Ta av noen kilo til sommeren, hjelp!

[Stian-89]

Tenkte jeg skulle komme meg i litt bedre form til sommeren og ta av noen kilo.

I øyeblikket er jeg i ganske dårlig form, noe som er veldig kjipt.

Jeg er 17 år, cirka 182 cm høy og 78 kg tung. Som gir meg en BMI på 23,8. Altså normalvektig, men jeg har litt for mye fett rundt magen.

 

Håper derfor at noen her inne kan hjelpe meg å lage et treningsopplegg til meg.

Det jeg har tilgang til er ergometersykkel og vanlig sykkel. Om en/to uker skal jeg også kjøpe meg medlemsskap til et trimrom.

 

Om noen har noen tips angående kosthold, tar jeg gjerne i mot de.

 

Vet fra tidligere at jeg har vanskelig med å finne motivasjon til å trene, og at jeg ikke er god nok til å pushe meg selv under økter. Synes også det er vanskelig å kutte ned på godteri og brus, men jeg får tenke at jeg føler meg mye bedre til sommeren i bar overkropp.

 

Er forresten Russ07, men får prøve å trene med bakrus i mai.

 

Håper på tilbakemeldinger, og at jeg får mindre mage til sommeren begynner!

 

Det jeg spiser på en vanlig dag:

Frokost (07:30):

En grovskive med sjokade og et glass melk

Lunsj (12:10):

Varierer. Noen ganger ingenting. Noen ganger kjøper jeg en baguett eller et pizzastykke i kantinen.

Drikke: En halvliterflaske saft, av og til en halvliter Litago sjokolade i tillegg.

Etter skoleslutt (15:30-16:00):

Når jeg venter på bussen etter skoleslutt kjøper jeg meg av og til en halvliter cola eller en sjokolade.

Middag (16:30):

Det jeg blir servert av foreldrene mine. Dette kan bl.a. vere spaghetti/pasta med kjøttsos, kjøttkaker/pølser med poteter ++

Kvelds:

Sjelden jeg spiser noe til kvelds. Tar meg ofte heller et glass O'boy. Og fyller på med vann, biola, saft eller juice om jeg er mer "sulten".

Kjøper av og til 2 tebriks som jeg har ost og skinke i, om jeg har det spiser jeg kvelds.

[DoNotWant]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=606332&st=1180

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=729752

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=726750

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=726958

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=699946

 

Her bør du vel finne noe av interesse.

 

Hvis dere gutta i toppen ikke skjønner det er dette et lite sleivspark mot dere. Greit nok at trening er individuelt, men disse trådene dreier seg stort sett om det samme.

8192086[/snapback]

 

Kan vi få en sticky på emnet snart? Begynner å bli lei nå. Det quotede innlegget er fra en tilsvarende tråd.

 

Til trådstarter: Du vet tydeligvis hva du gjør galt. Av konstruktive ting kan jeg si at du skal kutte ut all dritten og spise ordentlig. Du spiser neppe nok, og du hopper over måltider. Bare spis noe næringsrikt. Det er faen ikke vanskelig.