Treningsprofiler fra forumet

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hva? Inspirert av tråder på andre forum, hovedsaklig diverse treningsforum, ønsker jeg å starte en tråd hvor hver bruker kun har ett innlegg og i det innlegget skal han/henne presentere seg selv og sine treningsvaner etter malen lenger nede.

 

Hvorfor? Slik jeg opplever det har treningsdelen på forumet vært en stor suksess og flere brukere inspirerer hverandre i treningen. På samme måte som flere andre forumdeler har det nesten dannet seg en liten "klikk" av faste bidragsytere i de forskjellige trådene og jeg ønsker å samle deres treningspersonalia i en og samme tråd til inspirasjon for seg selv og andre brukere.

 

Hvordan? Idèen går ut på at hver bruker kun får hver sin post. Kommentarer/videre diskusjon/spørsmål tas i følgende tråd; denne tråden skal kun inneholde profilene til de som poster. Innlegg som ikke inneholder profiler vil bli flyttet og/eller slettet uten forvarsel.

For å ha det mest mulig ryddig ønsker jeg at alle skal bruke samme mal. Bruker ikke folk samme mal kommer jeg til å redigere, eller i verste fall slette postene. All sletting og redigering vil foregå uten varsel ettersom kun-en-post-regelen gjelder for undertegnede også. Hvis det blir mye moderering, lager jeg en handlingsspoiler i denne posten.

 

Mal:

 

Profil:

*bilde* (Skal være 200 x 300 piksler)

[b]Født:[/b]
[b]Høyde:[/b]
[b]Vekt (on/off season):[/b]

[b]Idrettsbakgrunn:[/b]
[b]Disse idrett(er) holder jeg på med:[/b] (hvis du har flere, uthev hovedidretten)
[b]Så lenge har jeg drevet med den:[/b] (idretten i bold)
[b]Grunnen til at jeg driver med den/dem er:[/b]
[b]Meritter (valgfri):[/b]

[b]Dette fokuserer jeg på:[/b]
[b]Dette vil jeg oppnå:[/b]
[b]Dette motiverer meg:[/b]

[b]Så mange timer trener jeg i uken:[/b]
[b]Kosten min består stort sett av:[/b]
[b]Eventuelle kosttilskudd:[/b]

[b]Her trener jeg:[/b]
[b]Treningstøy:[/b]
[b]Treningsutstyr:[/b]

 

Treningsprogram:

 

 

Ønsker dere å poste treningsprogrammet deres, kan dere gjøre det i en spoiler.

 

 

Bilder:

 

 

Har dere flere bilder av dere (det er alltid hyggelig), så legg dem i en spoiler.

 

___________________________________

Endret 18. mars 2010 av Slettet+9817234daf

[whom]

Veldig bra tiltak, whi1e. Bra for motivasjonen

 

Bilde kommer

 

Født: 30.01.1989

Høyde: 173 cm

Vekt (on/off season): 73 kg (and rising)

 

Idrettsbakgrunn: 10 års organisert fotball, 1 år organisert håndball, 3 mnd. kampsport, 9 mnd uorganisert løping, 2 år styrketrening, 4 sesonger carving

Disse idrett(ene) holder jeg på med: Løping-skog, styrketrening, alpint, uorganisert fotball

Så lenge har jeg drevet med den: 3-4 mnd

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: helselig, sosialt, stressutløp

Meritter: Ikke enda.

 

Dette fokuserer jeg på: sunn fettprosent, eksplosiv styrke, god kondisjon.

Dette vil jeg oppnå: imponerende Sterk i forhold til kroppsvekt, six pack på sommerstid og hevdes i skoleklassen

Dette motiverer meg: Komplimang, treningsglede, kunnskap, Forumets fellesfølelse mm.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 8 - 10

Kosten min består stort sett av: Brød, havregryn, fisk Internatmenyen.

Eventuelle kosttilskudd: proteinpulver og kre-alkalyn

 

Her trener jeg: KVS-Lyngdal skole treningsstudio, Sørlandsbadet, Lyngdals veier og skogsløp mot varden i Kvinesdal og Kvinesdalhallen treningsstudio

Treningstøy: simple treningsbukser

Treningsutstyr: Nike MAX Air til jogg\løping

Endret 15. mars 2007 av whom

[Deathie]

Født: 26/02-1988

Høyde: 184 cm

Vekt (on/off season): 65kg

 

Idrettsbakgrunn: Begynte på fotball da jeg var 5 år og holdt på med denne idretten i 11 år. Samtidig holdt jeg på med bordtennis, dette da jeg var 11-15 år. Det var ikke før jeg rundet 16 år jeg forstod hva jeg virkelig ville drive med, nemlig friidrett, som jeg har holdt på med i 3 år nå(2. sesongen jeg konkurrerer)

Disse idrett(er) holder jeg på med:Friidrett og det som følger med.

Så lenge har jeg drevet med den: 3 år stigende aktiv trening. Sesongen som kommer nå blir den andre jeg konkurrerer.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er:Veldig sosialt. Jeg er konkurransemenneske til de grader og ingenting er da bedre enn en individuell sport som friidrett. I tillegg er det artig når man hele tiden forbedrer seg og sakte men sikkert klatrer på listene over de beste løperne i landet.

Meritter:

• Norgesmester 4x1500m - 2006
  
• 5. plass Ungdomsmesterskap 18/19år 800m - 2006
  
• Mange x Kretsmester i Hordaland - 2006
  
• 2. plass innendørs Ungdomsmesterskap 18/19år 1500m - 2007
  
• 2. plass innendørs Ungdomsmesterskap 18/19år 800m - 2007
  
• 4. plass innendørs Norgesmesterskap 800m - 2007
  
• 2. plass 4x400m NM i stafetter - 2007
  
• 3. plass Världsungdomsspelen (Sverige) - 2007
  
• 2. plass Junior NM U-20 800m - 2007
  
• 4. plass Junior NM U-20 1500m - 2007
  
• 2. plass Ungdomsmesterskap 18/19år 1500m - 2007
   
  
• 2. plass Norgesmesterskap 15år lag Bordtennis - 2002
  

Dette fokuserer jeg på: Bedre kondisjonen, løpsøkonomien, farten og generell styrke i kroppen.

Dette vil jeg oppnå: I framtiden: Hevde meg på seniornivå og kanskje også i utlandet.

I år: Medalje i Ungdomsmesterskap og Junior NM.

400m: Lav 50 - Pers (51.87)

800m: 1.53 - Pers (1.55.19)

1500m: 3.59 - Pers (4.03.07)

3000m: 8-tallet - Pers (9.02.87)

Dette motiverer meg:Egen fremgang, profesjonelle utøvere, den stadig større respekten man får rundt om i Norge når man blir bedre, nasjonale stevner.

 

Så mange timer trener jeg i uken:10-16 timer.

Kosten min består stort sett av:Havregryn, brødmat, varme måltid til middag.

Eventuelle kosttilskudd:Omega 3

 

Her trener jeg:Ute i naturen, SiB, trapper, Fana Stadion.

Treningstøy:Nike tights, klubbens treningsjakke, Nike hansker, buff, lue.

Treningsutstyr:Joggesko, piggsko, pulsklokke.

 

Treningsprogram:

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Treningsprogram med forbehold om store endringer:

Mandag: Lengre intervaller(1000m, 3-5minuttere etc.) + oppvarming/nedjogging.

Tirsdag: Styrke overkropp + langtur.

Onsdag: Intervalløkt + Spensttrening i trapper + styrke.

Torsdag: Styrke bein + langtur.

Fredag: Fri/lett joggetur.

Lørdag: 1. økt: Sprinttrening + drill. 2. økt: rolige intervaller + 40 min. joggetur.

Søndag: 60 min. langkjøring + styrke bein.

 

Under NM i stafetter 2006.

Endret 11. september 2007 av Deathie

[KjellV]

*bilde* (Skal være 200 x 300 piksler)

 

Født: 9.1.1985

Høyde: 185cm

Vekt (on/off season): 74-75kg for øyeblikket. Bygger, men har lav fettprosent.

 

Idrettsbakgrunn: Fotball av/på, god del fjellgåing, litt hobbysykling

Disse idrett(er) holder jeg på med: Bygging, fotball (mosjonistgruppa)

Så lenge har jeg drevet med den: 2 måneder

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Var for tynn, er moro

Meritter: Ingen

 

Dette fokuserer jeg på: Bygge muskler (fitness-style, ikke bodybuilder)

Dette vil jeg oppnå: 80kg med lav fettprosent

Dette motiverer meg: Fremgang

 

Så mange timer trener jeg i uken: 7 timer (varierer dog en del)

Kosten min består stort sett av: Fisk, kjøtt, poteter, grønnsaker, grovt brød, melk

Eventuelle kosttilskudd: Litt 90+ protein, EFA omega når jeg husker på

 

Her trener jeg: 3T midtbyen (og idrettsbygget Gløs)

Treningstøy: Joggebukse, t-skjorte

Treningsutstyr: Lite

Endret 15. mars 2007 av KjellV

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Født: 13/08/85

Høyde: 170 cm

Vekt (on/off season): Ligger mellom 71 og 74 kilo nå (og har vanligvis gjort det tidligere også), hadde toppnotering vektmessig våren 2006 der vekten var nærmere 80.

 

Idrettsbakgrunn: Ridning (6 år), Basket (2 år), Tennis (5 år)

Disse idrett(er) holder jeg på med:Styrkeløft.

Så lenge har jeg drevet med den: Etter at tennisen ble lagt på hyllen meldte jeg meg inn i en klubb i mars 2010. I 2011 kvalifiserte jeg meg til styrkeløft-NM og endte opp med en fjerdeplass, som debutant.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Enorm personlig utvikling, masse kunnskap i miljøet og ikke minst fantastiske treningskamerater

Meritter: 4. plass NM styrkeløft og benkpress 2011

 

Dette fokuserer jeg på: Mest mulig kilo i bøy, markløft og benkpress.

Dette vil jeg oppnå: 400 kg sammenlagt. Å vinne NM hadde selvfølgelig også vært artig... en gang i fremtiden

Dette motiverer meg: Egen fremgang, profesjonelle utøvere etc

 

Så mange timer trener jeg i uken:

Litt dumt å dele opp i antall timer, ettersom jeg ofte har lange pauser i øktene og hjelper andre på trening underveis. Har 5 økter i uken, og er vel på trening caca 2-3 timer hver gang, der kanskje halvannen time er "effektiv" trening.

 

Kosten min består stort sett av: Mat. Mye proteiner. Og sjokomelk

Eventuelle kosttilskudd: Tran. D-vitamin

 

Her trener jeg: Ute i naturen, i kjelleren på jobben og styrkeløftklubben.

Treningstøy: Nike Dri-Fit til stort sett all trening.

Treningsutstyr: Lang liste over styrkeløftrelaterte saker.

 

Treningsprogram:

Dietmar, enten mengde eller oppkjøring

Endret 8. juni 2011 av Slettet-Axby2kEH

[kengdal]

Kengdal

 

Født: 12.12.1986

Høyde: 175

Vekt: Ca 80 kilo

 

Idrettsbakgrunn: Litt fotball, litt tennis, litt innebandy

Disse idrett(er) holder jeg på med: Vekttrening og litt sykling. Trener hovedsklig "bygging" og konkurrerer i styrkeløft.

Så lenge har jeg drevet med den:Har trent med vekter i 2/3 år.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er:Vekttrening er 100% avhengig av deg selv. Alle dine resultater kommer direkte av din innstats og seriøsitet. I tillegg er det å forme kroppen mot ditt ideal helt fantastisk.

Dette er en følelse som ikke kan beskrives, men må oppleves.

 

Dette fokuserer jeg på:Siden jeg er så "ny" i gamet, fokuserer jeg på allsidighet. Mine prioriteringer er å trene opp hele kroppen til et jevnt nivå.

Dette vil jeg oppnå:Stå på scenen i Classic Bodybuilding med en rå form på 75 kilo. Jeg vil også vinne et NM i styrkeløft.

Dette motiverer meg:Fremgang. Jeg blir også meget motivert av legendariske personer som Frank Zane. En annen ting som motiverer meg enormt er å se folk som står på når motgangen er som verst.

 

Så mange timer trener jeg i uken:Varierer meget mye. Vekttreningen ligger på mellom 5-8. Cardio treningen er laber om vinteren, men prøver å sykle 2 ganger i uka om sommeren.

Kosten min består stort sett av:Havregryn, kylling og ris, laks og pasta. Samt en god biff.

Eventuelle kosttilskudd:Proteintilskudd, karbopulver, tran og multivitamin.

 

Her trener jeg:I studio og på veien i skogen.

Treningstøy:Gasp buske og t-shirt til styrketrening. Sykkelshorts og trøye.

Treningsutstyr:Jern og sykkel.

 

Treningsprogram Skifter ganske ofte. Men kjører som regel 4 eller 5 splitt med fokus på en baseøvelse hver trening.

Endret 18. mars 2007 av kengdal

[Gjest medlem-105476]

Luffe

 

 

Født: 21.09.1989

Høyde: 186/187cm

Vekt (on/off season): 72-73+[/b]

 

Idrettsbakgrunn: Fotball fra tidlig på barneskolen til 8./9.klasse. Begynte med hockey i 6./7.-klasse og holdt aktivt på med det frem til våren i 1.klasse. Løfta litt vekter og drev med bryting som en del av barmarkstreninga på hockeyen da jeg gikk i 10., men så ble det dårlig med alternativ trening under sesongen den vinteren. Starta med styrketrening etter ca. et halvt år med fri etter at jeg ga meg med hockey.

Disse idrett(er) holder jeg på med: Styrketrening, planlegger å sykle litt utover våren og sommeren.

Så lenge har jeg drevet med den:Halvt år

Grunnen til at jeg driver med den/dem er:Morsomt å ha fremgang med treninga i form av styrke, volum og vektøkning.

Meritter (valgfri): Kretsmester i hockey 2006

 

Dette fokuserer jeg på: Progresjon

Dette vil jeg oppnå: Bedre kropp

Dette motiverer meg: At det er moro

 

Så mange timer trener jeg i uken: 4-6?

Kosten min består stort sett av: Brødmat

Eventuelle kosttilskudd:Nutrisport 90+

 

Her trener jeg: SATS

Treningstøy: Shorts og random t-skjorte

Treningsutstyr: Styrkeløfterbelte på tunge knebøy og markløftsett.

 

Trengingsprogram:

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Dag1:

*Ryggbredde: (Chins, bredt nedtrekk, smalt nedtrekk)

*Ryggtykkelse: (Stangroing, T-bar row, hantelroing, bred/smal kabelroing)

*Bryst: (Benkpress, skrå hantelbenk, brede dips)

*Skuldre: (Arnoldpress, militærpress, sidehev)

*Triceps: (Smalbenk, franskpress, smale dips, franskpress med manualer)

Som oftest en øvelser for hver del, men liker å ha en sidehevsvariant i tillegg til press for skuldre.

 

Dag2:

*Fremside lår: (Som oftest knebøy, av og til utfall)

*Bakside lår: (Som oftest strakmark, av og til lårcurl)

*Legger: (Stående tåhev, skal prøve å få til sittende i smithstativet for variasjon)

*Biceps: (Stangcurls, hantelcurls)

*Underarm: (Hammercurl, curl med omvendt grep, underarmscurl)

 

Pleier å kjøre gjennom to ganger per uke om det ikke er prøver e.l. som kommer i veien.

Endret 13. mai 2007 av medlem-105476

[Sinnsyk asylaspirant]

Har ikke så mye å skryte av akkurat treningsmessig, men denne tråden er et fint tiltak jeg gjerne vil ta del i!

 

Profil: <span style='font-size:13pt;line-height:100%'>fredrikg</span>

 

Født: 10.01.90

Høyde: 201 cm

Vekt: Rett under 100kg

 

Idrettsbakgrunn: 10-11 år med fotball. Nylig sluttet (vet egentlig ikke hvorfor jeg sluttet). Fotball har blitt favorittsporten min både å utøve, men også å se på som underholdning. Trives også med å spille basket, men dette gjør jeg svært sjeldent, og jeg har ingen bakrunn med dette.

 

Dette fokuserer jeg på: Styrke generelt, helst armer og skuldre (men prøver selvsagt å variere). Kondisjon. Løper og sykler litt. Prøver å redusere fettprosent.

Dette vil jeg oppnå: Mindre fett. Større og sterkere muskler. En sunn sjel i en sunn kropp. Gode matvaner og sunt kosthold som jeg kan leve stabilt med.

Dette motiverer meg: Tanken på at sommeren snart er her. Egne suksesser og egen fremgang. Gleden av å trene. Sosialt.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 4 - 12

Kosten min består stort sett av: Brødmat.. bor hjemme, så jeg spiser det mamma lager til middag (men hu er flink til å lage som regel sunn og variert mat)

Eventuelle kosttilskudd: Proteinpulver. Tar multivitamin tabeletter. Dessuten tar jeg tran.

 

Her trener jeg: Utendørs (springer i lysløyper og lignende). Hjemme. Treningsstudio.

Treningstøy: "Typisk gymtøy antrekk". Har også sykkelshorts/tights med pute i ræva (det er deilig til sykling).

Endret 10. oktober 2007 av fredrikg-ohoi

[Ol'H]

Hyrlen

Født: 08/07/85

Høyde: 183cm

Vekt Skal ligge på ca 90kg, on-season ca 80kg (selv om deff er ut.)

Idrettsbakgrunn:Fotball

Disse idrett(er) holder jeg på med:Bygging

Så lenge har jeg drevet med den:3år, 2 år seriøst,et avbrekk på 6måneder grunnet militæret, samt et stort tilbakeslag med kyssesyka.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Selvfølelse og pump.

Meritter: Ingen. 3 rekker på bingo.

 

Dette fokuserer jeg på: Størrelse og godt kosthold.

Dette vil jeg oppnå: 95kg rimlig markert

Dette motiverer meg:Jay Cutler, og andre likesinnede, Arnold så klart, hvordan kunne jeg glemme han.

 

Så mange timer trener jeg i uken: ca 7

Kosten min består stort sett av: Kjøtt og karb

Eventuelle kosttilskudd: Protein, ala, ribose, Kre-alkalyn, Zma, omega 3-6-9

 

Her trener jeg: Pro gym

Treningstøy: Gasp bukse, hettegenser og slitne t-skjorter

Treningsutstyr: Panatta

 

Har fått en del tilbakeslag i det siste grunnet militæret og kyssesyka. Bildene er ikke Recent, er nok litt mindre atm.

Endret 30. mars 2007 av Hyrlen

[DNA]

Født: 02/03/91.

Høyde: 181cm.

Vekt (on/off season): Off season 84kg.

 

Idrettsbakgrunn: Fotball og kickboxing.

Disse idrett(er) holder jeg på med: Hobbybygging, trener for å bli BB.

Så lenge har jeg drevet med den: 7mnd.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Fordi jeg elsker å bygge muskler.

Meritter: Ingen.

 

Dette fokuserer jeg på: Å bygge mest mulig muskler, men samtidig ha det moro med trening.

Dette vil jeg oppnå: Stille i Classic bb eller Athletic Fitness når jeg er 18 år eller mer.

Dette motiverer meg: Arnold og Ronnie Coleman. Og sefølgelig fremgang.

 

Så mange timer trener jeg i uken: For tiden 6-7 timer.

Kosten min består stort sett av: Proteiner, karbohydrater og umettet fett.

Eventuelle kosttilskudd: X-Ce-Me kreatin, tran og Multivitamin.

 

Her trener jeg: Nimi, Bærum.

Treningstøy: Random tøy.

Treningsutstyr: Ikke noe atm.

 

Treningsprogram

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

 

Mandag: Bryst/rygg

 

Benkpress.

Nedtrekk.

Skråbenk m/hantler.

Stangroing/roing m/hantel.

Flyes.

Smale chins/nedtrekk.

 

Onsdag: Biceps/triceps

 

Hantelcurl.

Dips m/vekt.

Stangcurl.

1hånd scottcurl.

Pushdown.

Franskpress m/hantler eller stang.

 

Fredag: Skulder og mage

 

Militærpress.

Sidehev.

Upright row.

Skulderpress

 

Situps og skråsitups.

Cabelcrunch.

 

+ Kardio.

 

Søndag: Ben

 

Knebøy.

Strak mark.

Benpress.

Leg extensions.

 

Tåhev.

Endret 3. april 2007 av DNA

[Zethyr]

Født: 07.09.1987

Høyde: 184 cm.

Vekt : 81kg (med litt ekstra på magen).

 

Idrettsbakgrunn: Bedriver i dag 'kroppsbygging'.

Så lenge har jeg drevet med den: Kosetrening siden august 2006. Begynte først å satse 1. sept. 2007.

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Helsemessig gevinst, det er gøy, jeg ser bedre ut, jeg får mer energi og jeg lærer kroppen å kjenne.

Meritter: Nei. Kommer neppe til å skje heller, er ikke et konkurransemenneske.

 

Dette fokuserer jeg på: Å ha det gøy ved trening, trene riktig, bygge kroppen opp generelt og jenvt.

Dette vil jeg oppnå: Å forbedre meg kontinuerlig og å nå 90kg med relativt lav fettprosent en gang i fremtiden. Psykisk og fysisk velvære.

Dette motiverer meg: Fremgang, sosiale faktorer, følelsen i kroppen når man har trent en del i det siste.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 3 x 1 time

Kosten min består stort sett av: Go'Dag Frukt, Kylling/Laks/Biff med ris og grønnsaker.

Eventuelle kosttilskudd: Multivitamin, sink, magnesium, B-vitamin, selolje. Protein/maltodextrin før/etter trening.

 

Her trener jeg: NTNUI Gløshaugen og ute i vår kjære natur (helst fjellet).

Treningstøy: Vanlig trenings-t-skjorte (eller bomullstrøyer til nød), bomullsshorts.

Endret 25. november 2007 av Zethyr

[@Lee]

Født: 05.10.1976 (olding)

Høyde: 172 cm

Vekt (on/off season): 63,5/65 kg

 

Idrettsbakgrunn: 23 år med fotball, 1 år med squash, 1 år med badminton, 5 år med innebandy

Disse idrett(ene) holder jeg på med: Kickboxing, innebandy, fotball (spiller bare kamper)

Så lenge har jeg drevet med den: ca. 8 mnd

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Morsom, utfordrende og den holder meg i ok form.

Meritter: Årets juniorspiller(fotball) i sprint jeløy 1995 :!:

 

Dette fokuserer jeg på: Holde meg i god og grei form.

Dette vil jeg oppnå: Ikke noe. Kanskje gradere opp til brunt belte

Dette motiverer meg: Fremgang, treneren min.

 

Så mange timer trener jeg i uken: Sånn ca. 7-9 på en god uke, 4 på en dårlig.

Kosten min består stort sett av: Som regel lavkarbo mat.

Eventuelle kosttilskudd: Omega 3

 

Her trener jeg: Partner gym, treningsrommet på jobben, gymsalen på jobben

Treningstøy: Kickboxingbukse + en vanlig trøye, vanlig shorts og trøye til annen trening.

Treningsutstyr: Beskyttelseutstyr og hansker til kickboxingen, innebandykølle

 

Treningsprogram:

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Sånn ser treningsprogrammet ut omtrent hele året.

 

Mandag: Kickboxing

Tirsdag: Innebandy

Onsdag: Kickboxing

Torsdag: Fri eventuelt styrketrening

Fredag: Kickboxing

Lørdag: Fri

Søndag: kickboxing

Endret 16. mars 2007 av @Lee

[Bonnskij]

Bonnskij

 

Født: 1.12.1989

Høyde: 173 Cm

Vekt (on/off season): 64 Kg og stigande

 

Idrettsbakgrunn: Volleyball nokre år, no lagt opp, grunna lite motiverande plass på benken

 

Disse idrett(er) holder jeg på med: Spydkast er hovudidretten.

 

Så lenge har jeg drevet med den: Eg held no på med min andre sesong som spydkastar

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Eg har alltid vert glad i fysisk aktivitet, men og eit anti-talent innan idrett, men når eg prøvde spydkast for første gong fall det meg lett og eg var eg frelst. Som spydkaster kan eg bygge styrke og få ein bra og atletisk fysikk. Fysikken ein vil ha som spydkaster, kan ein i stor grad velge sjølv. Og det er kjekt og sosialt med treninga.

Meritter: Har vel ikkje eigentleg nokre særlege merittar, men har ein 5 plass i UM i fjor under min andre spydkonkurranse, og blei då ranka som nr 6 i Norge mi klasse.

 

Dette fokuserer jeg på: Styrke, eksplosivitet, relativ styrke, god spydteknikk.

Dette vil jeg oppnå: Bli så sterk og eksplosiv som mogleg, på ei lav kroppsvekt (type 70 Kg) Oppnå NM-medalje i spydkast (optimist til det siste ) Få ein veldig god relativ styrke, så god at eg greier kroppshev med 1 arm blandt anna.

Dette motiverer meg: Framgong, vener og store idrettsutøverar.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 10-15

 

Kosten min består stort sett av: Kjøt, fiisk, mjølk, heimelagd grovbrød, rikeleg med frukt og poteter. Dessutan er eg veldig svak for sjokolade

Eventuelle kosttilskudd: Tran

 

Her trener jeg: Utandørsbaner, både gras og grus. Vektrommet i firdahallen. Skog og mark. Ein lokal lagerhall til løpstrening.

Treningstøy: Det som er å finne, som regel idrettslinja-drakt.

Treningsutstyr: Olympiastang med vektskiver, spyd, chins-stang, medisinball.

Endret 16. mars 2007 av Bonnskij

[Equilibrium]

Equilibrium

 

Født: 28.08.88

Høyde: 179cm.

Vekt (on/off season): 71 / 74

 

Idrettsbakgrunn:

Orientering: 1997 - 2006.

Fotball: 1997 - 2000.

Sykling: 2001.

Friidrett: 2002--

Styrketrening: Høsten 2004--

 

Disse idrett(er) holder jeg på med: Friidrett/hovedsaklig løpsdistansene 400m/800m.

Så lenge har jeg drevet med den: 5år

Grunnen til at jeg driver med den er: Gøy å presse seg selv, Slå andre.

Få som Deathie så fint nevner: respekt på løpebanen.

 

Meritter:

-1.plass Tyrvinglekene 2006

-3.plass G-sportlekene 2006

-4.plass Ungdomsmesterskapet 2006.

-Over 20-talls KM Gull.

 

Dette fokuserer jeg på: Løpe fortest mulig ved bruk av minst mulig krefter.

Dette vil jeg oppnå: Slå min onkels 800m pers på 1.52, Ta medalje i årets Junior NM og UM på 800m. + Rett å slett EIE Deathie på 800meteren i sommer!

Dette motiverer meg: Friidrett: Slå motstandere som før har slått meg selv, Få fremgang! Bevise gamletreneren at jeg løper bedre uten ham.

På Styrketreninga: Se bra ut, kun for bedre selvfølelse igrunn.

Generelt: Vise at jeg oppnår noe istedenfor å være en vanlig "outsider".

 

Så mange timer trener jeg i uken: Varierer mellom 8 - 13 timer

Kosten min består stort sett av: Go'dag Frukt, Brødmat, All slags type varmmat til middag.

Eventuelle kosttilskudd: Proteinpulver (tomt for øyeblikket men) Udo's Choice.

 

Her trener jeg: Stangehallen, Family Sport's Club, Romedal Stadion, Veiene/skogen her hjemme.

Treningstøy: Better bodies bukse (styrketrening) Slitne T-skjorter og shorts.

Treningsutstyr:Piggsko, joggesko, stoppeklokke.

 

EDIT: Fixed some information.

Endret 26. desember 2007 av Equilibrium

[DoNotWant]

DoNotWant

 

 

Født:25.03.89

Høyde:187

Vekt on/off season:Var oppe i 96kg, 94kg at present

 

Idrettsbakgrunn: Litt håndball når jeg var liten, ellers bare tastaturtrykking.

Disse idrett(er) holder jeg på med:Vektløfting/bygging

Så lenge har jeg drevet med den: Meldte meg inn på SATS november 2006, trent seriøst (kosthold og alt som hører til) siden januar 2007..

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Jeg synes fremgangen er artig, og det er fascinerende å se kroppen forandre seg.

 

 

Dette fokuserer jeg på:Bygge muskler

Dette vil jeg oppnå:For i år ønsker jeg å komme ned i 85kg uten for mye muskelsvinn.

Dette motiverer meg:Fremgangen, forandringer på kroppen.

 

 

Så mange timer trener jeg i uken:5-6 timer

Kosten min består stort sett av:Ris, kylling, svin, biff, havregryn og skiver med kokt skinke.

Eventuelle kosttilskudd: Olivenolje, tran, c og b-vitaminer om morgenen, samt 90+ proteintilskudd.

 

Her trener jeg: SATS, for det meste på hellerud i Oslo, men noen ganger i Spektrum.

Treningstøy: Treningsbukse og bomulls t-skjorter (spesielt linkin park og metallica-skjortene mine)

Treningsutstyr: Jern og en sykkel.

 

Treningsprogram:

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Deffeprogram:

Dag 1: Bein/biceps

Dag 2: Bryst, skuldre og litt triceps

Dag 3: Rygg, legger og mage om jeg gidder.

Hver økt avsluttes med 30 min rask gange, tidvis jogging på tredemølle.

I tillegg tar jeg en kardioøkt på ca. 1 time i løpet av helgene.

Endret 1. mai 2007 av DoNotWant

[Minus]

KristianG

 

Født: 17.09.90

Høyde: 180cm

Vekt: 73 kilo

 

Idrettsbakgrunn: Spilt fotball i en 7-8 år, hadde en pause, men har nå begynt på igjen. Spiller én gang i uka for et bedriftslag. Bokset i to år, men da jeg fikk en del kviser på brystet er ikke det akkurat den letteste sporten å drive med. Sluttet derfor der, og fikk faktisk ganske dårlig selvtillitt pga det. Har nå igjen bestemt meg for å trene litt mer, da jeg ikke akkurat får fin kropp av å se på en skjerm.

 

Dette fokuserer jeg på: Vel, akkurat nå er det kondisjonen som står høyest på lista. Må forbedre den litt, deretter kan jeg vel begynne med litt annen trening.

 

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Moro å spille ball der laginnsats spiller en stor rolle.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 2 timer løping i uka. Alt for lite, må mer til ja.

 

Kosten min består stort sett av: Brød, kjøtt, kylling og noe junk.

 

Eventuelle kosttilskudd: Ingen.

 

Her trener jeg: På fotballbanen.

Treningstøy: En Adidas eller Nike joggebukse. Nike fotballsko og tilfeldige trøyer.

Om sommeren bruker jeg fotballshorts.

Treningsutstyr: Ball.

 

Treningsprogram: Uhm, løpe til jeg blir sliten?

 

Fremtidige planer: Få en mer markert og muskelfylt kropp, lavere fettprosent.

 

Regner med at jeg kommer til å oppdatere her når jeg endrer planer o.l.

Endret 26. august 2007 av Minus

[Prizefighter]

Født: 03.03.88

Høyde: 182 cm

Vekt (on/off season): 70/~75 kg

 

Idrettsbakgrunn: -

Disse idrett(ene) holder jeg på med: Styrketrening, jogging

Så lenge har jeg drevet med den: 2,5 år med styrketrening

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Det øker min selvtillit, samt at det fungerer som en terapi. Ville også i utgangspunktet bli sterkere og legge på meg mer så det er helt ypperlig. Å se at kroppen former seg ettersom tiden går er utrolig.

Meritter: Nope.

 

Dette fokuserer jeg på: Relativ lav fettprosent og styrke, samt en kropp med god porsjon muskelmasse. Prøver også å opprettholde en kondisjon.

Dette vil jeg oppnå: Over 11 chins !

Dette motiverer meg: Arnold Schwarzenegger. Andres fremgang. Om noen sier at jeg ikke klarer noe blir jeg skikkelig motivert.

 

Så mange timer trener jeg i uken: ~6-7 timer

Kosten min består stort sett av: Mye frukt, grovt brød, sunne kornblandinger, mye melkeprodukter, fisk, kjøtt og et inntak av tilskudd.

 

Eventuelle kosttilskudd: Proteinpulver, kreatin monohydrat, ekstra vitamin c og multivitaminer, omega 3,6,9 og krom.

 

Her trener jeg: Gold's Gym, ålesund.

Treningstøy: Adidas-bukse med t-sjorte eller hettegenser.

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Treningsprogram: Mandag; Bein,bryst og biceps ... Tirsdag: Skuldre og triceps Onsdag: Egentrening på skolen Torsdag: Rygg, biceps og ez-curl med omvendt grep.

Endret 16. mars 2007 av Chris88

[Gaby]

Høyde: 185 cm

Vekt: 83,5 kg

 

Idrettsbakgrunn: 14 år med fotball, 2 år med organisert kondisjonstrening, 1 år med styrketrening. Snart 1. året fullført på Idrettslinja, Klosterskogen vgs.

Aktive idretter: Fotball, kondisjonstrening (jogging, svømming, sykling), styrketrening

Grunn til at jeg driver med den: Fotball: Morsomt, variert og spennende. Har liksom alltid drevet med det. Kondisjonstrening: Fant ut for noen år siden at jeg var i en forferdelig form, og begynte å gjøre noe med det. Styrketrening: Vil bli større over armer, bryst og mage. Mer markerte muskler.

Meritter: Neinei. Ikke sånt

 

Dette fokuserer jeg på: Høy intensitet på hver eneste treningsøkt og et sunt kosthold.

Mål: Fotball: Spille meg til fast plass på laget. Kondisjonstrening: Under 12 minutter på 3000 meter. Styrketrening: 100 kg i benkpress.

Motivasjon: Skolen, venner, TV og det å se framgang. Har alltid elsket trening.

 

Antall treningstimer i uka: 7 – 8 timer.

Kosthold: Brød og ellers vanlig husmannskost (kjøttkaker, spaghetti, kylling, pannekaker osv.)

Kosttilskudd: Möllers Total

 

Her trener jeg: På skolen (Skien Fritidspark), Nautilus Gym & Bad (nei, jeg følger ikke Nautilusmetoden), i Gulsetmarka og på fotballbanen.

Treningstøy: Treningsdresser fra skolen (Adidas), Umbro treningsdress, Nike Max Air singlet, Nike sykkelshorts, Adidas løpeshorts, pluss en masse «cup t-skjorter»,

Treningsutstyr: Sykkel: Hard Rocx Shock Machine. Fotballsko: Adidas Predator Absolute. Adidas Clima Cool løpesko ute, Adidas Clima Cool hallsko.

 

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Treningsprogram:

Mandag: Bryst, biceps, skuldre, mage (2t)

Tirsdag: Fotball (1,5t)

Onsdag: Fri

Torsdag: Fotball. Bein, rygg, triceps, mage (2,5 t)

Fredag: Fri

Lørdag: Sykling (evt. spinning) / joggetur / svømming. (1 – 2 t)

Søndag: Fri

PS! Jeg legger om treningsprogrammet etter påske en gang. Da er det mer kondisjon.

[remerserr]

Født: 07.10.88

Høyde: 188 cm

Vekt (on/off season): 80 kg

 

Idrettsbakgrunn:

Fotball 1 år, ishockey 3 år, kampsport 10 år.

Nåværende idretter: Klatring, sykling, egentrening (styrke/kondisjon).

Så lenge har jeg drevet med hovedidretten: 2 år (Selv om jeg egentlig har over 10 år med kampsport før jeg begynte med styrketreningen - og de siste 4 årene har jeg også trent styrke ved siden av kampsport)

Grunnen til at jeg driver med den er: Treningen begynte å ta tid jeg ikke hadde - organisert idrett medfører en fastlåst timeplan. Ved å organisere selv kan jeg tilpasse treningen for meg i langt større grad. Fokuserer mye på kondisjon og beveglighet mens styrke kommer litt i etterkant.

Hvorfor trener du: En dag uten trening er en uten mening

 

Dette fokuserer jeg på: Kondisjon.

Dette vil jeg oppnå: Ro i sinnet.

Dette motiverer meg: Fremgang, andre som liker å trene like mye som meg, ny kunnskap, testing.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 10 grove timer (50/50: Styrke/kond)

Kosten min består stort sett av: Mat 8:-)Varierer - spiser mye og alt. Så langt i dag har jeg spist havregrøt, pastabolognese, tunfisksalat med brød, banan, rosiner og nøtter.

Eventuelle kosttilskudd: Multivitaminer, kalsium, d-vitamin, fettsyrer.

 

Her trener jeg: Naturen & treningssenter.

Treningstøy: Hansker, straps, (belte), bukser/shorts, nike/bavac/mxdc/addidas/shimano treningsskjorter.

Treningsutstyr: Kroppen, sykler, sko, hansker, belte, straps og ellers det jeg måtte finne på sentrene.

[smeboe]

Smeboe

 

Født: 20.11.87

Høyde: 185 cm

Vekt (on/off season): 73/75 - på grunn av alt for høy forbrenning klarer jeg liksom aldri å legge på meg ordentlig uansett hvor mye jeg gafler i meg

 

Idrettsbakgrunn:

Fotball 2 år, langrenn 4 år, innebandy på hobbynivå, styrke 1,5 år

Disse idrett(ene) holder jeg på med:Innebandy, styrketrening, kardio

Så lenge har jeg drevet med hovedidretten: Hovedidretten må vel være innebandy selv om jeg ikke spiller mer enn maks en gang i uka. Har spilt på hobbybasis i opp mot 10 år, men da bare på sommeren, og noe så friskt som utendørs innebandy.

Grunnen til at jeg driver med den er: Innebandy; helvetes morsomt lagspill hvor jeg (i motsetning til i fotball) har det minimumet av skills som skal til for å nyte spillet. Styrke og kardio: Dette er rett og slett bare for å få en fin kropp, det hjelper på humør og selvbilde.

 

Dette fokuserer jeg på: I treningen nå blir det viktigste å øke i muskelmasse og bli tyngre, jeg tror min idealvekt ligger på 77-78 kilo. Samtidig vil jeg beholde kondisjonen like bra som den gang jeg veide 65 kilo, dvs jeg må jobbe hardt også i kardioøktene. Innebandy spiller jeg for gøy, og fordi det er helvetes gode kardioøkter.

Dette vil jeg oppnå: Her kan det komme mye etter hvert! Har et mål om å klare 5 reps på 85 kilo i benkpress innen sommeren. Nå tar jeg 5 reps på 70 kilo, og jeg startet med 40 kilo for halvannet år siden. (trener ikke så mye benk, men det er et styrkemål som er lett å forholde seg til). På litt lengre sikt håper jeg å etablere meg på innebandylaget på NTNUI når jeg starter der til høsten.

Dette motiverer meg: Store idrettsprestasjoner av folk som ikke er så forskjellige fra meg i alder o.l.

 

Så mange timer trener jeg i uken: 7-10 timer

Kosten min består stort sett av: Menyen på messa i Rena Leir.

Eventuelle kosttilskudd: Proteinpulver - EAS MyoPro

 

Her trener jeg: Styrkerommet og idrettshallen på Rena Leir, Rødsmoen øvingsfelt, Rena og Østmarka, Oslo

Treningstøy: Craft treningsdress + grønn T-skjorte + et par mindre gode standard militære joggesko

Treningsutstyr: Exel innebandykølle, skal kjøpe en ny så snart jeg får somlet meg til det.

Endret 17. mars 2007 av smeboe