trenger informasjon om intervallspinn

[Lilja4ever]

Jeg lurer på hva som er bra med intervallspinning?

hva får man igjen for det? hvorfor bør man trene slik?

[pumba50]

Du får høyere oksygenopptak, altså bedre kondisjon. Så får du forbrent fett, både under og etter treninga er avsluttet i motsetning til vanlig kardio der du sitter å spinner i samme tempo gjennom hele økten, så vil du få minimal etterforbrenning, og i tillegg får du ikke noe særlig bedre oksygenopptak, pluss at kroppen adopterer til treningen din, den vil spare energi, og den finner en måte å spare mest effektivt på når du trener i samme tempo hele tiden. Når du trener intervall, så går du opp og ned og opp og ned med tempoet, det hindrer kroppen i å stabilisere seg, som igjen betyr at den bruker mye energi.

 

Hva som er bra med det er at du sparer tid i motsetning til når du sitter på sykkelen og spinner deg ihjel mens du glor i veggen halve dagen. Intervall får unna treningen fortere sånn at du kan bruke tiden på det du har lyst å gjøre.

Mange internettsider anbefaler f.eks 1 minutt beinhardt og så 1 minutt hvile, eller hvordan det måtte se ut, det spiller ingen rolle. Poenget er at du hviler så lenge at du klarer å gjenta det igjen. Bare hvil til du føler du klarer det igjen, men du skal heller ikke hvile så lenge at du føler deg så godt at du kunne lese en avis der og da, da har du hvilt for lenge etter min mening.

 

Her er et eksempel på HIIT trening.

Endret 23. april 2007 av Databamse