Alltid lemster (støl) ..

[Hi-DEQ]

Uansett om jeg trener eller ikke er jeg alltid lemster

Noen som vet hvorfor eller hva jeg kan gjøre for å forhindre det?

[Donnie Darko]

Tøye ut etter trening.

[Zethyr]

Tøying hjelper ikke mot stølhet. Jeg trodde det selv også, men har blitt overbevist om det motsatte.

 

Sikker på at du er støl? Dette er veldig rart om du ikke har vært under fysisk anstrengelse på lang tid.

[Hi-DEQ]

Er helt sikker ..

Har trent kampsport i 3 år nå og har stort sett hele tiden vært lemster

Det samme gjelder hvis jeg trener med vekter sit-ups o.l

[Donnie Darko]

Sikker på at det ikke er vokse smerter?

[Nora90]

Det hjelper å tøye ut, men du MÅ PUSTE. Det hjelper ikke å holde pusten når man tøyer eller trener. Pust med magen, la den gå ut og inn. Så må du varme godt opp

Men det er noen som er uheldige og alltid blir støle, uansett. Da har jeg ikke noen tips..

[DNA]

Etter det jeg har hørt hjelper det å løpe litt etter trening for å få oksigen til musklene. Ikke tøy hvis du har trent styrke

[Nora90]

Etter det jeg har hørt hjelper det å løpe litt etter trening for å få oksigen til musklene. Ikke tøy hvis du har trent styrke

8384953[/snapback]

Hvis han trener kampsport er det vel smart å tøye, pga smidigheten? Du blir ikke noe stølere hvis du tøyer forsiktig uansett...

[DNA]

Jo, men tøying og muskelvekst hører ikke sammen

 

Jeg tøyet ut på kickboxingen da jeg gikk på det, men tøyet ikke ut etter vekttrening. Ble "smidig" for det

Endret 15. april 2007 av DNA

[Hi-DEQ]

Takk for tips , tror jeg må prøve det DNA sa

Har vaneligvis tøyet ut hver gang jeg har trent så er på tide med en endring

[Zethyr]

Jo, men tøying og muskelvekst hører ikke sammen

8387550[/snapback]

Moroklumpen.

 

Hold deg heller til det du sa posten litt lengre opp, at tøying rett før, under eller etter styrketrening ikke bør gjennomføres. Man kan tøye litt lett, men hard tøying/stretching i samme tidsrom som styrketrening er ikke et godt trekk.

[DNA]

Det jeg sa lengere oppe var ikke noe annet enn det jeg sa under utenom at jeg gjorde det etter jeg trente kickboxing, Zethyr lest posten nøye.

Endret 15. april 2007 av DNA

[Zethyr]

Jo, men tøying og muskelvekst hører ikke sammen

8387550[/snapback]

Jeg har lest den nøye flere ganger, men den siterte setningen forsvinner ikke av den grunn

[DNA]

At tøying og muskelvekst ikke hører sammen er jo sant, skal ikke tøye etter du har trent har styrke.

Endret 15. april 2007 av DNA

[Zethyr]

At tøying og muskelvekst ikke hører sammen er jo sant, skal ikke tøye etter du har trent har styrke.

8389691[/snapback]

Muskelvekst foregår ikke kun akkurat rett etter styrketreninga, det er en helhetlig prosess

[DNA]

Men det jeg mener er at du bryter opp muskelfibrene etter du har trent hard styrke og da skal man ikke tøye fordi da blir jo muskelen akurat som den var før du begynte å trene noe som hemmer muskelveksten.

 

Og at du tøyer ut etter f.eks kampsport som er 1 dag etter skal ikke ha så mye å si på muskelveksten.

Endret 15. april 2007 av DNA

[Zethyr]

Men det jeg mener er at du bryter opp muskelfibrene etter du har trent hard styrke og da skal man ikke tøye fordi da blir jo muskelen akurat som den var før du begynte å trene noe som hemmer muskelveksten.

8389863[/snapback]

Tror du har misforstått grunnen, men det stemmer at man ikke skal tøye etter styrketrening.

 

 

Og at du tøyer ut etter f.eks kampsport som er 1 dag etter skal ikke ha så mye å si på muskelveksten.

8389863[/snapback]

Ikke mye å si, men litt, ettersom fascia strekkes bl.a. Ellers er det jo fint for bevegelighet.

[Hi-DEQ]

Takk for tips !

Skal tøye etter kampsport treninga men ikke etter stykretreninga

Men hva med løping

[Elgvenn2]

Husker jeg hadde problemer med det en periode, var rett og slett overtrent.....

[Haraldson]

Trådstarter har, her i tråden, ytret ønske om å få tråden stengt.

 

Sånn som jeg ser det er ikke emnet ferdig utdiskutert - det kan være flere som vil si sitt. Det hender vi stenger på forespørsel fra trådstarter, men i dette tilfellet skjer ikke det.

 

Sletting av tråder og innlegg bare fordi trådstarter ønsker det, er dessuten noe vi ikke gjør. Minner for øvrig om at OT ikke er ønsket, og at vi faktisk har en funksjon i forumet som gjør oss i stand til å sende personlige meldinger til hverandre. Bruk denne.

 

5-6 innlegg er slettet, deriblant ønsket om å få tråden stengt (så det ikke oppstår forvirring).