Bruk av kosttilskudd...

[Solid Edge]

Hei

 

Har nettopp kjøpt:

Cell max

Whey tech protein

X-CE-ME

 

Jeg er litt usikker på hvordan man egentlig skal bruke dette. til nå har jeg brukt det slik:

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

TRENNINGSDAGER

om morgen:

- 4g X-CE-ME + Vann

- 20g protein + melk + oboy

 

Før trenning:

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Under trenning:

- 80g Cell max + Vann

 

Etter trenning:

- 45g Protein + Litago

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Kveldstid:

- 20g Protein + Melk + oboy

 

 

FRIDAGER

om morgen:

- 4g X-CE-ME + Vann

- 20g Protein + Melk + oboy

 

Ettermiddag:

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Kveldstid:

- 20g Protein + Melk + oboy

hva burde jeg forandre på?

Endret 24. mars 2007 av Delta_progeny

[pumba50]

Du mangler langsomme karbohydratkilder et par timer før treningen og så mangler du hurtigabsorberende karbohydratkilder etter treningen. Du kan f.eks ta med et par bananer, evnt. kan du sluke i deg en sportsdrikk og så når du kommer hjem kan du fylle på med langsomme karbohydratkilder med havregryn f.eks.

[Solid Edge]

Cell Max'en inneholder karbo:

Cell Max er fullpakket med korte og langkjedede insulinfrigjørende karbohydrater, samt lettopptakelig protein og peptider for å gi en høy og stabil insulinutsondring.

[ksvens1]

Forsøk å få i deg ett måltid bestående av mat ca en time føre du skal trene, Cell max er vel en kreatin blanding som inneholder endel hurtig karb, denne kan du ta en dose av kvarter føre trening, jeg bruker ta sånt i garderoben, føre jeg skifter. Etter trening kan du få i deg hurtig karb, om du har råd kan du bruke cell max til dette også, hvis ikke kan du spise bananer, riskaker, rosiner, el en karb drikk. Når du har spist karb el samtidig så tar du også en shake med whey. Da har du fått i deg nok karb til å fylle opp glucogen lagrene som blir tømt pga trening, så går proteinene til å bygge opp muskulatur

 

mvh

 

Ksvens1

www.ksvensen.com

 

 

Hei

 

Har nettopp kjøpt:

Cell max

Whey tech protein

X-CE-ME

 

Jeg er litt usikker på hvordan man egentlig skal bruke dette. til nå har jeg brukt det slik:

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

TRENNINGSDAGER

om morgen:

- 4g X-CE-ME + Vann

- 20g protein + melk + oboy

 

Før trenning:

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Under trenning:

- 80g Cell max + Vann

 

Etter trenning:

- 45g Protein + Litago

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Kveldstid:

- 20g Protein + Melk + oboy

 

 

FRIDAGER

om morgen:

- 4g X-CE-ME + Vann

- 20g Protein + Melk + oboy

 

Ettermiddag:

- 4g X-CE-ME + Vann

 

Kveldstid:

- 20g Protein + Melk + oboy

hva burde jeg forandre på?

8219584[/snapback]

[pumba50]

Cell Max'en inneholder karbo:

Cell Max er fullpakket med korte og langkjedede insulinfrigjørende karbohydrater, samt lettopptakelig protein og peptider for å gi en høy og stabil insulinutsondring.

8221672[/snapback]

Ja så det nå. Mikset det med et annet PF produkt.

 

Ellers, så ser kreatindoseringene rett ut (jeg bruker også x-ce-me), det eneste du kanskje burde vite er at proteinbehovet er størst etter ca 24 timer, så ikke bare fokuser på før, under og like etter trening når vi snakker proteinbehov. Ikke det at du har satt opp galt der, men bare sånn at du ikke undervurderer ettertreningstiden.

Endret 23. mars 2007 av Databamse