Sliter med å sove=/

[Lineplx]

Hei alle sammen jeg har et seriøst søvn problem, får ikke sove før rund 3-4 tiden på natta dette er noe herk når jeg skal opp klokken 7.

 

Er det noen her som har noe forslag til hvordan jeg kan klare og såvne før? ( Piller er ikke aktuelt^^)

 

takker for alle svar;)

 

mvh meg

[Katabombos]

Har samme problem selv.. har funnet ut at om jeg sovner klokken 5-6 er det mye lettere å stå opp rundt 8 enn hvis jeg sovner klokken 3, men går på en smell neste dag..

Kunne godt trengt noen tips selv..

[Laffe]

prøv å vær våken hele dagen(dagognatt).. ogderetter leggeru da når det er kvelden

 

eller så kan du be noen å vekke deg 6-8 tida, og du legger deg som vanlig 3-4 tida.. når du blir vekt rundt 6-8 tida så vill du jo være søkk trøtt, men prøv å vær våken til atleas 8-9 så går det nokk greit, da eru med i vanlig dagrytmen..

 

funker på meg;)

[Jennifer]

Du får masse tips her

[Lineplx]

Takker vi får c om noe av det funker^^

[Rippey]

Ikke gå rett fra PCn til sengen når du skal legge deg, les heller i et blad/bok/embalasje o.l. 20-30 minutter før du skal sove. Hjerneaktiviteten blir mye lavere da, og det blir enklere å sovne.

[Lineplx]

det er faktisk en tanke takker!

[superegge]

Drikk et glass melk før du legger deg.

Kom deg i fysisk aktivitet om dagen(dersom du ikke er det)

Les gjerne litt på senga.

Hør litt rolig avslappende musikk før du hopper i loppekassa.

 

[darkness|]

Du får masse tips her

8387030[/snapback]

 

Jepp. Vi fortsetter diskusjonen der.