ser programmet mitt bra ut

[Ol'H]

det er jo helt vanlige øvelser?

8351717[/snapback]

Ja, hva hadde du forventet deg?

 

Det som er filosofien bak RYP(HST) er at hele kroppen trenes hver økt, og at du har bare et arbeids-sett pr muskelgruppe.

8351837[/snapback]

Å at du gainer 20kg muskelmasse på ca et år (NB: intern)

[kengdal]

det er jo helt vanlige øvelser?

8351717[/snapback]

Ja, hva hadde du forventet deg?

 

Det som er filosofien bak RYP(HST) er at hele kroppen trenes hver økt, og at du har bare et arbeids-sett pr muskelgruppe.

8351837[/snapback]

Å at du gainer 20kg muskelmasse på ca et år (NB: intern)

8352492[/snapback]

Jepp. Og husk, ikke noe fett eller vekse

Endret 10. april 2007 av kengdal

[remerserr]

Ja, hva hadde du forventet deg?

 

Det som er filosofien bak RYP(HST) er at hele kroppen trenes hver økt, og at du har bare et arbeids-sett pr muskelgruppe.

8351837[/snapback]

Å at du gainer 20kg muskelmasse på ca et år (NB: intern)

8352492[/snapback]

Jepp. Og husk, ikke noe fett eller vekse

8353330[/snapback]

....Herregud. Drit i denne ironien nå gutter. Det er jo klart at RYP virker og at man kan legge på seg ekstrem muskelmasse - dere må jo bare bruke de produktene som står der :-)))))

[kengdal]

Det var sikkert det jeg gjorde feil, jeg helte ikke ned på med TN sine produkter

[remerserr]

Det var sikkert det jeg gjorde feil, jeg helte ikke ned på med TN sine produkter

8353425[/snapback]

Nettopp!

[Ol'H]

Hahhaha!

 

Jeg savner en viss moroklump (krig) her

[Zethyr]

Det var sikkert det jeg gjorde feil, jeg helte ikke ned på med TN sine produkter

8353425[/snapback]

Jeg har funnet en hemmelig formel: Antallet 500-lapper du bruker i måneden på TN sine produkter tilsvarer antallet kilo ren muskelmasse du legger på deg i året

 

Nå skal lommeboka åpnes, vi sees i Mr.Olympia 2008.

[remerserr]

Jeg har funnet en hemmelig formel: Antallet 500-lapper du bruker i måneden på TN sine produkter tilsvarer antallet kilo ren muskelmasse du legger på deg i året 

 

Nå skal lommeboka åpnes, vi sees i Mr.Olympia 2008.

8353744[/snapback]

Pftt..

Forbanna prolateriat: Mr. Olympia 07 here I come!

[John-Abruzzi]

litt forvirra jeg. er det bra eller dårlig med ryp øvelser?...kanskje jeg skal begynne med det. så bra ut

[DNA]

litt forvirra jeg. er det bra eller dårlig med ryp øvelser?...kanskje jeg skal begynne med det. så bra ut

8354493[/snapback]

Programmet er bra bare ikke la deg rive med av alt som står om kosttilskudd.

 

Ta det med en klype salt.

[John-Abruzzi]

her er enda et nytt forslag til program

 

dag 1:

 

bryst:benkpress, flies, pullovers

Back:chinups. until you reach a total of 50, bent over rows

power: markløft

Bein: knebøy, legcurls

mage:crunches

 

dag 2:skuldrer: støt, lateral raise.

power:uprightrows, push presses

lower back: goodmorning, straight leg deadlift

upperarms: curlsbarbell, curls dumbbells, dips, "ein til triceps øvelse"

mage:crunches

 

damned dette ble rotete men men

[Xtra]

Back:chinups. until you reach a total of 50,

 

50 Chins? Selvom du veier 60kg vil det være utrolig stor tungt å gjennomføre. Sliter selv med 2x10 på chins (veier 80kg).

[Minty123]

Er vel snakk om å dele det opp i så mange sett som nødvendig for å nå en total på 50.

[mikaragua]

Det kan jo bli litt mange sett. Spørs jo selvfølgelig hvor mange han klarer i ett, men.

[DNA]

10 x 5 eller 5 x 10 chins kan bli slit du

[Xtra]

10 x 5 eller 5 x 10 chins kan bli slit du

8356332[/snapback]

 

Jeg kan lese altså... det var det DNA mente jeg snakket om

[1234]

det er ikke bra nok.

[John-Abruzzi]

dette var faktisk programmet til arnold...han som har lagt det

[DNA]

dette var faktisk programmet til arnold...han som har lagt det

8359939[/snapback]

Hvorfor i huleste heite skal du trene som Arnold?

 

Du er langt ifra Arnold. Programmet er laget for han og bare han og ville vært vanskelig å utføre perfekt for noen andre.

 

Få heller noen som kan mye om treningprogram sette et opp til deg eller finn et program ferdig oppsatt på nettet som er laget for litt mer uerfarende.

[remerserr]

"Kewlt"

 

Programmet er fortsatt mangelfullt. Sier jo ingenting om repitisisjoner og mer spesifikk oppdeling og uansett hadde nok Arnold, på programmets tid, en annen fysikk og dermed andre behov en deg.

 

Fatter egnetlig ikke hvordan du kan valse fra et helt tilfeldig hoppetau program (eller hva det var) til et relativt krevende BB program - er relativt tydelig at du er ny og egentlig ikke aner hva du driver på med.

Skal jeg gi deg et tips så vil det være at du bør kjøre et fullkroppsprogram: For å generelt øke i styrke og ikke minst bygge opp ledd osv. for senere å kjøre tyngre og mer krevende oppsett (om du kommer så langt). Det er veien å gå!