Hvordan spise på fridager/treningsdager?

[mr_fuck]

På en treningsdag spiser jeg vanligvis brødskive eller havregryn, et eple, omega 3, samt en proteinshake til frokost. Spiser deretter et smørbrød eller noe til lunsj og deretter middag en stund før trening. Etter trening spiser jeg brødskive/havregryn + proteinshake og gjerne noe frukt. Spiser også før jeg legger meg. Dette måltidet består av brødskiver eller havregryn + frukt.

 

På dager jeg ikke trener, pleier jeg å kutte proteinshaken og la de andre måltidene gå som normalt. Burde jeg ta proteinshake også på treningsfrie dager?

 

Ser kostholdet mitt greit ut forøvrig?

 

Vet selvfølgelig at det kunne vært bedre, men da må det attpåtil være realistisk. Går på skole og bor hjemme, så til middag tar jeg det jeg får, og det er desverre ikke aktuelt å spise f.eks kyllingfilet hver dag

 

 

Noen som gidder sette opp forslag til forbedring av det kostholdet jeg har nå?

[synsing]

Det er lurt å fylle på litt proteiner sammen med havregryna på morran etter en treningsdag.

[DNA]

Du spiser alt for lite proteiner, spe på med proteinrik mat alle dager.

 

Hvis du ikke har råd til kyllingfillet kan du jo kjøpe tunfisk, 5kr boksen (ca. 120g som regel)

 

Kommer ikke langt med bare karbs.

 

Du skal spise likt alle dager, utenom ikke noe postworkout meal som rosiner, banan osv på treningsfrie dager.

[ATi-Radeon]

spis masse, hvertfall om du skal bygge. Samme hva, bare det inneholder mye carbs.

[DNA]

spis masse, hvertfall om du skal bygge. Samme hva, bare det inneholder mye carbs.

8374760[/snapback]

Og proteiner. . . Og umettet fett. . .

Endret 13. april 2007 av DNA