikke vil bli feit....

[DNA]

men det som er problemet er at jeg ikke vil bli feit....

8463296[/snapback]

Noen ganger må man risikere å miste sixpacken for å bli stor. Kan ikke vokse uten å spise nok.

 

Jeg spiser mye, men jeg blir ikke feit for det. Jeg har litt for mye fett for sixpack, men ikke i det største laget. Uten mat hadde jegaldri klart å bygge no muskler.

[Minty123]

Dersom du finner "nullpunktet" ditt, alså inntaksmengden som hverken gjør at du går opp eller ned i vekt, og legger til noen hundre kalorier, vil du kunne gå opp rimelig kontrolert, og dermed slippe mye av fettet.

 

Noe må du dog regne med, slik er livet!

[remerserr]

For mye brød. For liten frokost.

 

Det er mine stikkord.

 

Nå avhenger det av dine mål hvordan du bør spise men jeg vil klart anbefale deg å spise mer - og bedre fordelt. Frokosten og måltidet etter trening bør være de to største. Mellom dette spiser du bare *noe* [TM] velbalansert uten altfor mye energi hver 3 time.

[Camron]

Prøv å hold deg unna salami.

[Patience]

men det som er problemet er at jeg ikke vil bli feit....

8463296[/snapback]

 

frokost..

2 skiver med salami

 

Lunsch:

husker ikke men3-4 skiver med salami

 

før trening 3 skiver med ost

 

etter trening

pizza pepperoni og en proteinboks

 

litt senere 2 skiver med ost

 

kvelds, usikker

 

kan lage en oversikt over i morgen også...(i morgen )

 

.. også sier du at du ikke vil bli feit??

[Beaumont]

Jeg spiser ikke frokost, men 2 skiver med salami til lunsj.

Middag, også litt smått utover kvelden.

Jeg lever jeg.

[John-Abruzzi]

men det som er problemet er at jeg ikke vil bli feit....

8463296[/snapback]

 

frokost..

2 skiver med salami

 

Lunsch:

husker ikke men3-4 skiver med salami

 

før trening 3 skiver med ost

 

etter trening

pizza pepperoni og en proteinboks

 

litt senere 2 skiver med ost

 

kvelds, usikker

 

kan lage en oversikt over i morgen også...(i morgen )

 

.. også sier du at du ikke vil bli feit??

8463577[/snapback]

kanskje du har et poeng der

[Jooakim]

Spis grønnsaker, frukt og fisk med umettet fett.

Endret 24. april 2007 av Sipi

[Zethyr]

Kutt ned på brødet og øk mengdene annen mat. Sammenlagt spiser du ganske lite, og alt for mye brød i forhold til mat.

[MadsFN]

Havregryn er tingen gutten min!

[Lemkin]

Kostholdet mitt ser slik ut:

 

frokost: havregryn med melk og litt syltetøy, 2 kapsler med omega 3, en kopp kaffe (klarer ikke starte dagen uten) og på dager jeg har trent kvelden før en proteinshake. Og kreatin.

 

lunch #1 (i 12.00-tiden): 4-5 brødskiver og et par banener, evt eple, appelsin

 

lunch #2 (i 15-16.00-tiden, spørs når jeg er hjemme fra skolen): 3 brødskriver med tunfisk (en hel boks, ca 140g)

 

Middag (17.00-tiden): ~250g kylligfilet/~250g skinkebiff og en stk boil-in-bag batismatiris (bytter på å lage lassange, taco og tandorikylling også, spiser ikke sååå ensformig)

 

Før trening (19.00-tiden): et par bananer, en skål havregryn, pluss kreatin.

 

Rett etter trening (20.00-20.30): En shake med Cell Max, en shake med protein

 

Når jeg kommer hjem og etter jeg har dusjet: 4 brødskiver og en boks tunfisk

 

Rett før jeg legger meg: En proteinshake

 

 

Nå skal det sies at dette koster litt flesk, men heldigvis jobber jeg på siden av, så det går ca opp i opp. Akuratt nå veier jeg ~84kg, har gått opp 4kg siden slutten av februar når jeg begynnte å trene på alvor. Drikker også 3-4L vann om dagen. Så jeg vil si at du spiser alt for lite.

[John-Abruzzi]

blir ikke det jekla dyrt+

[Zethyr]

blir ikke det jekla dyrt+

8464260[/snapback]

Trening koster. Blod, svette, tårer og penger.

[Lemkin]

blir ikke det jekla dyrt+

8464260[/snapback]

 

Joda, men jeg betaler ganske lite i husleie (2500, inkl strøm). Tunfisk er meget billig, det samme er brød. Det som koster er kyllingen og skinkebiffen (vanlig biff er jo enda dyrere), blir fort 40-50,- for middagen, spiser nesten et brød om dagen osv. Spiser vel for rundt 100 dagen. Heldigvis jobber jeg nok til å ha en ekstra inntekt på 3-4000 ekstra på studielånet Det som koster mest er dog kosttilskuddene.

 

Du har mye å hente inn bare ved å spise litt mer, og spis litt mer riktig. De viktigste måltidene bør være frokosten og middagen, etter min mening. Også greit å spise litt ekstra protein på kvelden. Bytt ut mye av brødet med havregryn, spis noen måltid ekstra, så bør du få litt resultater. Hvor mye vann drikker du om dagen ca?