Et par spørsmål ang. trening

[Mr. Bojangles]

Hei

 

 

Har to spørsmål ang. trening som jeg håper noen her inne kan svare på:

 

 

* Hvordan bør jeg trene for å få god kondisjon, på kortest mulig periode? Skal inn i militæret om halvannet års tid (skal prøve meg på fallskjermjeger, men vurderer ett års utsettelse for å trene mer), derfor vil jeg gjerne ha jernkondis. Har tilgang til tredemølle, sykkel, romaskin og har et ganske kurant turområde rett utenfor huset. Bør jeg bare løpe et par ganger i uken? Intervalltrening?

 

* Hvordan bør jeg trene for å klare mest mulig pull-ups? Klarer kravet til armhevinger, sit-ups osv. men klarer gjerne bare én eller to pull-ups.

 

 

Takker til alle som tar seg tid til å svare meg.

[Zethyr]

* Hvordan bør jeg trene for å få god kondisjon, på kortest mulig periode?

8426341[/snapback]

En kombinasjon av intervalltrening og langkjøring hade jeg valgt. Halvannet år er lenge, så da trenger du variasjon for å holde motivasjonen oppe.

 

* Hvordan bør jeg trene for å klare mest mulig pull-ups? Klarer kravet til armhevinger, sit-ups osv. men klarer gjerne bare én eller to pull-ups.

8426341[/snapback]

For å klare flere pullups må man trene på pullups. Om du kun klarer 1-2 så får du få noen til å presse bena dine oppover så du klarer flere i starten

Fortsett å trene pushups og situps også; det gjør ikke noe å ligge over kravet

[Poor Leno]

Romaskin er å anbefale også. Det trener hele kroppe, med både kondisjon og muskler.

 

Tipsene til Zethyr virker foruftige.

 

For å klare flere Pull-ups kan du jo også trene nedtrekk? Starte med mindre vekt, og øke etterhvert.