Treningsprofiler fra forumet

[Akse]

Født: 1990

Høyde: 193 cm

Vekt: 82kg. Har lyst til å prøve meg på 90kg.

 

Idrettsbakgrunn: Startet med fotball som kid, men gikk over til kampsport senere.

Disse idrett(ene) holder jeg på med: Noe styrketrening, ju jutsu og sykkeltrial.

Så lenge har jeg drevet med den: Har drevet med kampsport i rundt 6 år.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Etter at jeg begynte med kampsport har jeg utviklet meg utrolig mye personlighetsmessig. Det har gitt meg en vanvittig selvtillit, noe jeg ikke hadde mye av før, men det er også en fin måte å utvikle kroppen på.

Dette fokuserer jeg på: Styrke, teknikk, presisjon og utholdenhet.

Dette vil jeg oppnå: Jeg skal fokusere enda mer på konkurranse. Og selvfølgelig vinne.

Dette motiverer meg: Det er viktig å ha mål, men også se resultater. Det å presse seg selv, og se at det funker.

 

Så mange timer trener jeg i uken: Det har vært litt mindre i det siste, men jeg skal opp på 10.

Kosten min består stort sett av: Eggeretter, ost, skinke, kylling, havregryn, frukt, og ting som YT eller lignende. Jeg spiser egentlig det som passer meg, så lenge det inneholder det kroppen min trenger.

Eventuelle kosttilskudd: Herbalife F1, F2, Herbalifeline samt div. andre HLF produkter.

Treningstøy: Gi, ellers går det i vanlig jobbebukse og t-skjorte.

Treningsutstyr: Hansker, leggbeskyttere, tannbeskyttelse.

Endret 6. oktober 2012 av Akse

[baBuShKa]

Født: oktober 1990

Høyde:175cm

Vekt: 89-91kg

 

Idrettsbakgrunn: Spilt fotball 3-4 år, ellers trent vekter en stund og vært ett år i armien..

Har ellers hatt en god del pauser fra styrketreningen i armien og vært vekke et par måneder pga en operasjon.

 

Dette fokuserer jeg på: Sterk kropp og god symmetri på kroppen.. Litt bygging også. Holde fettnivået stabilt, men ikke i kal-underskudd.

Dette motiverer meg:Musikk, søvn, gode treningsbuddies, ikke overfylte treninssentere og det å se resultater.

 

Så ofte trener jeg: Annenhver dag, fullkropp basert på baseøvelser.

Kosten min består stort sett av: KJøtt, grønnsaker, fisk, kylling, melkeprodukter i hverdagene, og ellers vanlig mat når sjansene byr seg.. Ikke lett å være student..

Eventuelle kosttilskudd: Proteinpulver

 

Treningstøy: Shorts, sokker og tskjorte. Kjører RAW ellers.

Endret 12. desember 2011 av baBuShKa

[Fredrik]

Født: 1988

Høyde: 180cm

Vekt (on/off season): 85 kg p.d.d.

 

Idrettsbakgrunn: Ingen

 

Dette fokuserer jeg på: Kombinasjon av styrke of volum

Dette vil jeg oppnå: Bevise for meg selv at jeg kan hvis jeg vil.

Dette motiverer meg: Fremgang og andre som er kommet lenger enn meg

 

Så mange timer trener jeg i uken: Omtrent 5,5 time styrketrening

Kosten min består stort sett av: Kyllingkjøttdeig med diverse drit, samt ostepop (bulk)

Eventuelle kosttilskudd: Multivitaminer, Omega3 og proteintilskudd (prozyme og whey cooler)

 

Her trener jeg: Bø Friskotek. Har tidligere trent på Shapes/Kondis24 på Gjøvik, Pro Gym Skien.

Treningstøy: Joggebukse/shorts og t-shirts?

Treningsutstyr: Tommy Kono knevarmere

Endret 12. desember 2011 av Fredrik

[Corey]

Var overbevist om at jeg hadde skrevet her, men da tok jeg feil gitt.

 

 

Født: 1984

Høyde: 185

Vekt (on/off season): 80 kg p.d.d.

 

Idrettsbakgrunn: Spilt fotball siden jeg var 6 år.

 

Dette fokuserer jeg på: Kombinasjon av styrke of volum

Dette vil jeg oppnå: Vekt på 85 kg (uten bulk), 150kg i benk, 200 i mark.

Dette motiverer meg: Positive tilbakemeldinger, økning i volum når jeg ser i speilet. Skikkelig pump. Økning i styrke.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 8 timer.

Kosten min består stort sett av: H-Melk, kjøtt,poteter,kylling, fisk.

Eventuelle kosttilskudd: PF Big Mass, Udos Choice, Animal Pack, Jack3d.

 

Her trener jeg: SATS Stavanger og Ghettokjelleren min.

Treningstøy: Treningstøy og t-skjorte (av og til singlet ettersom di ikke har aircondition på SATS).

Treningsutstyr: Harbinger treningshansker.

[SheikDarunia]

 

Nå skal det sies at jeg nesten ikke har trent i det hele tatt på et helt år..

 

Født: 1989

Høyde: 184

Vekt (on/off season): 72-73

 

Idrettsbakgrunn: Ski, fotball.

Disse idrett(er) holder jeg på med: Ingen idretter for øyeblikket. Nærmeste er vel boksing på punchingbagen.

Så lenge har jeg drevet med den: Bare et par uker, men det må være den beste investeringen jeg har gjort.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Trene kondisjon og styrke uten å belaste føttene noe særlig, trene slag og teknikker (for selvforsvar), og få ut litt aggresjon..

Meritter (valgfri): Ingen store meritter akkurat.. har noen skipokaler på hylla, og Idrettsmerket fra Forsvaret.

 

Dette fokuserer jeg på: Har i de siste åra slitt med dårlige knær og ankelsmerter, derfor skal jeg i treningen fremover fokusere på styrketrening, og punchingbag og svømming som kondisjonstrening for å minske belastningen på ledd og knær betraktelig.

Dette vil jeg oppnå: Økt muskelmasse, og betraktelig forbedret kondisjon. 80+ kg

Dette motiverer meg: Resultater, og økt selvfølelse.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 1-2 timer hver dag, hvile i helgene.

Kosten min består stort sett av: Kjøtt, fisk, grønnsaker, egg, brød, salat, vann, kaffe (og snus.. men den skal bort med tida)

Eventuelle kosttilskudd: Tran, multivitaminer og gainer.

 

Her trener jeg: I kjelleren hjemme til å begynne med, studio og svømmehall etterhvert.

Treningstøy: Joggebukse/shorts, t-skjorte.

Treningsutstyr: Punchingbag, boksehansker, treningshansker, manualer, power grips, og en sånn fjær man trener bryst og skuldre med..

Endret 22. januar 2012 av J0dleb0n

[Primer4]

 

 

Født: 1992

Høyde: 178

Vekt : 85-90kg

 

Idrettsbakgrunn: Litt diverse i oppveksten (basketball, taekwondo, break dancing osv.)

Disse idrett(er) holder jeg på med: Styrketrening, veksler mellom fokus på styrke og hypertrofi.

Så lenge har jeg drevet med den: siden fjord sommer, nogenlunde seriøst siden nov 2011

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Lei av å være smålubben, treig og slapp.

Meritter: 150kg/80kg/120kg

 

Dette fokuserer jeg på: Bli sterkere, større, kjappere, hardere.

Dette vil jeg oppnå: 2xkv i mark(170kg) 100kg i benk, 150kg i bøy. Mageruter til sommeren.

Dette motiverer meg: Resultater.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 6-10 fordelt på 5-6 økter

Kosten min består stort sett av: Havregryn, melk, laks, kylling, tunfisk osv.

Eventuelle kosttilskudd: Whey Protein, Kreatin, Zma, Multivitaminer, Tran.

 

Her trener jeg: Diverse friskhus, ute,

Treningstøy: Joggebukse, tskjorte/hettegenser.

Treningsutstyr: Straps/belte.

Endret 24. august 2012 av Primer4

[Skosåle]

Født: 1990

Høyde: 178

Vekt: 72-82kg

Idrettsbakgrunn: Fotball fra jeg var 7 til 12 år.

Disse idrett(er) holder jeg på med: Trener på helsestudio hvor jeg varier mellom bygging og styrke økning.

Så lenge har jeg drevet med den: Må vel nærme seg 5 år nå!

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Det er utrolig gøy og kunne forme kroppen sin, samt løfte mye mer en Ola Nordmann.

Meritter (valgfri) :200kg/115kg/155kg

Dette fokuserer jeg på: Økning i volum og styrke utenom å sitte igjen med for høy fett %.

Dette vil jeg oppnå: 250kg markløft/150kg benk/200kg bøy.

Dette motiverer meg: Ingenting spesielt, brenner for trening, så jeg trenger ikke motivasjon.

Så mange timer trener jeg i uken: Mot jul 5-6 timer mot sommer 8-9t.

Kosten min består stort sett av: Dette varierer kraftig fra før og etter sommer.

Under deff (mot sommer) spiser jeg så sunt og bra som mulig:

Mye fisk,

Mye rent kjøtt og ris,

Protein shakes/Herbalife shakes

Havregryn og annet som er rikt på karbohydrater på karb-up dager.

Meeelk!

 

Når jeg bukker (mot jul) så kaster jeg i meg så mye dritt som mulig:

Mye brød,

Mye pizza/burgere/kebab

Også endel havregryn ris og poteter,

Taco,

Pluss at jeg legger til brus og annet dritt i kostholdet, noe jeg aldri gjør på deff.

 

Eventuelle kosttilskudd: Omega 3, kreatin, div proteinpulver, Zma.

Her trener jeg: Avancia Gran

Treningstøy: Joggebukse, stram t-skjorte når jeg trener overkropp, løs t-skjorte når jeg trener bein

 

Treningsutstyr:

Belte,

belte med kjetting for Chins/dips,

magnesium for bedre grep under f.eks markløft.

Endret 2. desember 2012 av Kjetil_90

[Assbear]

Født: 1991

Høyde: 174 cm

Vekt (on/off season): 69-71 kg heile året

Idrettsbakgrunn: Fotball, handball(slutta på ungdomsskulen), langrenn (slutta seriøst på ungdomsskulen men går litt langrenn likevel), fjellturar, generell grunntrening, orientering,

Disse idrett(ene) holder jeg på med: Generell kondisjonstrening i form av ballspel (mange år), springing, gjerne i skau, fjelltur/topptur (spesielt siste 2 år), klatring(4mnd), styrketrening(1 år)

 

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Helsemessig gevinst, sosialt, avkopling i hjernen, endorfin

Meritter: Klatring: 7- ute, 6+ inne

Benkpress: 100 kg Markløft 130 kg (har ikkje maksa skikkeleg) Hang-ups: 15 Push-ups: 55 (juli)

3000m: 11.26

 

Dette fokuserer jeg på: Ha ein funksjonell kropp i mange typar idrettar.

Dette vil jeg oppnå: Bli god å klatre (grad 7 inne før sommaren, 7+ ute) Bli sterkare og få betre kondisjon på alt frå 3000m til maraton og lange fjellturar

Dette motiverer meg: Framgang

Så mange timer trener jeg i uken: 7-12

Kosten min består stort sett av: Høg-karbodiett, med fokus på sunn mat. Mjølk med o´boy og/eller banan rett etter trening

Eventuelle kosttilskudd: Tran og biovit

Her trener jeg: Innendørs klatrevegg, gymsal, treningssenter, i fjellet, på vegar og stiar, svømmehall.

Treningstøy: Shorts og t-skjorte inne, lett treningstøy ute, skallbekledning og klede etter været på fjelltur

Treningsutstyr: Orienteringssko, joggesko, telemarksutstyr, klatreutstyr, langrennsutstyr

Endret 11. desember 2012 av Assbear

[PanserJohan]

Født: 1984

Høyde: 184

Vekt on/off season: Mellom 84 - 88kg

Idrettsbakgrunn: 4 div fotball på et meget lavt nivå

Type trening: Fullkropp og Guerilla cardio

 

Dette motiverer meg: Se tilbake på treningsprogrammene mine, å se progresjon

Så mange timer trener jeg i uken: ca 7 timer

 

Kosthold: Frokost: proteinshake med havregryn, lunch, knekkebrød, middag 550 kcal, Shake etter trening.

Kosttilskudd: Pulver fra Norkost, multivitamin, tran, kreatin

Fettprosent: ca 17%

 

Her trener jeg: 3T

Program: Modifisert RYP

 

Mark, Knebøy, Benk, Chins, Roing, Mil.Press

 

Maks benk: 117.5kg

Maks mark: 165kg

Maks Knebøy: 155kg

Maks Chins. 15stk

[Lovegame]

Født: 1991.

 

Høyde: 175cm.

 

Vekt (on/off season): 88,8kg morgenvekt.

 

Idrettsbakgrunn: Spilt fotball i 3-4 år, B-lag. 1.året idrettslinja.

 

Disse idrett(ene) holder jeg på med:

Spiller fremdeles fotball på sommerstid men ikke på lag, mye toppturer på sommerstid, går på ski, står på snowboard og sykler så ofte jeg har muligheten.

 

Dette vil jeg oppnå:

En kropp som ser bedre ut og er sunnere.

 

Dette motiverer meg:

Gamle bilder av meg selv, folk som sier jeg ikke blir å lykkes, å få kommentarer på forbedringer av kroppen min.

 

Så mange timer trener jeg i uken:

6-7 timer i uken.

 

Kosten min består stort sett av:

Melk og kjøttprodukter samt mye grovbrød.

 

Eventuelle kosttilskudd:

Proteinpulver etter trening.

 

Her trener jeg:

Stamina HOT/Friskhuset.