Hjelp til treningsprogram

[Leaf]

Hei! Jeg skal begynne å trene for fullt etter påsken. Jeg har trent en del med manualer her hjemme, men det er det eneste. Hvordan bør treningsprogrammet mitt se ut? Ønsker å trene hele kroppen, og legge på meg så mye muskler som mulig, selvfølgelig.

 

"Problemet" er at det mangler benkpress (verken fri-benk eller maskin) på senteret jeg begynner på.

 

Tenker på å trene 4 dager i uka. Mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

 

Kan noen hjelpe?

[Zethyr]

Benkpress er like greit å ta med hantler (manualer) uansett, så det skal du ikke bekymre deg for. For å finne et program kan du søke litt rundt, finnes mye forskjellig. Du kjenner deg selv best, så det er best om du selv kommer frem til et program på egen hånd. Du kan jo f.eks. se på RYP og se om det passer for deg når du er nybegynner?

[Leaf]

RYP?

 

Ja, du har vel rett..