Treningsplan for styrke?

[michaelp89]

Jeg er en gutt på 17 som ikke har mulighet til å dra på treningsstudio og jeg ønsker å få trent og endre livsstilen min, om noen kunne gi meg råd på hva jeg burde spise/drikke, øvelser osv.

 

Jeg har ingen manualer, men skaffer nok 2x 5, 2x 10, og 2x 15 temmelig snart. (trenger jeg 2?)

 

 

 

Mandag -

Tirsdag -

Onsdag -

Torsdag -

Fredag - Fri

Lørdag - Fri

Søndag -

 

evt, erstatte Fri med et raskt styrkeprogramm.

 

 

 

Jeg er ca 185cm høy, veier vel rundt 80-90 kg, og er 17 år.

 

 

 

 

Hva bør jeg spise/drikke?

 

 

IKKE noe med nøtter/mandler og fullkorn/solskinnsfrø.

 

 

 

 

 

Hva slags øvelser bør jeg gjøre? Jeg ønsker å trene styrke. Legg gjerne til oppvarmingsøvelse =)

 

 

 

 

Takker på forhånd =)