Farlig å trene rygg/bryst 2 ganger i uka?

[aXXo]

Hei, jeg prøver å få litt større brystkass

Så jeg trener bryst og rygg 2 ganger i uka, f.eks:

 

mandag: bryst

tirsdag: rygg

onsdag: bryst

torsdag: rygg

 

Også på søndager tar jeg skuldre og nakke. Er det noe i veien med progammet mitt? Jeg trener jo armer å sånn de samme dagene som jeg trener rygg/bryst, men det er vel ikke farlig? Eller dårlig for kroppen?

 

Takker for all hjelp

[DNA]

Du kommer til å bli VELDIG usymetrisk!

 

Ville heller prøvd f.eks:

 

Dag 1: Bryst/rygg.

 

Dag 3: Biceps/triceps.

 

Dag 5: Skulder/mage.

 

Dag 7: Ben.

 

På rygg/bryst dagen kjører du annenhver muskel, dette fører til at du kan presse deg maksimalt på alle øvelsene fordi rygg er dra øvelse og bryst er pressøvelse. f.eks:

 

Benkpress.

Nedtrekk.

Skråbenk.

Roing.

Flyes.

Smale chins.

 

Dette vil bygge en bra rygg og bra bryt, same hele kroppen vil se bra ut

 

Edit: Finnes også mange andre måter å kombinere splitten på, bare å teste ut mye å se hva som er bra for deg. Så lenge du ikke trener en muskeltype mer enn de andre så skal det nok gå

Endret 22. mars 2007 av DNA

[_NiXoN_]

Fungerer utmerket det der Burde kanskje trene ben også? Legge inn et par sett knebøy 2 dager i uka f.eks.

[-Shark-]

Oppsettet til DNA er greit nok det. Sjekk heller på Iform, og slike sider- der har de skikkelige programmer og bilder/videoer som viser hva du skal gjøre.

[Gjest medlem-105476]

*Snip*

Han ville ha et program med hovedfokus på bryst og du har satt opp et program hvor hovedfokuset egentlig ligger på armer og skuldre om man tenker seg at hver økt skal ta ca. like lang tid

[DNA]

Han ville ha et program med hovedfokus på bryst og du har satt opp et program hvor hovedfokuset egentlig ligger på armer og skuldre om man tenker seg at hver økt skal ta ca. like lang tid

8207507[/snapback]

Hver økt skal ikke ta like lang tid det er logiskt.

 

Bryst/rygg dagen tar litt lengere tid enn skulder/mage og triceps/biceps dagen f.eks.

 

Så lenge man får trent hver muskel hardt og ligger om lag på 45-60 min er dette nok.

Endret 21. mars 2007 av DNA

[Ol'H]

Å stresse en så stor muskelgruppe med mye juling er ikke alltid synonymt med vekst. Må hvertfall ha en pause dag mellom spliten.