trenger trenings tips, seriose

[Gjest ken`]

hey

 

er i den situasjonen at jeg begynner aa bli slov, faa litt mage osv hehe,

problemet er at jeg ikke har tid som regel til aa dra paa treningsstudio, og naar jeg har tid da har jeg ikke enerig, jeg jobber ganske lange dager som vanlig og naar jeg kommer hjem vil jeg vare med familien/datteren min,\

 

saa jeg aa kona har vel sakt at naa boor vi begynne aa trene litt,

 

 

er 25 ar >)

 

 

det jeg er paa jakt etter er a gaa ned noen kg, 5-10kg,

 

trene opp magen og bakdelen,

og helst ikke paa treningstudio, da vi ikke har tid, siden vi har en datter paa 1 aar.

 

takker vis noen kan hjelpe

[E.T]

spis regelmessig (hver 3-4 time) proteinrik og karbohydratfattig mat.

 

For å miste fett må du gå i kaloriunderskuddm det vil si Kalorier ut > Kalorier inn, så du kan "velge" mellom å trene lite og spise lite, og å trene mye og spise mer.

 

Treningsformer kan være sykling, svømming, styrke, ta det du liker.

[Deadringer]

Dere kan jogge en 20-30minutters tur i skogen 2-3 ganger i uka. Det hjelper mye. Så kan dere ta situps da dere er tilbake fra turen.

 

Om sommeren går det selvfølgelig ann å svømme mye også.

 

Men jeg vil legge til at om dere velger å følge et diettprogram samtidig eller isteden for treningen, så vil jeg garantere at du vil gå raskere ned i vekt enn om dere kun trener. Kosthold er viktigst.

 

Om du vil ha et oppsøk profesjonelle, ikke gå etter ukeblad versjonen. Få noen til å sette opp et diettprogram etter livsstil og gamle spisevaner.

[TanglewoodD]

Å svømme mye er veldig fint for å tape fett, svømme i intervaller.

Å få vekk fett er det du trenger, alle har magemuskler, er bare fett prosentet som er forandret.

 

Det som er fint med å svømme er at man ikke får noen slitasje, ledd skader av det.

 

Kosthold er 40%.

[Gjest Gjest_ken_*]

Dette forumet tillater gjesteposting, det vil si at man ikke må være registrert for å kunne poste her. Men vær obs på at misbruk av muligheten kan medføre utestengelse fra hele diskusjonsforumet.

 

Krav til å poste ved bruk av gjestefunksjonen er at innleggene er av sensitiv og alvorlig art og at man ønsker å unngå å få slike personopplysninger knyttet til sin person. Ordningen med gjestefunksjon er til for å gi brukere et utvidet tilbud og mulighet til å kunne sikre seg anonymt om temaer som er av sensitiv art, så vær så vennlig å ikke ødelegg dette med useriøse innlegg.

 

Ved stadig misbruk av denne ordningen vil den bli fjernet.

 

Til innformasjon er sensitiv personopplysninger i denne sammenheng definert som innformasjon om seksuelle forhold og helseforhold.

 

Moderator vil til en hver tid vurdere om gjestepostingen er i samsvar med de stilte krav. Er du i tvil så kontakt en moderator for vurdering før du poster innlegg.

7207222[/snapback]

 

 

vel problemet er at jeg kommer hjem fra jobb ca kl 1800 tida hver dag i uka, da espiser jeg middag dusjer, saa skal jeg hjelpe aa legge den lille, sa blir ikke lett aa dra aa svomme osv.

 

skulla vel hat en kosthold plan for hele uken, saa en treningsplan hele uken, lordag og sondag kan vi skaffe barnevakt noen timer midt paa dagen, ellers skulla vi hatt efektiv trening som kan gjores hjemme men den lille sover

 

ikke lett jeg vet

[Ustedalen]

Først av alt må du få orden på kostholdet ditt.

 

Ellers så vil jeg anbefale noen dvder som er lagd av Beachbody kalt Power 90.

Der har du trening 6 dager i uken, rundt 40 minutter. Du har en cardio-dag, for så en styrke-dag, osv.

Vertsbroren min begynte på dette for litt over en måned siden. Han var en ganske så lat slask, drakk mye brus og spiste mye usunn mat. Etter han begynte på dette begynte han å passe på hva han spiste, og trente 6 dager i uken. Og jeg kan trygt si at det funker. På rundt en måned hadde han mistet 20 lbs (ca. 10 kg) og han har blitt betydelig sterker.

Og dette tar bare 40 av dagen din, pluss at du kan gjøre det mens datteren din er hjemme.

[Empire of the Sub]

Bra tips fra de andre brukerne. Følg dem, og i tillegg få ekspert-veiledning på www.treningsforum.no

[Deadringer]

Kosthold er 40%.

8342518[/snapback]

Tull, en kan gå ned massevis kun på å endre kostholdet, det fungerer ikke begge veier. En kan ikke kun trene, men spise som et svin, og fortsatt gå ned.

 

Kosthold ligger mer mellom 60 og 70%.